ДИПЛОМ / Опросник временной перспективы Зимбардо

Опросник временной перспективы Зимбардо (ZPTI)

Инструкция: Пожалуйста, прочитайте все предлагаемые пункты опросника и как можно наиболее честно ответьте на вопрос: «Насколько это характерно или верно в отношении вас?». Отметьте, используя предложенную шкалу (от 1 до 5): 1 (совершенно неверно), 2 (неверно), 3 (нейтрально), 4 (верно), 5 (совершенно верно).

Пожалуйста, ответьте на ВСЕ вопросы.

УТВЕРЖДЕНИЯ:

1. Я считаю, что ходить вместе со своими друзьями навечеринки — это одно из самых больших удовольствийжизни

2. Знакомые с детства картины, звуки, запахи частоприносят с собой поток приятных воспоминаний

3. Судьба определяет многое в моей жизни

4. Я часто думаю о том, что я должен(на) был(а)сделать в своей жизни иначе

5. На мои решения в основном влияют окружающиеменя люди и обстоятельства

6. Я считаю, что каждое утро человек долженпланировать свой день

7. Мне приятно думать о своем прошлом

8. Я действую импульсивно

9. Если что-то не удается сделать вовремя, я не беспокоюсь об этом

10. Если я хочу достичь чего-то, я ставлю перед собой цели и размышляю над тем, какими средствами их достичь

11. Вообще говоря, в моем прошлом вспоминаетсягораздо больше хорошего, чем плохого

12. Слушая мою любимую музыку, я часто забываю провремя

13. Сначала я делаю то, что должен сделать на завтра, и другую необходимую работу, и только потом предаюсь развлечениям сегодняшнего вечера

14. Если то, чему суждено произойти, все равнопроизойдет, на самом деле не важно, что я делаю

15. Мне нравятся рассказы о том, как же было в«старые добрые времена»

16. Болезненные переживания прошлого продолжаютзанимать мои мысли

17. Я стараюсь жить полной жизнью насколько этовозможно, наслаждаясь сегодняшним днем

18. Меня расстраивает, когда я опаздываю наназначенные заранее встречи

19. В идеале, я бы проживал(а) каждый свой день так,как если бы он был последним

20. Счастливые воспоминания о хороших временах с легкостью приходят в голову

21. Я выполняю свои обязательства, данные друзьям иначальству, вовремя

22. В прошлом я получил(а) свою долю плохогообращения и отвержения

23. Я принимаю решения под влиянием момента

24. Я принимаю каждый день таким, каков он есть, непытаясь планировать его заранее

25. В прошлом слишком много неприятныхвоспоминаний, поэтому я предпочитаю не думать о нем

26. Важно, чтобы в моей жизни были волнующиемоменты

27. Я совершил(а) в прошлом ошибки, которые хотел(а)бы исправить

28. Я чувствую, что гораздо важнее получатьудовольствие от того, что ты делаешь, чем выполнятьработу в срок

29. Я скучаю по детству

30. Прежде чем принять решение, я взвешиваю, что язатрачу и что получу

31. Риск помогает мне избежать скуки в жизни

32. Для меня важнее получать удовольствие от самогопутешествия по жизни, чем быть сосредоточенным(-ной) только на цели этого путешествия

33. Редко получается так, как я ожидал(а)

34. Мне трудно забыть неприятные образы из моейюности (прошлого)

35. Процесс деятельности перестает приносить мнеудовольствие, если нужно думать о цели, последствияхи практических результатах

36. Даже когда я получаю удовольствие от настоящего,я все равно сравниваю его с чем-то похожим из своегопрошлого

37. На самом деле невозможно планировать своебудущее, потому что все слишком изменчиво

38. Мой жизненный путь контролируется силами, накоторые я не могу повлиять

39. Нет смысла беспокоиться о будущем, так как я всеравно ничего не могу сделать

40. Я выполняю план вовремя благодаря тому, чтонепрестанно делаю шаги вперед

41. Я замечаю, что теряю интерес, когда члены моейсемьи начинают вспоминать былое

42. Я рискую, чтобы придать моей жизни остроты ивозбуждения

43. Я составляю список того, что мне надо сделать

44. Я чаще прислушиваюсь к сердцу, чем к разуму

45. Я способен(-на) удержаться от соблазнов, еслизнаю, что меня ждет работа, которую необходимосделать

