Лекция №4

13

КРАСНОДАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КУЛЬТУРЫ

И ИСКУССТВ

Кафедра физического воспитания

Утверждена на заседании кафедры

протокол №___от «__»____2010 г.

Зав.кафедрой____доцент Чуйко Ю.И.

ЛЕКЦИЯ

для студентов 1 курса КГУКИ на тему:

«ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ВУЗЕ»

2 часа

Лекцию разработал:

доцент Чуйко Ю.И.

Краснодар – 2010

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ВУЗЕ

ПЛАН

1. Содержание и формы врачебного контроля.

2. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями.

3. Дневник самоконтроля. Пробы самоконтроля.

4. Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями.

Литература:

1. Медицинский справочник тренера. Изд. 2-е, доп. и перераб./ Сост. В.А.Геселевич. – М.: Физкультура и спорт, 1981.- С.85-147.

2. Принципы оценки физической подготовленности, функциональных возможностей и психологических особенностей организма детей и подростков/ Под ред. С.А.Локтева. - Краснодар: Советская Кубань, 1992.- 112с.

3. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 96 с.

4. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов/ Под ред. Б.А.Ашмарина.- М.: Просвещение, 1990.- 287с.

1. СОДЕРЖАНИЕ И ФОРМЫ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ

Врачебный контроль (ВК) – раздел медицины, являющийся неотъемлемой составной частью системы физического воспитания. Его цель - содействие развитию физической культуры и спорта.

Задачи ВК:

1. осуществление регулярного врачебного наблюдения за здоровьем занимающихся физкультурой и спортом, содействие правильному проведению занятий ф.к. и спортом с лицами разного возраста и пола, различных профессий и с различным состоянием здоровья;

2. определение состояния здоровья, физического развития с последующими рекомендациями об оптимизации применяемых средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки;

3. определение наиболее рациональных гигиенических условий физического воспитания и проведение мер на устранение факторов, оказывающих неблагоприятное воздействие на человека в процессе занятий физическими упражнениями;

4. обоснование средств и методов физического воспитания, разработка более совершенных методов врачебных наблюдений за физкультурниками и спортсменами, гигиенических исследований, диагностики, лечения и предупреждения предпатологических состояний и травм.

Все физкультурники и спортсмены, занимающиеся в спортивных секциях, а также студенты вузов, учащиеся школ и колледжей должны проходить регулярные врачебные обследования.

Ответственность за проведение таких обследований возложена на руководителей спортивных организаций, директоров школ, ректоров вузов, преподавателей, тренеров.

Врачебное обследование физкультурников состоит из следующих разделов:

• анамнез;

• оценка физического развития;

• оценка состояния нервной системы;

• оценка состояния сердечно-сосудистой системы;

• оценка состояния системы дыхания;

• оценка состояния систем пищеварения, выделения и эндокринной;

• лабораторные исследования.

Завершается оно составлением врачебного заключения.

Анамнез (греч. anamnesis – воспоминание)– расспрос занимающихся для получения следующих сведений: анкетные данные, перенесенные заболевания и травмы, жилищно-бытовые условия, режим питания, вредные привычки, регулярность занятий физкультурой и спортом, наличие спортивных разрядов…

Оценка физического развития проводится по описательным признакам и антропометрическим измерениям.

Описательные: телосложение (астеническое, нормостеническое, гиперстеническое); состояние скелета; развитие мускулатуры; осанка; форма грудной клетки (коническая, цилиндрическая, уплощенная); форма спины (нормальная, круглая, плоская, седлообразная); форма позвоночника, ног (нормальная, О-образная, Х-образная) и стоп (полая, нормальная, уплощенная, плоская); жироотложение.

Антропометрические: рост (стоя, сидя); вес тела; окружность грудной клетки (в спокойном состоянии, при максимальном вдохе и выдохе при вычислении экскурсии грудной клетки); ЖЁЛ; окружность плеча, бедра, голени; силы мышц кисти и спины.

