Методы управления психическими состояниями спасателей при действиях в чрезвычайных ситуациях

Методы психотерапии

Что же такое психотерапия? Это раздел медицины, который в отличие от других форм медицинской практики воздействует в первую очередь не на организм, а на психику человека, которая в свою очередь уже оказывает влияние на различные физиологические органы.

Основными формами психотерапевтического воздействия являются внушение и самовнушение.

Наиболее способствующим решению перечисленных задач методом психотерапии является аутогенная тренировка—метод, при котором путем самовнушения достигается расслабление тонуса мышц (релаксация), а затем в этом состоянии проводится самовнушение, нацеленное на деятельность различных органов и систем организма.

Релаксация

Известно, что мышцы тела подразделяются на непроизвольные (гладкие) и произвольные (поперечно-полосатые). Непроизвольные мышцы, например, мышцы зрачка, кишечника, сердечные мышцы, сокращаются и расслабляются без волевого участия человека, а произвольные, например, бицепсы, трицепсы и др., —при наличии такого участия.

В связи с тем, что научиться расслаблять все скелетные мышцы одновременно —задача практически очень трудно выполнимая, то для достижения указанной цели психологами разработан целый комплекс подготовительных упражнений, с помощью которых можно научиться расслаблять практически любую группу мышц тела.

При систематических тренировках человек в течение 1—1,5 месяцев приобретает устойчивый навык расслабления произвольных мышц тела. Приобретя его, Вы можете переходить к освоению следующего элемента аутогенной тренировки —правильного дыхания.

Правильное дыхание

Приобретая навыки релаксации, Вы могли обратить внимание на то, что дышать нужно легко и свободно, причем фаза вдоха соответствует напряжению, а фаза выдоха —расслаблению мышц.

Каким же должен быть процесс дыхания, чтобы позволить наиболее полно овладеть навыками аутогенной тренировки?

Нижнее (брюшное) дыхание.

Среднее (грудное) дыхание.

Верхнее (плечевое) дыхание.

Полное дыхание.

1. Общие положения. Требования к режимам работы и отдыха спасателей.

1.1. Общие положения.

В повседневной деятельности режимы работы регламентируются:

- внутренним распорядком трудового дня;

- графиком дежурств;

- расписаниями занятий;

- мероприятиями по специальной программе.

В режиме ЧС режимы работы изменяются в соответствии с условиями ЧС, особенностей проведения работ и медицинских рекомендаций.

Режимы деятельности спасателей (РДС)-продолжительность, интенсивность их работы и отдыха, обеспечивающее эффективную, стабильную работоспособность и сохранение здоровья.

Классификация СР по степени тяжести

Легкие работы(v=20 л/мин) - работа разведывательного подразделения с использованием транспортных средств, развертывание средств связи, проведение специальной и санитарной обработки, СД без переноски пострадавшего.

Средние работы (v=40-60л/мин) - работы, выполняемые стоя, связанные с ходьбой и переноской тяжести массой до 15 кг, ходьба без груза по пресеченной местности со скоростью до 4км/ч, переноска носилок массой 60-70 кг вчетвером.

Тяжелые работы(80-120 л/мин) - ремонт и прокладка дорог, расчистка завалов, вскрытие убежищ в ручную и т.п.

Физиологические изменения (сдвиги).

- увеличение пульса до 140-150 уд/мин.(допускается до160 уд/мин.);

- повышается давление до 180-200 мм.рт.ст.;

- увеличивается частота дыхания от 16-18 до 30-40 вдохов/мин;

- увеличивается минутный объем дыхания (в 12 раз) до 100-120 л/мин.;

- увеличивается минутный объем перекачивания крови до 35 л/мин (в 7 раз);

- повышается температура тела до 38,5 - 39,30С (допустимо до 38,20С).

Переутомление - высокая степень утомления, при которой создается резкое несоответствие между затратой энергии организмом при работе и процессом ее восстановления.

Физиологические сдвиги, происходящие в организме в процессе выполнения работы, являются приспособительными реакциями, обеспечивающими оптимальное состояние организма.

Недостаточный уровень приспособительных реакций свидетельствует о неблагоприятном состоянии организма, задержка в восстановлении служит сигналом чрезмерной нагрузке или заболевании.

Высокая работоспособность достигается

- разработкой, внедрением и четким соблюдением оптимальных режимов работы;

- оптимальной экипировкой спасателей;

- оснащение СИЗ;

- адаптацией и акклиматизацией;

- тренированностью;

- регламентацией (чередованием) режима работы и отдыха;

- контроль за физиологическими функциями (особенно в СИЗ, при низких и высоких t0) и здоровьем;

- своевременным проведением реабилитационных мероприятий.