46. Волнующие моменты часто захватывают меня

47. Сегодняшняя жизнь слишком сложная, я быпредпочел(ла) более простую жизнь, такую, как была впрошлом

48. Я предпочитаю друзей, которые более спонтанны,нежели предсказуемы

49. Мне нравятся семейные ритуалы и традиции,которые постоянно повторяются

50. Я думаю о том плохом, что произошло со мной впрошлом

51. Я продолжаю работу над трудными и неинтересными заданиями, если это помогает мнепродвинуться вперед

52. Лучше потратить заработанные деньги наудовольствия сегодняшнего дня, чем сберечь их вцелях обеспечения защиты завтрашнего дня

53. Часто удача приносит большее вознаграждение,чем тяжелая работа

54. Я часто думаю о том хорошем, что я упустил(а) всвоей жизни

55. Мне нравится, когда мои близкие отношенияисполнены страсти

56. Всегда есть время, чтобы успеть доделать свою работу

Обработка результатов ZPTI

Инструкция по обработке результатов.

Перед подсчётом баллов, переверните результаты ответов к вопросам 9, 24, 25, 41 и 56. То есть,

1 становится 5

2 становится 4

3 становится 3 (без изменений)

4 становится 2

5 становится 1.

1. Негативное отношение к прошлому

Сложите вместе результаты вопросов 4, 5, 16, 22, 27, 33, 34, 36, 50 и 54. Полученное число разделите на 10 (количество вопросов).

2. Гедонистическое отношение к настоящему

Сложите результаты ответов на вопросы 1, 8, 12, 17, 19, 23, 26, 28, 31, 32, 42, 44, 46, 48, 55. Полученное число разделите на 15.

3. Будущее

Сложите результаты ответов к вопросам 6, 9 (перевернутый), 10, 13, 18, 21, 24 (перевернутый), 30, 40, 43, 45, 51 и 56 (перевернутый). Разделите полученное число на 13.

4. Позитивное отношение к прошлому

Соедините результаты вопросов 2, 7, 11, 15, 20, 25 (перевернутый), 29, 41 (перевернутый), 49. Разделите полученное число на 9.

5. Фаталистическое настоящее

Соедините результаты вопросов 3, 14, 35, 37, 38, 39, 47, 52 и 53. Затем разделите это число на 9.

Опросник временной перспективы Трансцендентного будущего ( продолжение ZPTI)

Инструкция: Пожалуйста, прочитайте все предлагаемые пункты опросника и как можно более честно ответьте на вопрос: «Насколько это характерно или верно в отношении вас?». Отметьте свой ответ в соответствующей ячейке, используя предложенную шкалу (от 1 до5). Пожалуйста, ответьте на ВСЕ вопросы.

1 (совершенно неверно) 2 (неверно) 3 (нейтрально) 4 (верно) 5 (совершенно верно)

УТВЕРЖДЕНИЯ:

1. Умереть может только мое физическое тело

2. Мое тело — это только временное пристанище длямоей души

3. Смерть — это просто новое начало

4. Я верю, что чудеса случаются

5. Теория эволюции полностью объясняет, какпоявились люди

6. У людей есть душа

7. Наука не может объяснить всего

8. После смерти я буду призван(а) к ответственности завсе поступки, совершенные мной при жизни

9. Существуют божественные законы, по которым людидолжны жить

10. Я верю в духов

Для подсчета результата надо перевернуть результат ответа на вопрос 5:

1 становится 5

2 становится 4

3 становится 3 (без изменений)

4 становится 2

5 становится 1.

Затем сложить все результаты и наделить на 10.