Индивидуальные отклонения антропометрических признаков от средних стандартов физического развития можно наглядно представить в виде антропометрического профиля.

Оценка состояния нервной системы проводится по схеме принятой в клинике нервных болезней с некоторыми дополнениями и включает в себя: расспрос; определение типологических особенностей высшей нервной деятельности; исследование состояния черепно-мозговых нервов; двигательной и чувствительной сферы; вегетативного отдела нервной системы; анализаторов нервно-мышечной системы и биотоков коры больших полушарий головного мозга.

Оценка состояния сердечно-сосудистой системы (ССС) один из важнейших показателей функционального состояний человеческого организма.

Исследование ССС включает: расспрос (перенесенные заболевания, жалобы); наружный осмотр (окраска кожных покровов, форму грудной клетки); пальпацию (расположение и характер верхушечного толчка); перкуссию (выстукивание границ сердца); регистрация ЧСС; аускультацию (прослушивание тонов и шумов сердца); определение АД; инструментальные методы (электро- и фонокардиография, реография, УЗИ и др.) функциональные пробы.

Функциональные пробы делят на три группы:

- одномоментные (однократная физ.нагрузка – приседания, прыжки, бег и др.);

• двухмоментные (физ.нагрузка дается дважды с перерывом);

• трехмоментные и комбинированные (20 приседаний, 15 секунд - бег на месте в макс. темпе, 3 минуты - бег на месте в темпе 180 шагов в минуту).

Реакция на физическую нагрузку бывает благоприятной (нормотонический тип реакции) и неблагоприятной (гипертонический, дистонический и астенический тип реакции).

Пробы для оценки физической работоспособности основаны на количественной информации об изменениях вегетативных функции в момент выполнения мышечной работы.

Для точного дозирования мощности работы используются велоэргометр, тредбан или восхождение на ступеньку.

В 1947 году Съестранд предложил определять физическую работоспособность по той величине мощности мышечной работы, при которой ЧСС достигает 170 уд./мин. Эта величина ЧСС выбрана на том основании, что она характеризует начало оптимальной зоны функционирования кардиореспираторной системы.

В 1958 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала пробу Съестранда для широкого использования.

Оценка состояния системы дыхания проводится путем: расспроса; наружного осмотра; пальпации; перкуссии и аускультации; проведением проб с задержкой дыхания. Функциональное состояние внешнего дыхания характеризуют: ЖЁЛ, максимальная вентиляция легких, состояние бронхиальной проводимости.

Оценка состояния системы пищеварения осуществляется путем расспроса, осмотра ротовой полости, пальпации области желудка и кишечника, перкуссии печени.

Оценка состояния системы выделения – расспрос, осмотр на наличие отеков, пальпация почек, анализ мочи.

Лабораторные исследования применяются для оценки сдвигов в организме непосредственно после физической нагрузки. Проводится анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, эритроциты, РОЭ, КЩР, соотношение K и Na), мочи (цвет, прозрачность, белок, сахар, лейкоциты, эритроциты и др.), иногда – желудочного сока.

2. САМОКОНТРОЛЬ СТУДЕНТОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ

УПРАЖНЕНИЯМИ

ВК не будет достаточно эффективным, если его не дополнить самоконтролем.

САМОКОНТРОЛЬ – это самостоятельные регулярные наблюдения занимающегося физическими упражнениями с помощью доступных методов за состоянием своего здоровья, физическим развитием, влиянием на организм этих занятий.

Кроме того, он имеет большое воспитательное и образовательное значение, является показателем сознательного отношения студентов к занятиям физической культурой.

Основные задачи самоконтроля:

1. научить внимательно относиться к собственному здоровью, к гигиене физических упражнений;

2. привить навыки личной и общественной гигиены;

3. обучить простейшим методам самонаблюдения при занятиях физическими упражнениями;

4. научить регистрировать, анализировать и оценивать получаемые данные и использовать их для определения степени физического развития, тренированности, состояния здоровья;

5. установить тесную связь между студентами, преподпвателем физкультуры и врачом;

6. уточнить и дополнить данные ВК.

