epd697

ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА

ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ

ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА

Методические указания к выполнению контрольных работ для студентов всех форм обучения

Омск ▪ 2012

- 0 -

Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирская государственная автомобильно-дорожная академия (СибАДИ)»

Кафедра физического воспитания

ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА

ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

ЧЕЛОВЕКА

Методические указания к выполнению контрольных работ для студентов всех форм обучения

Составители: И.П. Куценко, Е.М. Ревенко, О.Н. Кривощекова

Омск

СибАДИ

2012

- 1 -

УДК 796

ББК 75.1 Э 41

Рецензент

канд. пед. наук, доц. А.Н. Мартыненко (СибГУФК)

Экспресс-оценка функциональных возможностей человека: методиче-

ские указания к выполнению контрольных работ для студентов всех форм обучения / сост.: И.П. Куценко, Е.М. Ревенко, О.Н. Кривощекова. – Омск: Изд-во СибАДИ, 2012. – 28 с.

Приводятся перечень методик для оценки функциональных возможностей человека, а также требования к выполнению контрольной работы. Методические указания адресованы студентам всех форм обучения.

Библиогр.: 9 назв.

© ФГБОУ ВПО «СибАДИ», 2012

- 2 -

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение ……………………………………………………………………4

1.Алгоритм выполнения контрольной работы …………..……………. 5

2.Оценка антропометрических показателей,

физического развития, функций дыхания и сердечно-сосудистой системы (основной уровень) ……………………8

3. Определение общего функционального состояния и физической работоспособности организма

(дополнительный уровень) ……………………………………………… 19

Библиографический список …………………………………………….. 24

Приложения ……………………………………………………………… 25

- 3 -

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье человека – это сложная категория, представляющая собой результат взаимодействия индивида и окружающей среды – условий существования, образа жизни, мироощущения в целом [2].

Развитие цивилизации, изменяющиеся условия существования предъявляют более высокие требования к здоровью человека. Изменившиеся условия жизни современного человека, в сравнении с многовековой историей развития человечества (колоссальное уменьшение двигательной активности, глобальное изменение экологической обстановки на Земле и в больших городах в частности и мн. др.), диктуют острую необходимость контролировать и управлять процессом здоровьеформирования и здоровьесохранения для каждого человека без исключения. На этом фоне повышается актуальность реализации технологий, направленных на поддержание оптимального уровня здоровья. Эту задачу, в первую очередь, решают средства физической культуры. Оптимальная реализация программ по физическому воспитанию требует оценки эффекта воздействия физической нагрузки, адаптационных и функциональных возможностей занимающихся.

Состояние здоровья и функциональные возможности человека находятся в прямой зависимости. Систематически занимаясь физической культурой, повышая свои функциональные резервы, человек напрямую повышает потенциал своего здоровья. И, напротив, – низкая двигательная активность резко снижает функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, что не может не отражаться на здоровье человека. В этой связи современный человек обязан владеть элементарными методами оценки функциональных возможностей организма, что является важной составляющей в реализации здорового образа жизни.

Важным инструментом, обеспечивающим здоровьесберегающую направленность занятий человека физическими упражнениями, является самоконтроль [3, 7, 8]. Самоконтроль человека – это регулярное использование им ряда простых приемов для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и физического развития под влиянием занятий физическими упражнениями [3, 4].

Из объективных признаков при самоконтроле регистрируются частота пульса, вес, потоотделение, данные спирометрии, динамометрии, реже определяется частота дыхания (так как трудно подсчиты-

- 4 -

вать число дыханий у самого себя) или проводятся какие-либо другие функциональные пробы [6, 7].

Одним из простейших и оперативных способов контроля реакции организма на физическую нагрузку является частота сердечных сокращений (ЧСС), определяемая по пульсу. Частота сердечных сокращений в покое у здорового человека составляет в среднем 70–72 удара в минуту. У хорошо тренированных людей частота сердечных сокращений может снижаться до 40–50 ударов в минуту, а после больших нагрузок частота пульса не превышает обычно 180−200 ударов в минуту. Длительность восстановления частоты пульса после определенных физических нагрузок служит важным показателем функционального состояния человека.

Целью контрольной работы является формирование умений использовать методики экспресс-оценки функционального состояния, умений на основе анализа функциональных показателей формулировать рекомендации по снижению факторов риска здоровью с учетом составляющих здорового образа жизни. Знание элементарных основ самоконтроля позволит подбирать адекватную физическую нагрузку, обеспечивая тем самым здоровьеформирующую и здоровьесберегающую технологию физического воспитания.

1. АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ

Структура работы состоит из обязательного и дополнительного уровней. Дополнительный уровень выполняется по желанию студентов. Обязательный уровень предусматривает осуществление расчетов по приведенным формулам и опроснику (задания 1–12).

Работа выполняется индивидуально.

Оформление работы (титульный лист, содержание) должно соответствовать требованиям, предъявляемым к письменным контрольным работам (прил. 1).

Объем работы должен быть не менее семи листов.

1.Необходимо измерить свои антропометрические показатели (рост, вес, окружность грудной клетки и т.д.) и занести их в таблицу

(табл. 1).

2.На основе знания своих антропометрических показателей по приведенным в заданиях 1–11 формулам [1, 4, 5, 9] осуществить расчет определенных индексов. В заключении необходимо ответить на

-5 -

небольшой опросник, и полученный результат также вписать в сводную таблицу в строку № 12 (табл. 2).

3.Полученные результаты переносятся в сводную таблицу (см. табл. 2), в которой также необходимо по каждому показателю дать краткий комментарий / вывод.

4.На основе анализа полученных одиннадцати результатов необходимо сформулировать заключение, в котором дать описание факторов, негативно влияющих на Ваше здоровье. В данном разделе следует дать развернутый анализ факторов риска, основываясь на знании валеологических основ здоровья и здорового образа жизни (см. например, Вайнер Э.Н. Валеология: учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. – 9-е изд. – М.: Флинта, 2011. – 448 с.).

В случае, если все показатели в норме и нет отрицательных отклонений, необходимо в заключении также дать описание средств, обусловливающих поддержание и сохранение здоровья, хорошего функционального состояния.

5.Работу должны завершать подробные рекомендации, направленные на нивелирование / уменьшение факторов риска здоровью и опираться на учет составляющих здорового образа жизни (рациональное питание, оптимальная двигательная активность, режим дня и т.п.).

В случае, если все показатели в норме и нет отрицательных отклонений, необходимо сформулировать рекомендации по поддержанию и сохранению достигнутого уровня функционального развития и здоровья, также опираясь на учет составляющих здорового образа жизни (рациональное питание, оптимальная двигательная активность, режим дня и т.п.).

Таблица 2

Сводная таблица результатов заданий 1 – 11

Внимание! При наличии полного освобождения от занятий по физической культуре, подтвержденного соответствующей медицинской справкой, студентам не следует выполнять задания 7, 8, 9, 10, а также задания дополнительного уровня.

- 7 -

2. ОЦЕНКА АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ, ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ, ФУНКЦИЙ ДЫХАНИЯ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

(основной уровень)

Основными методами исследования физического развития является измерение морфологических и функциональных показателей (антропометрия). Для оценки антропометрических показателей необходимо измерить вес (кг), длину тела стоя и сидя (см), окружность грудной клетки (см).

Для определения окружности грудной клетки необходимо сантиметровую ленту пропустить выше грудных желёз, при определении окружности грудной клетки в паузе необходимо высчитать среднее арифметическое между вдохом и выдохом.

Результаты измерений фиксируются в табл. 1.

Задание 1. Рассчитать общий индекс физического развития

(ИФР).

Для выполнения задания используются антропометрические показатели (см. табл. 1). Индекс физического развития рассчитывается по формуле

где Н – рост сидя (см); М – масса тела (кг); ОГКп – окружность грудной клетки в паузе (см).

Критерии оценки индекса представлены в табл. 3.

Задание 2. Индекс Кетле – индекс массы тела (ИМТ) – это соотношение между ростом человека и его весом, с помощью которого можно определить степень ожирения и оценить возможный риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела.

Индекс Кетле определяется по следующей формуле:

- 8 -

где М – масса тела (кг); Р – длина тела стоя (м). Полученный результата сравнивают данными табл. 4.

Задание 3. Расчет должного веса (ДВ).

Для определения данного показателя используется индекс БрокаБругша (табл. 5).

В этом тесте определим идеальный вес по методике «Ростового индекса Брока-Бругша». Суть данной методики следующая: для получения должной величины веса вычитается 100 из данных роста до 165 см; при росте от 165 до 175 см – 105, а при росте 175 см и выше – 110. Полученная разность и считается должным весом (ДВ).

Таблица 5

Критерии расчета индекса Брока-Бругша

После определения должного веса необходимо рассчитать отношение фактического веса к должному по формуле

где ФВ – фактическая масса тела (кг).

- 9 -