epd697

Критерии оценки полученного результата приведены в табл. 6.

Задание 4. Определение индекса развития грудной клетки (ГК). Для оценки показателя необходимо измерить окружность груд-

ной клетки в паузе и длину тела. Значение индекса рассчитывается по формуле

где ОГКп – окружность грудной клетки в паузе (см); Н – длина тела (см). Данные для оценки индекса представлены в табл. 7.

Таблица 7

Критерии оценки индекса развития грудной клетки

Задание 5. Расчет индекса телосложения (ИП) Пинье.

Расчет индекса осуществляется по формуле, учитывающей значение окружности грудной клетки на вдохе, длины и массы тела.

где Н – длина тела (см); М – масса тела (кг); ОГКв – окружность грудной клетки на вдохе.

Критерии оценки индекса Пинье отражены в табл. 8.

- 10 -

Таблица 8

Значение индекса Пинье для различных типов телосложения

Если полученное значение индекса телосложения (ИП) Пинье более 30-ти, то это астенический тип, если в пределах от 10-ти до 30-ти – нормальный, если менее 10-ти – гиперстенический.

Задание 6. Оценка упитанности (ПУ).

Для определения показателя упитанности необходимо измерить массу и длину тела. Для расчета показателя полученные данные подставляются в формулу

где М – масса тела (кг); Н – длина тела (дм).

Показатель оценивается по критериям, приведенным в табл. 9.

Оценка функций дыхания. Используя функциональные тесты можно определить влияние физических упражнений на организм, что существенно помогает в дозировании физической нагрузки, её индивидуализации и оптимальности.

- 11 -

Функциональное состояние – комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельности организма, системный ответ организма на физическую нагрузку, в котором отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе.

При исследовании функционального состояния организма, занимающегося физическими упражнениями, наиболее важны изменения систем кровообращения и дыхания, именно они имеют основное значение для решения вопроса о допуске к занятиям спортом и о “дозе” физической нагрузки, от них во многом зависит уровень физической работоспособности.

Для оценки состояния дыхательной, сердечно-сосудистой и регуляторной систем в ответ на изменение внутренней среды организма применяют в целях самоконтроля функциональные пробы с задержкой дыхания [4].

Задание 7. Проба Генчи – проба с произвольной задержкой дыхания. Проба проводится в положении сидя.

Проба с произвольной задержкой дыхания на выдохе выполняется следующим образом. Предварительно выполняются глубокие: вдох, выдох, вдох. Затем следует спокойный выдох и задержка дыхания с зажатым пальцами носом. Если время задержки дыхания на выдохе меньше 30 с, то реакция организма неудовлетворительная, 35– 40 с – удовлетворительная, больше 40 − хорошая.

Задание 8. Проба Штанге – задержка дыхания на вдохе.

Проба с задержкой дыхания на вдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 с в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. Тестируемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. После возобновления дыхания производится подсчет пульса.

Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом:

менее 39 с – неудовлетворительно; от 40 до 49 с – удовлетворительно; свыше 50 с – хорошо.

- 12 -

Оценка функций сердечно-сосудистой системы. Для характе-

ристики сердечно сосудистой системы большое значение имеет оценка изменений работы сердца и артериального давления после физической нагрузки и длительность восстановления. Такое исследование проводится с помощью различных функциональных проб.

Функциональная проба – неотъемлемая часть комплексной методики врачебного контроля лиц, занимающихся физической культурой и спортом. Применение таких проб необходимо для полной характеристики функционального состояния организма занимающегося и его тренированности.

Результаты функциональных проб оцениваются в сопоставлении с другими данными врачебного контроля. Нередко неблагоприятные реакции на нагрузку при проведении функциональной пробы являются наиболее ранним признаком ухудшения функционального состояния, связанного с заболеванием, переутомлением, перетренированностью.

Задание 9. Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища – «бельгийский тест».

Наклоны вниз с опусканием рук вызывают изменения в поступлении крови к сердцу. Чем выше тренированность сердца, сосудов и крепче здоровье в целом, тем быстрее происходит восстановление частоты сердечных сокращений.