ШЕСТЬ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ВРЕМЕННЫХ ПЕРСПЕКТИВ ЗАПАДНОГО МИРА

Временная перспектива Позитивного прошлого

Пример: Ориентированная на Позитивное прошлое Полли

Полли тридцать пять лет. Когда Полли заполняла наш опросник, она соглашалась стакими утверждениями, как «Знакомые с детства картины, звуки, запахи часто приносят ссобой поток замечательных воспоминаний» и «Мне приятно думать о своем прошлом». Для Полли прошлое — это стакан, который наполовину полон, а не наполовинупуст. Она живет со своим мужем и двумя детьми в старом викторианском доме. Полли и ее муж вместе с начальной школы. Полли — мама, которая всегда дома, и она надеется,что ее дети будут наслаждаться многим из того, от чего она сама получала удовольствие.У нее много друзей, и они описывают ее как нежную, сентиментальную, дружелюбную,счастливую и уверенную в себе. Полли редко бывает беспокойной, подавленной илиагрессивной. Чаще всего по вечерам Полли готовит ужин для своей семьи, а затем они всевместе едят за большим обеденным столом. Полли нравится слушать старые песни,написанные несколько десятилетий назад, и смотреть классические фильмы. Она получаетудовольствие от организации встреч всей семьи и занятий в кружке кройки и шитья.Полли управляет семейными финансами и бережливо тратит деньги, большая частькоторых лежит на сберегательном счету в банке. Она носит механические наручные часы,которые достались ей от бабушки. При данной временной перспективе прошлое не является объективной записьюприятных и неприятных событий. Позитивное отношение к прошлому может отражатьприятные события, которые человек действительно пережил, или свидетельствовать опозитивном отношении, позволяющем людям извлекать лучшее из самых трудныхситуаций. С точки зрения психологии, то, что люди думают о своем прошлом, влияет наих текущие мысли, чувства и поведение в большей степени, чем то, что действительнопроизошло в прошлом. Известная фраза Ф. Ницше «То, что не убивает нас, делает нассильнее» хорошо отражает данную позицию. Люди, пережившие негативные события, новспоминающие о них позитивно, могут стать жизнерадостными и оптимистичными. Если вы набрали высокие баллы по временной перспективе позитивного прошлого,примите наши поздравления! Если же нет, у вас есть возможность для самораскрытия иличностного роста. Возможно, глава 3, посвященная прошлому, покажет вам, чтонекоторые из ваших взглядов о прошлом являются неполными и поддаются изменениям.

Временная перспектива Негативного прошлого.

Пример: ориентированный на Негативное прошлое Нед.

Неду сорок лет. Когда Нед заполнял наш опросник, он соглашался с такими утверждениями, как «Я часто думаю о том, что я должен(на) был(а) сделать в своей жизни иначе» и «На мои решения в основном влияют окружающие меня вещи и люди». Для Неда прошлое — стакан, который наполовину пуст. Он надеется, что его четверо детей смогут избежать того болезненного опыта, который пришлось пережить ему самому. У Неда мало близких друзей, и его немногие знакомые отзываются о нем как о несчастном, подавленном, беспокойном и застенчивом человеке. Время от времени Нед бывает настолько разочарован и зол, что теряет самообладание и начинает швыряться вещами. Онредко занимается спортом, редко развлекается, не способен контролировать свои импульсивные реакции и злоупотребляет азартными играми. Неда сложно назвать энергичным человеком, но он все время пытается быть занятым, чтобы избежатьболезненных мыслей.

Как и в случае с позитивным прошлым, временная перспектива негативногопрошлого оценивает ваше отношение к произошедшим событиям. Негативное отношение может быть связано с реальным неприятным опытом. Но оно также может быть связано с более поздней негативной реконструкцией изначально благоприятных событий. Никто не может изменить прошлого. Но каждый может изменить свое отношение и свои убеждениякасательно этого прошлого. Менять свое отношение непросто, но вы, без сомнения, уже делали это. Можно сравнить изменение отношения ко времени с изменением направления течения рек. В обоих случаях маленькие изменения с течением времени могут привести кзначительным результатам. Представьте, что время — это большая и мощная река,скажем, как Миссисипи. В XIX веке вдоль берегов Миссисипи землевладельцы частонанимали людей, которые должны были стрелять в тех, кто был замечен на ихсобственности с лопатой. Это незамедлительное свершение правосудия может казатьсяочень жестоким, пока вы не оцените силу микроскопических действий, оказывающихвлияние по нарастающей. На протяжении XIX века предприимчивые землевладельцыпокупали участки на берегу Миссисипи, затем они начинали посягать на собственностьсвоих соседей на противоположном берегу, где тайно подкапывали ключевые участкиберега, что в корне меняло направление течения реки. В результате, собственностьпредприимчивых землевладельцев росла, а землевладелец на противоположной стороненаблюдал, как на его территорию наступает река. Из этой истории можно сделать тривывода: во-первых, маленькие изменения могут приводить к большим результатам. Во-вторых, ваша цель — не вызвать изменение, а придать направление изменению, которое,как вы знаете, произойдет. Изменение неизбежно, так что ваша реальная задача —определить направление этого изменения. В-третьих, оставьте свою лопату дома, когда вследующий раз отправитесь на берега Миссисипи.

