Естественный сон

Сон это особое состояние организма, которое характеризуется прекращением или значительным снижением двигательной активности, понижением функции анализаторов, снижением контакта с окружающей средой, более или менее полным отключением сознания.

Продолжительность ночного сна индивидуальна (от 4 до 8 часов).

Циркадианные (околосуточные) ритмы

Вполне вероятно, что ведущими процессами, определяющими начало наступления сна, являются механизмы, регулирующие циркадианные (от англ. circa - около, dies- день), околосуточные ритмы.

У человека обнаружено более 100 различных физиологических параметров, претерпевающих циклические колебания с периодикой около 24 часов. Одним из наиболее ярко выраженных ритмов является цикл «сон-бодрствование». Задателем многих ритмов являются "структуры-времязадатели", ритмичность функции которых запускается при рождении.

Задают эти ритмы супрахиазменные ядра.

Показано, что смену фаз "сон-бодрствование" можно обнаружить и при полной изоляции от внешнего мира при нахождении в специальных камерах или естественных пещерах. Однако, при продолжительном пребывании в этих условиях "сутки" могут несколько изменяться, они, как правило, становятся несколько длиннее (около 25 часов), к тому же продолжительность ритма их не всегда равномерна.

Сон и сенсорные системы

В период сна резко понижена

чувствительность сенсорных систем, что нарушает адекватную реакцию организма на внешние раздражители. Но в то же время спящий человек может проснуться

при действии даже не столь сильных, но

важных для него раздражителей. Так, мать мгновенно просыпается не только при плаче, но порой и при шевелении спящего ребенка, и в то же время она же может не слышать посторонних громких звуков.

ЭЭГ и периоды сна

Изменения функциональной активности ЦНС и других систем организма, возникающие в период сна, зависят от его глубины. В настоящее время глубину сна подразделяют на несколько

(до 4-5) фаз.

Проще всего глубину сна определить по силе раздражителя, необходимой для пробуждения.

По мере углубления сна наблюдаются фазные изменения ЭЭГ: десинхронизированный

-ритм ЭЭГ бодрствующего человека постепенно

становится все более медленным, синхронизированным, а при самом глубоком сне регистрируются дельта( )-волны.

Первая фаза сна характеризуется появлением -ритма (который типичен для расслабленного бодрствования), скелетные мышцы еще напряжены, глаза двигаются.

Переход во вторую фазу сопровождается появлением быстрой, мелкой, но нерегулярной активности ЭЭГ, которая прерывается появлением больших медленных волн. Мышеч- ное напряжение значительно ниже, глаза неподвижны.

Это момент истинного наступления сна. Через несколько минут волны ЭЭГ становятся еще большими и медленными с

частотой 1-4 цикла/с - это дельта-волны, характерные для

третьей стадии.

Если δ-волны занимают более 20% всего времени сна, то это означает четвертую фазу сна.

В третью, а особенно в четвертую фазы сна скелетные мыш- цы расслаблены, глаза неподвижны. При этом доминирую-щей становится активность парасимпатической нервной системы, показателем чего является снижение частоты сок-ращений сердца, урежение дыхания, некоторое уменьшение температуры тела. Изменяется и гормональный статус.

В эту фазу сна разбудить человека достаточно трудно. В связи с появлением на ЭЭГ медленных волн 3 и 4 фазы сна именуются медленным сном.

Что такое парадоксальный сон?

Время от времени, примерно через каждые 1,5 часа, медленный ритм ЭЭГ сменяется появлением высокочастотных, десинхронизированных волн, характерных для состояния бодрствования и засыпания ( - и даже -волны). Но при этом, как и в фазе глубокого сна, тонус периферических мышц значительно снижен. Однако на фоне общего снижения тонуса мышц могут

появиться короткие подергивания мышц, особенно лицевых и, как правило, наблюдаются быстрые движения глаз (БДГ). Последнее настолько характерно, что это состояние получило название фаза с БДГ.

Эта фаза сна еще именуется парадоксальным сном.

Эта фаза продолжается в течение 15-20 минут, после чего сон вновь переходит в четвертую фазу.

ЭЭГрафия фазы БДГ

Электроэнцефалографическое исследование показывает, что фаза быстрого сна характеризуется активным

состоянием коры больших полушарий.

Первые авторы, проводившие подобные исследования и обнаружившие фазу БДГ, посчитали, что лишение в течение длительного времени этой стадии сна (испытуемых будили при появлении соответствующих признаков) приводит к нарушению психики. Но в дальнейшем было показано, что никаких серьезных осложнений в этом плане нет, хотя после такой ночи испытуемый чувствует себя недостаточно отдохнувшим, у него наблюдается некоторая сонливость. Любопытно то, что если человека в течение ночи искусственно лишать парадоксального сна, то на следующую ночь эта ситуация будет компенсирована за счет удлинения его и уменьшения длительности периодов медленного сна.

Сновидения и фаза БДГ

Как правило, в фазу парадоксального сна человек видит сновидения - о чем можно узнать, если его разбудить. Однако сновидения не сопровождают только фазу парадоксального сна, несколько реже они появляются и в другие фазы. Таким образом, оснований считать, что БДГ является следствием сновидений нет, так как их удается обнаружить, например, у плодов, у слепых новорожденных, анэнцефалов.

Онтогенез фаз БДГ

У взрослого человека фаза быстрого сна за ночь появляется 4-5 раз, с периодичностью примерно через каждые 90 минут (рис. 183). Начиная с возраста 5-9 лет, суммарная продолжительность фазы с БДГ составляет 20% всего периода сна, то есть в среднем за ночь около полутора часов.У детей более младшего возраста она намного длиннее, так что у новорожденных может составлять до 50% их более продолжительного сна.

Если человек спит лишь 3-4 часа, то и в этом случае у него сохраняется суммарная полуторачасовая продолжительность парадоксального сна.

Продолжительность этой фазы несколько возрастает и тогда, когда человек начинает вести образ жизни, требующий более активной работы мозга.

Когда в эволюции появился «первосон»?

Не исключено, что циркадианный ритм сон-бодрствование млекопитающим достался в наследство от древнейших предков - рептилий, которые не имели механизмов терморегуляции. Вследствие этого они с наступлением темноты и похолодания впадают в "спячку" - гипотермическую неподвижность. Более низкая ночная температура, вызывая снижение активности обменных процессов в клетках ЦНС, естественно приводит к угнетению ее активности. Не исключено, что млекопитающие, получившие "в наследство" этот "первосон", трансформировали его в то состояние, которое и является истинным физиологическим сном. Гипотеза о связи сна с нашими далекими предками не лишена оснований, так как, во-первых, образования ствола мозга эволюционно мало изменились, а, во-вторых, именно здесь располагаются нейроны, которые можно отнести к центрам сна.