 
        
        - •Оглавление
- •Тема 1. Методы самоконтроля физического развития
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Тема 2. Методы самоконтроля функционального состояния кардиореспираторной системы
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Функциональное состояние кардиореспираторной системы
- •Тема 3. Методы самоконтроля физической работоспособности
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Оцени свою физическую работоспособность
- •Ход выполнения работы
- •Результаты методики «Корректурная проба»
- •Краткая характеристика степени переутомления при умственном труде
- •Бланк для проведения корректурной пробы
- •Тема 5. Методы регулирования психоэмоционального состояния средствами физической культуры
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Результаты методики сан
- •Тема 6. Диагностика, коррекция и профилактика нарушений осанки
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Тема 7. Методика проведения коррЕгирующей гимнастики для глаз
- •Ход выполнения работы
- •Мониторинг физической подготовленности
- •Мониторинг двигательной подготовленности
- •Приложения
- •Средняя жел для мужчин и женщин в зависимости от длины и массы тела
- •Индекс Кетле
- •Оценка ортостатической пробы
- •Оценка физической работоспособности лиц различного пола и возраста по данным пробы pwc170*
- •Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного бега (тест Купера)
- •Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного плавания
- •Критерии оценки офп в очках (юноши)
- •Критерии оценки офп в очках (девушки)
Критерии оценки офп в очках (юноши)
| Очки | 100м | 3000м | Прыжок в длину | Подтягивание | Поднимание ног | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях | Плавание | Лыжи | |
| 100м | 50м | ||||||||
| 5.0 | 13.2 | 12.00 | 250 | 15 | 10 | 15 | 1.40 | 40.0 | 23.50 | 
| 4.9 | 
 | 03 | 249 | 
 | 
 | 
 | 
 | 
 | 57 | 
| 4.8 | 13.3 | 0.7 | 248 | 
 | 
 | 
 | 1.41 | 41.0 | 24.04 | 
| 4.7 | 
 | 10 | 247 | 14 | 9 | 14 | 
 | 
 | 11 | 
| 4.6 | 13.4 | 14 | 246 | 
 | 
 | 
 | 1.42 | 42.0 | 18 | 
| 4.5 | 
 | 17 | 245 | 
 | 
 | 
 | 
 | 
 | 25 | 
| 4.4 | 13.5 | 21 | 244 | 13 | 8 | 
 | 
 | 
 | 32 | 
| 4.3 | 
 | 24 | 243 | 
 | 
 | 13 | 1.43 | 43.0 | 39 | 
| 4.2 | 13.7 | 28 | 242 | 
 | 
 | 
 | 
 | 
 | 46 | 
| 4.1 | 
 | 31 | 241 | 
 | 
 | 
 | 
 | 
 | 53 | 
| 4.0 | 13.8 | 35 | 240 | 12 | 7 | 12 | 1.50 | 44.0 | 25.00 | 
| 3.9 | 
 | 38 | 239 | 
 | 
 | 
 | 1.51 | 
 | 08 | 
| 3.8 | 
 | 42 | 238 | 
 | 
 | 
 | 1.52 | 45.0 | 16 | 
| 3.7 | 
 | 45 | 237 | 
 | 
 | 11 | 1.53 | 
 | 24 | 
| 3.6 | 
 | 49 | 236 | 
 | 
 | 
 | 1.54 | 
 | 32 | 
| 3.5 | 13.9 | 52 | 235 | 11 | 6 | 
 | 1.55 | 46.0 | 40 | 
| 3.4 | 
 | 56 | 234 | 
 | 
 | 
 | 1.56 | 
 | 48 | 
| 3.3 | 
 | 59 | 233 | 
 | 
 | 10 | 1.57 | 47.0 | 56 | 
| 3.2 | 
 | 13.03 | 232 | 10 | 
 | 
 | 1.58 | 
 | 26.04 | 
| 3.1 | 
 | 06 | 231 | 
 | 
 | 
 | 1.59 | 
 | 12 | 
| 3.0 | 14.0 | 10 | 230 | 9 | 5 | 9 | 2.00 | 48.0 | 20 | 
| 2.9 | 
 | 14 | 229 | 
 | 
 | 
 | 2.02 | 49.0 | 28 | 
| 2.8 | 
 | 18 | 228 | 
 | 
 | 
 | 2.04 | 50.0 | 36 | 
| 2.7 | 14.1 | 22 | 
 | 
 | 
 | 
 | 2.06 | 51.0 | 44 | 
| 2.6 | 
 | 26 | 227 | 
 | 
 | 
 | 2.08 | 52.0 | 52 | 
| 2.5 | 
 | 30 | 226 | 8 | 4 | 8 | 2.10 | 53.0 | 27.00 | 
| 2.4 | 14.2 | 34 | 
 | 
 | 
 | 
 | 2.11 | 54.0 | 08 | 
| 2.3 | 
 | 38 | 225 | 
 | 
 | 
 | 2.12 | 55.0 | 16 | 
| 2.2 | 
 | 42 | 224 | 
 | 
 | 
 | 2.13 | 56.0 | 24 | 
| 2.1 | 
 | 46 | 
 | 
 | 
 | 
 | 2.14 | 
 | 32 | 
| 2.0 | 14.3 | 13.50 | 223 | 7 | 3 | 7 | 2.15 | 57.0 | 40 | 
| 1.9 | 
 | 
 | 222 | 
 | 
 | 
 | 2.16 | 58.0 | 49 | 
| 1.8 | 
 | 51 | 
 | 
 | 
 | 
 | 2.17 | 59.0 | 58 | 
| 1.7 | 14.4 | 52 | 221 | 
 | 
 | 
 | 2.18 | 1.00 | 28.07 | 
| 1.6 | 
 | 
 | 220 | 
 | 
 | 
 | 2.19 | 1.01 | 16 | 
| 1.5 | 
 | 53 | 219 | 6 | 
 | 6 | 2.20 | 1.02 | 25 | 
| 1.4 | 14.5 | 54 | 
 | 
 | 
 | 
 | 2.22 | 1.03 | 34 | 
| 1.3 | 
 | 55 | 218 | 
 | 
 | 
 | 2.24 | 1.04 | 43 | 
| 1.2 | 
 | 56 | 217 | 
 | 
 | 
 | 2.26 | 1.05 | 52 | 
| 1.1 | 
 | 58 | 216 | 
 | 
 | 
 | 2.28 | 1.06 | 
 | 
| 1.0 | 14.6 | 14.00 | 215 | 5 | 2 | 5 | 2.30 | Б/вр | 28.30 | 
Таблица 11