Проба проводится по следующей методике:

В положении стоя измеряют частоту сердечных сокращений за 10 с, затем выполняют в течение 90 с 20 наклонов туловища вперёдвниз (выдох при наклоне, вдох при выпрямлении). Затем сразу же после наклонов посчитают пульс за 10 с. Через минуту восстановления вновь определяют частоту сердечных сокращений за 10 с. Функциональное состояние сердечной мышцы (ФСМ) рассчитывают, используя формулу

ФСМ П1 П2 П3 33,

10

где П1 – фоновое значение ЧСС за 10 с; П2 – количество ЧСС за 10 с после выполнения наклонов; П3 – значение ЧСС через 1 минуту восстановления. Критерии оценки состояния миокарда представлены в табл. 10.

- 13 -

Таблица 10

Оценка функционального состояния сердечной мышцы

Задание 10. Проба Руфье. Эта проба предъявляет достаточно высокие требования к организму испытуемого, поэтому тест не реко-

мендуется выполнять людям с заболеваниями сердечнососудистой системы.

После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя определяется частота сердечных сокращений за 10 с, затем в течение 45 с выполняется 30 приседаний. Сразу после этого вновь определяется частота сердечных сокращений за 10 с и через минуту восстановления после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле

где РСМ – работоспособность сердечной мышцы; Р1 – частота сердечных сокращений в покое; Р2 − частота сердечных сокращений после нагрузки; Р3 – частота сердечных сокращений через одну минуту восстановления.

Оценка полученного индекса осуществляется по критериям, приведенным в табл. 11.

Задание 11. Определение общего артериального давления. Измерение общего артериального давления является наиболее распространенным методом оценки функционального состояния организма человека. Наименьший уровень артериального давления отмечается у новорожденных. С увеличением возраста уровень давления повышается (табл.12). Величина этого показателя неустойчива, особенно у детей и подростков. Различают верхний и нижний уровень артериального давления. «Верхнее» (систолическое) значение характеризует функциональное состояние сердечной мышцы. «Нижнее» (диастолическое) значение отражает тонус сосудистого русла.

На уровень артериального давления оказывает влияние ряд факторов. Утром АД ниже чем вечером: систолическое на 10 мм рт. ст., диастолическое на 5 мм рт. ст. У здоровых людей после приема пищи артериальное давление снижается в течении 3–4-х часов: систолическое на 5–20 мм рт. ст., а диастолическое на 5–10 мм рт. ст. Ночью, во время сна, в течение первых двух часов АД понижается. Систолическое на 10–15 мм рт. ст., диастолическое на 5–10 мм рт. ст. К утру перед пробуждением АД постепенно выравнивается. Эмоциональное возбуждение, например гнев, значительно повышает артериальное давление. Это обусловлено усиленной деятельностью сердца, а так же сужением сосудистого русла. Такая реакция наступает рефлекторно и отчасти под влиянием поступления в кровь адреналина – вещества, вырабатываемого в надпочечниках.

Помимо индивидуальных и возрастных особенностей на величину АД влияют климатические и географические особенности.

Положительная ионизация воздуха способствует повышению АД, а отрицательная – снижению его уровня. Большое значение на уровень АД оказывает барометрическое давление. Рекомендуется различать следующие связи барометрического и артериального давления:

- прямая зависимость, если при повышении атмосферного давления систолическое и диастолическое АД повышается, то при понижении снижается (чаще всего наблюдается при гипотонии);

- 15 -

-неполное соответствие или частичная обратная зависимость, когда колебания атмосферного давления совпадают с аналогичными колебаниями систолического АД, в то время как уровень диастолического не меняется или, наоборот, зависит от барометрического давления, а систолическое не изменяется (чаще всего бывает у лиц с нормальным АД);

-обратная зависимость, если при падении атмосферного давления повышается уровень систолического и диастолического давления, то при повышении барометрического давления АД снижается (характерно у больных гипертонической болезнью).

При занятиях физическими упражнениями артериальное давление возрастает главным образом за счет усиления деятельности сердца. Систолическое давление может доходить до 180–200 мм рт. ст. В большинстве случаев при этом так же повышается диастолическое давление (100–110 мм рт. ст.).

Выполняя задание необходимо измерить артериальное давление, сравнить полученный результат с нормативами, содержащимися в табл. 10, и дать оценку.

Задание 12. Ответьте на приведенные вопросы [1], подсчитайте сумму баллов и проанализируйте полученный ответ. Опираясь на полученный ответ, сформулируйте общие выводы, заключение и рекомендации.

