123123123 / Гликемический индекс или Инсулиновый индекс

Некоторые советы

Снижайте количество углеводов в своем рационе питания постепенно, примерно на 30-40 граммов каждый день. Постепенно переходите на продукты, имеющие низкий инсулиновый индекс.

Не вводите в свой рацион молочные продукты.

Подробно Молоко: пить или не пить при сахарном диабете?

- Питайтесь 2-3 раза в день сознательно.

- Голодайте 24-32 ч один раз в неделю. Голодая раз в неделю, вы голодаете 52 дня в году, что безусловно положительно скажется на вашем организме и повышает чувствительности к инсулину. Рекомендуем читать ДИЕТА ЗЕНСЛИМ

Не пренебрегайте продуктами, содержащими много клетчатки. Она дает ощущение сытости, помогая избавиться от чувства голода.

Пейте как можно больше чистой воды.