Временная перспектива Гедонистического настоящего

Пример: ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри

Генри 25 лет. Когда он заполнял наш опросник, он соглашался с такими утверждениями, как «Я считаю, что весело проводить время со своими друзьями — это одно из важных удовольствий в жизни» и «Я действую импульсивно». Генри очень креативен, у него множество друзей и масса энергии. Он безрассудно смел, способен рассмешить каждого и всегда хорошо проводит время. Генри — заводила любой вечеринки, он действует под влиянием ситуации, руководствуясь тем, что Фрейд назвал«принципом удовольствия» Девиз Генри — «Если это доставит тебе удовольствие, сделай это». К числу приятных удовольствий в понимании Генри относятся мастурбация, незащищенный секс, употребление алкоголя и наркотиков, а также вождение автомобиля на большой скорости. Всем этим он занимается очень часто. Родители Генри разведены, он не носит часов, ходит в новой модной одежде (когда у него есть деньги, чтобы купить ее). Генри любит джаз, играет в баскетбол со случайными знакомыми и питает ся исключительно фаст-фудом. Тот факт, что Генри не задерживается ни на одной работе дольше шести месяцев, не мешает ему приобрести новую спортивную машину. Генри истратил все деньги на своих кредитных карточках,впроч ем, его это совершенно не волнует, поскольку он надеется выиграть в лотерею.

Временная перспектива Фаталистического настоящего

Пример: ориентированный на Фаталистическое настоящее Фред

Фреду двадцать лет. Когда Фред заполнял наш опросник, он соглашался с такими утверждениями, как «Судьба определяет многое в моей жизни» и «Если то, чему суждено произойти, все равно произойдет, на самом деле не важно, что делаю я». Это отсутствие чувства самоэффективности может быть одной из причин беспокойства и подавленности Фреда. Сосед Фреда описывает его как навязчивого и депрессивного человека. Фред ощущает себя несчастным, он недобросовестно выполняет работу и, похоже, безразличен ко всему. У Фреда, в отличие от Хедли, отсутствует стремление к поиску удовольствий. Фред тоже употребляет наркотики и занимается незащищенным сексом. Но он делает это не потому, что ему это приятно, а потому, что не считает, что незащищенный секс или отказот наркотиков действительно могут повлиять на то, что случится в будущем, — чему быть, того не миновать. Все это просто не имеет значения. В действительности, люди, употребляющие наркотики, которые набирают высокие баллы по шкале фаталистического настоящего, чаще пользуются одним шприцом, нежели люди, набирающие небольшое количество баллов по этой шкале.

Временная перспектива Будущего

Пример: Барбара, ориентированная на Будущее

Барбаре тридцать два года. Заполняя наш опросник, она соглашалась с такими утверждениями, как «Я считаю, что каждое утро человек должен планировать свой день»и «Если я хочу достичь чего-то, я ставлю перед собой цели и размышляю над тем, какими средствами их достичь». Барбара руководствуется принципом, который Фрейд назвал«принципом реальности», часть Барбары хочет получить непосредственное удовольствие,как это делает Генри, но она тщательно взвешивает преимущества немедленного наслаждения и цену, которую ей придется заплатить за него в будущем. Барбара часто отказывается от сиюминутных удовольствий именно потому, чтосчитает: в будущем она получит большее вознаграждение. У Барбары много знакомых, но мало близких друзей. Знакомые описывают Барбару как чрезвычайно добросовестного,последовательного человека, который умеет заглядывать в будущее. На работе она всегда укладывается в сроки и является лучшим исполнителем. Барбара не любит новое, и острые ощущения ей не по нраву; она грамотно ведет свои счета, использует ежедневник и составляет список необходимых дел. Барбара всегда носит часы и любит повторять, чтоу нее мало свободного времени. Барбара не пропускает ежегодные медицинские осмотры,которые рекомендуют делать врачи, регулярно пользуется зубной нитью и внимательноследит за тем, что ест, поскольку у нее высокое кровяное давление и чувствительныйжелудок. Барбара считает, что риск принятия алкоголя или наркотиков, а также незащищенный секс могут просто помешать ей в достижении того, о чем она мечтает.