При самоконтроле используют следующие антропометрические показатели: рост, вес, окружность грудной клетки и талии. Кроме того, измеряют ЖЁЛ, ЧД, ЧСС и кистевую динамометрию.

Данные самоконтроля позволяют определить степень физического развития студента, выявить возможное отставание в его физическом развитии или дефектов в телосложении, наблюдать изменения физических качеств под влиянием занятий физическими упражнениями.

Измерения желательно проводить систематически, через определенные промежутки времени. Это позволит видеть динамику показателей физического развития и годичные приросты антропометрических показателей.

Показателями позитивного влияния на развитие студента занятий физическими упражнениями по данным самоконтроля можно считать:

1. бодрое настроение и отличное самочувствие;

2. крепкий, освежающий сон;

3. быстрое восстановление и меньшая усталость при одной и той же физической нагрузке;

4. повышение физической и умственной работоспособности;

5. улучшение аппетита;

6. желание тренироваться и соревноваться;

7. повышение уровня физических качеств;

8. увеличение ЖЁЛ;

9. повышение мышечной массы тела (с учетом годового прироста);

10. урежение пульса в покое;

11. более быстрое восстановление ЧСС после стандартной нагрузки;

12. улучшение спортивных результатов.

3. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ, ПРОБЫ САМОКОНТРОЛЯ

Результаты самоконтроля записываются в специальную тетрадь – дневник самоконтроля.

Дневник самоконтроля это мониторинг, позволяющий анализировать и обобщать результаты тестирования и проведенных проб, в нем регистрируют:

• субъективные (самочувствие – хорошее, удовлетворительное, неудовлетворительное; настроение – жизнерадостное, спокойное, подавленное; сон – продолжительность, глубина, его нарушения; аппетит – хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой; болевые ощущения – в мышцах, головные, в боку, в области сердца; желание тренироваться – с удовольствием, безразлично, без желания, апатия, отвращение к тренировке; умственная и физическая работоспособность - повышенная, средняя, пониженная; положительные и отрицательные эмоции);

• объективные, они отличаются возможностью их количественного измерения (ЧСС, АД, ЧД, ЖЁЛ, вес, толщина подкожного жира, мышечная сила, гибкость, спортивный результат, тренировочные нагрузки).

Форма дневника может быть различной, например:

• оцениваются объективные показатели по 5-баллной системе или описательно (сон – хороший, 8 часов; аппетит – удовлетворительный; самочувствие – небольшая усталость).

• объективные показатели в соответственных единицах измерения (ЧСС – уд/мин.; АД – мм.рт.ст.; вес – кг и т. д.)

Пробы для самоконтроля должны быть просты, доступны, объективны и не требовать больших физических напряжений. К таким можно отнести следующие:

1. Утренняя проба. Ее оценивают по формуле:

ИР (Индекс Рюффье) = (Р1+Р2+Р3-200)/10

где Р1,2,3 – ЧСС в трех положениях (лежа, сидя, стоя)

ИР менее 0 – отлично,

ИР = 0-5 – хорошо,

ИР = 6-10 – посредственно,

ИР = 11-15 – слабо,

ИР более 15 – неудовлетворительно.

2. Ортостатическая проба. Методика проведения: 5 минут -отдых лежа на спине (ЧСС в конце отдыха). Затем встать, стоять одну минуту, затем посчитать ЧСС. По разнице величин ЧСС судят о реакции ССС.

0-12 уд/мин – отлично,

18. - хорошо,

25. - удовлетворительно,

26 и более - плохо.

3. Клиностатическая проба. Переход из положения стоя в положение лежа, что у подготовленных спортсменов вызывает снижение ЧСС на 4-6 уд/мин.

4. Проба Штанге (русский врач, 1913г.): Вдох, выдох и вдох, задержать дыхание. Регистрируется время задержки дыхания (до 120 и более сек.).

5. Проба Генча (венгерский врач, 1926г.): Вдох, выдох, задержать дыхание. Фиксируется время задержки дыхания (до 90 сек.)