Тест

Вы и Ваше здоровье

Узнать как Вы относитесь к своему здоровью поможет тест. Отвечайте искренне, т.к. полученные результаты помогут Вам объективнее взглянуть на свой образ жизни.

•за каждый ответ «а» получаете 4 очка;

•за «б» − 2;

•за «в» − 0.

1.Как известно, нормальный режим питания — это плотный завтрак, обед из 3-х блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас:

а)именно такой, к тому же вы едите много овощей и фруктов; б)иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда; в)вы вообще не придерживаетесь никакого режима.

- 16 -

2.Курите ли вы: а)нет;

б)да, но лишь 1−2 сигареты в день; в)курите по целой пачке в день.

3.Употребляете ли вы спиртное: а)нет;

б)иногда выпиваете с приятелями или дома; в)пьете довольно часто, бывает, что и без повода, среди бела дня.

4.Пьете ли вы кофе: а)очень редко;

б)пьете, но не больше 1-2 чашек в день; в)неможете обойтись без кофе,пьете егоочень много.

5.Регулярно ли вы делаете зарядку: а)да, это необходимо;

б)хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить; в)нет, не делаете.

6.Доставляет ли вам удовольствие ваша работа: а)да, идете на работу обычно с удовольствием; б)работа в общем-то устраивает; в)работаете без особой охоты.

7.Принимаете ли вы какие-то лекарства: а)нет; б)только при острой необходимости;

в)да, принимаете почти каждый день.

8.Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания: а)нет; б)затрудняетесь ответить; в)да.

9.Используете ли вы хотя бы один выходной день для физической работы, туризма, занятия спортом:

а)да, а иногда и оба дня; б)да, но только когда есть возможность;

в)нет, заниматься предпочитаете домашним хозяйством. 10.Удачен ли ваш брак:

а)да; б)не особенно;

в)неудачен.

11. Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь: а)да;

- 17 -

б)не совсем; в)нет.

12.Как вы предпочитаете проводить свой отпуск: а)активно занимаясь спортом; б)в приятной веселой компании; в)для вас это проблема.

13.Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома:

а)нет; б)да, но вы стараетесь избегать этого;

в)да.

14. Есть ли увас чувство юмора:

а)близкие и друзья говорят, что есть; б)цените людей, укоторых оно есть, и вам приятноих общество; в)нет.

Оценка.

От 38 до 56 очков. У вас есть шансы стать долгожителем. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости...

От 19 до 37 очков. У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями, не отказываетесь и от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразной. Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами иметь последствия для здоровья? Подумайте, достаточно ли двигаетесь, не слишком ли увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь, приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе...

От 0 до 18 очков. К своему здоровью вы относитесь слишком легкомысленно. Вероятно, уже жалуетесь на здоровье или эти жалобы, увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока не бегаете по врачам, то это «заслуга» только вашего организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от вредных привычек, упорядочите режим питания, режим дня, задумайтесь о здоровом образе жизни.

- 18 -

3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЩЕГО ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОРГАНИЗМА (дополнительный уровень)

Задание 13. Оценка адаптационного потенциала системы кровообращения. Вначале проводят измерение длины и массы тела тестируемого, определяют частоту сердечных сокращений в покое и артериальное давление. Для получения качественного показателя эти данные вводят в следующую формулу:

АП 0,011 ЧСС 0,014 (САД) 0,008 (ДАД) 0,014 (В)

0,009 (М ) 0,009 (Р) 0,273 ,

где АП – адаптационный потенциал; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд. / м; В – возраст в годах; САД и ДАД систолическое и диастолическое артериальное давление, мм рт. ст.; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд. / м; М – масса тела, кг; Р – рост испытуемого, см.

Отнесение студентов к тому или иному классу функциональных состояний может быть выполнено на основе шкалы (табл. 13).

Таким образом, появляется возможность с учетом функционального состояния разделить испытуемых на 4 группы.

1.Испытуемые с высокими и достаточными функциональными возможностями организма, с удовлетворительной адаптацией к условиям окружающей среды.

2.Испытуемые с функциональными напряжениями, с повышенной активацией механизмов адаптации. Эти лица нуждаются в мероприятиях по снижению стрессогенного действия условий окружаю-

-19 -