Временная перспектива Трансцендентного будущего

Пример: Тиффани,ориентированная на Трансцендентное будущее

Тиффани пятьдесят лет. Заполняя наш опросник, она соглашалась с такимиу тверждениями, как «Смерть — это просто новое начало» и «Умереть может только моефизическое тело». Рьяная христианка Тиффани полагает, чтс когда она умрет, тоотправится в рай. Тиффани регулярно посещает церковные службы и выполняет всеобряды дома. Тиффани не агрессивна, хорошо контролирует импульсивные реакции иучитывает последствия своих действий.

---

Эти описания могут дать небольшое представление о шести временных перспективах.

Временная перспектива гораздо более наглядно проявляется в том, как люди взаимодействуют с окружающим их миром.

Для того чтобы продемонстрировать, какое влияние временная перспектива оказывает на мысли, чувства и поведение людей,давайте представим, что Полли, Нед, Генри, Фред, Барбара и Тиффани в старших классах были одноклассниками, а теперь собрались на поминки еще одного своего одноклассника, Боба. В старших классах друзья были неразлучны. У Боба недавно случился сердечный приступ, и он попал в реанимацию, перед тем как уйти навсегда. Давайте подслушаем разговор воображаемых старых друзей в одном из их любимых ресторанов на поминках Боба.

[Ориентированная на будущее Барбара пришла на десять минут раньше. Она не хотела опоздать и теперь ждет других в нетерпении. Оставшиеся (за исключением Генри, который как обычно опаздывает) пришли вовремя.]

Ориентированная на Позитивное прошлое Полли: Здорово видеть всех вас! Я очень расстроилась, услышав новости про Боба. Я посмотрела наши старые школьные фотографии - это немного подняло мне настроение. Хорошие были времена.

Ориентированный на Негативное прошлое Нед: Порой было не так уж и хорошо.Но действительно здорово видеть всех вас. Жаль только, что при таких обстоятельствах.

Ориентированный на Фаталистическое настоящее Фред: Однажды это случится со всеми нами. Лучше свыкнуться с этой мыслью.

Ориентированная на Будущее Барбара: Нам следует лучше заботиться о себе. Ведьеще столько предстоит сделать в жизни!

Ориентированный на Фаталистическое настоящее Фред: Когда выпадает твой черед, ты уже ничего не можешь сделать.

Ориентированная на позитивное прошлое Полли: Нужно проверять уровень своего холестерина. У тебя в семье ни у кого не было болезней сердца, Фред? Ориентированный на Фаталистическое настоящее Фред: Да это только пустая тратавремени. Я могу есть твою натуральную еду с отвратительным вкусом в течение двадцатилет, а потом однажды меня собьет автобус по дороге домой из магазина, где продаютздоровую еду.

[Приходит опоздавший Генри, ориентированный на Гедонистическое настоящее.]

Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри: Привет, ребята! Как дела?

Ориентированная на будущее Барбара [саркастически]: Только не говори, что тебе пришлось работать допоздна.

Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри: Работать? Нет, я играл в Halo V. Перешел на последний уровень и потерял счет времени. ...Эй, здесь есть буфет?То, что надо! Я умираю от голода.

Ориентированная на Позитивное прошлое Полли: Я думала о том, что мы можем сделать в память о Бобе. Чего бы ему хотелось? Может, нам подарить школе скамейку, накоторой будет выгравировано его имя?

Ориентированный на Негативное прошлое Нед: Чтобы школьники могли вырезатьна ней и свои инициалы?

Ориентированная на Позитивное прошлое Полли: Нет, просто я знаю, как весело было Бобу в старших классах. Это могло бы многое для него значить. Ориентированный на Негативное прошлое Нед: Я нескоро смогу выкинуть изголовы эту страшную картину: Боб подключен к этии ужасным аппаратам. Ориентированная на Трансцендентное будущее Тиффани: Теперь он в лучшем месте. Он будет ждать, когда мы присоединимся к нему в Раю.