6. Проба Кверга. Состоит из 4 упражнений, выполняется 5 минут без перерыва: - 30 приседаний за 30 секунд,

- бег на месте 30 сек. с макс. скор.,

- бег на месте 3 минуты (150 шаг/мин)

- прыжки со скакалкой – 1 минута.

Сразу подсчитывается ЧСС за 30 сек (Р1), повторно через 2 минуты (Р2) и через 4 минуты (Р3). Рассчитывать по формуле:

ИК (Индекс Кверга) = 15000/Р1+Р2+Р3

ИК более 105 – отлично,

ИК = 99-104 - хорошо,

ИК = 93-98 - удовлетворительно,

ИК менее 92 - неудовлетворительно.

7. Показатель крепости телосложения.

Определяется как разница между показателем роста (в см) и суммой веса (в кг) и окружности грудной клетки (в см).

Менее 10 – очень крепкое телосложение,

11-15 – крепкое телосложение,

16-20 – хорошее телосложение,

21-25 – среднее сложение,

26-30 – слабое сложение,

30-35 – очень слабое сложение,

более 35 – чрезвычайно слабое сложение.

8. Показатель пропорциональности развития грудной клетки.

Вычисляют как разница между окружностью грудной клетки (в покое) и половина величины роста (все в см).

Средний показатель – 5-6 см.

9. Жизненный показатель. Соотношение ЖЁЛ и веса тела. Менее 60 см³ /кг для мужчин и менее 50 см³ /кг для женщин считается слабым развитием ЖЁЛ или избыточным весом.

Сравнение величин индексов перечисленных проб и ряда показателей самоконтроля не дает полной, объективной картины, поэтому целесообразно проводить сравнение получаемых данных на протяжении продолжительного времени.

Для наглядности вычерчивается график, на горизонтальной оси которого откладывается время, на вертикальной – каждый из показателей. Линии, соединяющие точки показателей, дадут кривую самоконтроля. На этот график можно также наложить данные врачебного контроля, тренировочных нагрузок, спортивных результатов, что позволит наглядно судить о динамике всех показателей.

4.ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ

УПРАЖНЕНИЯМИ

Травмы при занятиях физической культурой и спортом необходимо рассматривать как чрезвычайное происшествие. Их анализ показал, что причина травматизма заключается в неудовлетворительной профилактике или ее полном отсутствии.

Специалистами установлены следующие причины возникновения травматизма и даны рекомендации по их предупреждению:

1. Hеудовлетворительное состояние мест занятий и одежды занимающихся

Профилактика:

• обеспечение соответствия спорт.сооружений гос. стандартам,

• соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил содержания спорт.сооружений и оборудования,

• устранение неровностей на спорт.площадках, в зале пол должен быть ровным, без щелей,

• ограждение в спорт.зале всех выступающих предметов,

• правильно расположенное и достаточное по интенсивности освещение мест занятий,

• содержание в исправности спортивного оборудования и инвентаря,

• правильная установка гимнастических снарядов,

• соответствие одежды и обуви занимающихся виду спорта и погоде,

• одежда и обувь должны быть в исправности и не иметь наружных крючков, пряжек и др.металлических и твердых пластмассовых предметов.

2. Нарушение методики проведения занятий

Профилактика:

• соблюдение принципа постепенности,

• соблюдение принципа индивидуализации с учетом физической, технической подготовленности и данных медицинского заключения,

• проведение перед выполнением двигательных заданий адекватной разминки,

• одностороннее продвижение учащихся на спорт.площадках и в залах во избежания столкновений,

• отказ от проведения занятий по различным видам спорта (особенно связанным с быстрым передвижением) на одной площадке, в одном спорт.зале,

• соблюдение правил планирования программного учебного материала.

3. Нарушение требований врачебного контроля

Профилактика:

• предварительный мед.осмотр всех студентов и регулярные наблюдения за состоянием их здоровья,

• выполнение (студентами, преподавателями, врачами) требований медицинского контроля,

• не допущение к занятиям и соревнованиям студентов в болезненном состоянии, в состоянии переутомления, перенапряжения, перетренировки,

• соблюдение правил личной и общественной гигиены,

• контроль мед.работниками вуза за условиями проведения занятий по физкультуре.