Ориентированная на Будущее Барбара: Может, профинансируем стипендию? Боб хорошо учился. Мы могли бы назвать стипендию его именем.

[Она смотрит на часы. Барбара сказала своему мужу, что будег дома к девяти вечера.]

[Генри возвращается, набрав закусок.]

Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри: Ммм! Эти куриные крылышки просто объеденье! Попробуйте! Они самые лучшие из всех, какие я когда-либопробовал!

Ориентированная на Позитивное прошлое Полли: Я думала, что те, которые готовила я, были самыми лучшими, которые ты пробовал.

Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри: Так и было. До того, как я попробовал эти.

Ориентированная на Позитивное прошлое Полли: Мы говорили о том, что можно подарить школе скамью с именем Боба.

Ориентированная на Будущее Барбара: Или основать стипендию, названную в честь Боба.

Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри: Давайте лучше купим старую машину, напишем имя Боба на дверях и припаркуем ее там, где собираются влюбленные, — в качестве услуги для сегодняшней молодежи. Кто знает, может, мы даже сохраним чей-то брак, а может, и не один.

Ориентированная на Будущее Барбара [саркастистически]: Или мы можем поставить в туалете для мальчиков автомат с бесплатными презервативами. Ориентированный на Фаталистическое настоящее Фред: Какая разница — теперь Бобу крышка. Дай мне одно из этих куриных крылышек.

Ориентированная на Трансцендентное будущее Тиффани: Боб сейчас находится на пути Домой.

Ориентированная на Будущее Барбара: Основав стипендию, мы поможем школьникам, которым Боб не смог помочь сам. Это сделает мир лучше.

Ориентированный на Негативное прошлое Нед: Не знаю. Когда мы были в школе,все стипендии шли богатеньким детишкам или занудам, которым они и так были ненужны.

Ориентированная на Будущее Барбара: Ладно, мне пора идти. Подумайте о том,какие у.нас есть варианты. Я позвоню в школу, чтобы узнать, как мы можем помочь, апотом спланирую нашу следующую встречу. Полли, мы можем встретиться у тебя дома?

Ориентированная на Позитивное прошлое Полли: Конечно! Я сделаю десерт,который так любит Хедли. Так здорово видеть всех вас — прямо как в старые добрые времена.

Ориентированная на Трансцендентное будущее Тиффани: Меня успокаивает то,что он теперь в лучшем месте.

Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри [Фреду]: Эй, дружище, ты же меня не покинешь?

Ориентированный на Фаталистическое настоящее Фред: Не-а, мне все равно нечегоделать. Пойдем в бар.

Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри: Вот это я понимаю! Выпьем пару рюмок за старину Бобстера!

Все шестеро участвовали в беседе, и каждый смотрел на происходящее сквозь очки своей временной перспективы. Они интерпретировали комментарии друг друга и высказывали свои замечания, проявляя при этом свое отношение ко времени. Они все любили Боба и друг друга, но смотрели на мир сквозь линзы разных временных перспектив. Ориентированная на Позитивное прошлое Полли помнит о хороших временах. Ориентированный на Негативное прошлое Нед вспоминает плохие времена. Ориентированный на Фаталистическое настоящее Фред полагает, что он бессилен перед обстоятельствами, и что его жизнью управляет случай. Ориентированный на Гедонистическое настоящее Генри наслаждается жизнью, которая есть у него сегодня.Ориентированная на Будущее Барбара планирует свою жизнь. Ориентированная на Трансцендентное будущее Тиффани находит успокоение в том, что, хотя Боб и ушел физически, он продолжает жить в ином мире.

Мы не можем сказать, что чья-то трактовка происходящего или чей-то комментарий были неправильными или ненормальными, все они просто были разными. Конечно, немногие люди обладают только одним измерением временной перспективы, как герои из нашего пример. Тем не менее в нашем примере вы, возможно, увидели что-то напоминающее нас или что-то похожее на людей, с которыми вы общаетесь.

(Ф.Зимбардо, Дж.Бойд - Парадокс времени. Новая психология времени, котораяулучшит вашу жизнь. – Спб, Речь, 2010, стр.60-68)