4. Неправильное поведение студентов при занятиях физическими упражнениями

Профилактика:

• систематическая воспитательная и разъяснительная работа,

• строгое соблюдение дисциплины,

• борьба с грубостью и некорректным поведением,

• пересечение запрещенных действий и приемов,

• повышение качества (объективности) судейства.

Каждая травма или несчастный случай должны быть тщательно проанализированы для выяснения причины случившегося и последующего принятия адекватных профилактических мер.

Приложение

Профилактика травматизма на занятиях

по физической культуре

• Преподаватель физкультуры, несет прямую ответственность за жизнь и здоровье студентов;

• медицинский персонал отвечает за проведение лечебно-профилактических мероприятий в установленном порядке, осуществляет санитарный надзор за местами и условия­ми проведения физического воспитания;

• запрещается проводить занятия с применением неисправного оборудования или инвентаря, без спортивной одежды и обуви;

• перед началом занятий необходимо систематически осматри­вать места их проведения, спортинвентарь и оборудование;

• в процессе занятий оказывать студентам помощь и страховку;

• после окончания занятий вновь осмотреть место проведе­ния, выключить энергоисточники, устранить выявленные неис­правности;

• опасные места (снаряды, выступы, батареи и пр.) очертить тонкой оранжевой линией, сигнализирующей об опасности;

• в спортивном зале на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся (на случай стихийного бедствия), двери должны открываться в сторону выхода;

• зал и прилегающие к нему помещения должны быть оборудованы противопожарным инвентарем.

Основные гигиенические требования к местам занятий

физической культурой

• Температура воздуха в спортивном зале должна быть не ниже + 14°С, воздухообмен — не менее 80 м³ воздуха в час на одного человека;

• количество студентов в спортзале устанавливается из расчета не менее 4 м² на одного человека без учета «зон безопасности» (под­счет ведется так: например, размеры зала 10x20 м; с учетом «зон безопасности» его полезная площадь 18x8=144 м²; разделим 144 на 4, получим 36, таким образом, в зале может одновременно заниматься 36 студентов);

• освещенность спортивного зала на уровне пола должна со­ставлять не менее 200 лк;

• световой коэффициент (отношение площади окон к площади пола) при естественном освещении должен составлять 1/4—1/6;

• стены должны быть ровными, гладкими, окрашенными в свет­лые тона на всю высоту панелей (до 3 м), легко моющимися, краска должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пач­каться при касании стен;

• полы должны быть гладкими, ровными, иметь не скользкую поверхность, окрашенную эмульсионной или силикатной краской, после каждого занятия должна проводиться влажная уборка пола;

• приборы отопления и другие выступающие части должны быть закрыты сетками или щитами;

• потолок зала должен быть устойчивым к ударам мяча;

• раздевалки должны иметь 0,4—0,5 м² площади на одного человека.

Требования к открытым спортсооружениям и занятиям на воздухе

• открытые спортивные площадки должны располагаться не ближе 15 м от учебного здания; площадки, предназначенные для игры в футбол, баскетбол и другие подобные игры, — не ближе 25 м;

• зона для занятий физической культурой должна иметь либо ограждение по периметру высотой 0,5—0,8 м, либо кустарник вместо ограждений;

• беговые дорожки должны быть специально оборудованы, иметь ровную поверхность;

• прыжковые ямы должны быть заполнены песком на глубину 50см.

Требования к спортивному инвентарю и оборудованию:

• инвентарь должен быть чистым и исправным;

• мячи всегда должны иметь оптимальную упругость в соответствии с правилами игры;

• вес и размер снарядов (мячей, флагов, самодельного инвентаря) должны соответствовать физической подготовленности студентов;

• инвентарь должен храниться на специальных стеллажах и полках, места хранения нужно разметить.