5. Содержание дисциплины

Раздел дисциплины, вид контрольного мероприятия

Аудиторные занятия

Содержание

Время (Час)

Аудит.

СРС

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Теоретическое занятие 1.1. Физическая культура как феномен общей культуры человека. Краткое содержание. Понятие культура, физическая культура. Возникновение и развитие физической культуры. Роль физической культуры и спорта в современном обществе. Основные направления развития физической культуры и спорта в России на современном этапе.

Теоретическое занятие 1.2. Физическая культура студента. Краткое содержание. Структура и средства физической культуры. Материальные и духовные ценности физической культуры. Функции физической культуры. Физическая культура и спорт в образе жизни студентов. Формирование физической культуры личности студента. Физическая культура в вузе – гуманитарная образовательная дисциплина.

Методико-практические занятия. 1.1. Оценка собственной физической культуры личности.

Методико-практические занятия. 1.2. Освоение жизненно важных двигательных навыков (ходьба, бег).

Лабораторный практикум..1.3. Методика определения и оценка собственного объема двигательной активности.

Учебно-тренировочные занятия. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног, для развития силы, гибкости, быстроты, выносливости, координации, выполняемые из различных исходных положений: стоя, лежа, сидя, в висах и упорах. Упражнения, направленные на коррекцию осанки. Различные виды ходьбы, бега, простейших прыжков в сочетании с движениями руками, головой, поворотами туловища, с изменением направления движения. ОРУ, направленные на преимущественное развитие различных двигательных качеств. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

2

8

2

16

4

-

-

-

-

-

-

2

-

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры

Теоретическое занятие 2.1. Организм человека как единая саморазвивающая и саморегулирующая биологическая система. Краткое содержание. Двигательная активность – жизненно необходимая биологическая потребность организма человека; нормы двигательной активности современного человека; гиподинамия и гипокинезия. Чрезмерные физические нагрузки; механизмы адаптации человека к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом; деадаптация и реадаптация человека к физическим нагрузкам.

Теоретическое занятие 2.2. Адаптация отдельных систем организма человека к физкультурно-спортивной деятельности. Краткое содержание. Опорно-двигательный аппарат; нервная система; мышечная система; сердечно-сосудистая система; дыхательная система; изменения в системе пищеварения и выделения.

Методико-практические занятия. 2.1. Освоение жизненно важных двигательных навыков (ходьба на лыжах, плавание).

Лабораторный практикум. 2.2. Методика определения и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Лабораторный практикум.. 2.3. Методика определения и оценка физического развития человека

Учебно-тренировочные занятия. Прикладные упражнения. Различные разновидности ходьбы, бега и прыжков в сочетании с движениями руками, головой, поворотами. Упражнения на совершенствование функций вестибулярного аппарата. Коррекционные упражнения на формирование правильной осанки. Упражнения на совершенствование функций вестибулярного аппарата. Ходьба обычная, оздоровительная, спортивная. Изучение прикладных упражнений по избранному виду спорта. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

8

2

2

12

4

-

-

-

-

2

-

-

2

Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Теоретическое занятие 3.1. Образ жизни и здоровье. Краткое содержание. Роль личности и государства в формировании и сохранении здоровья; состояние здоровья населения России; здоровье в системе человеческих ценностей. Понятия «Здоровье», «Болезнь»; основные факторы и виды здоровья; здоровый образ жизни; Оценка состояния здоровья населения. Оценка и самооценка собственного здоровья Теоретическое занятие 3.2. Физическая активность и здоровье. Краткое содержание: Физическая активность – определения понятия. Общие механизмы оздоравливающего воздействия физических упражнений на организм человека; основные виды оздоровительной физической культуры; выбор физических упражнений для занятий с оздоровительными целями; основные методические правила дозирования физических нагрузок при оздоровительной тренировке

Лабораторный практикум.3.1. методика определения и оценка физического здоровья

Методико-практические занятия. 3.2. Оценка и методика коррекции осанки и плоскостопия.

Учебно-тренировочные занятия. Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

2

2

22

4

-

2

-

-

2

2

2

Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Теоретическое занятие 4. Физическая культура и спорт в жизнедеятельности студентов. Краткое содержание. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Методико-практические занятия. 4. Определение и оценка двигательных способностей человека.

Учебно-тренировочные занятия. Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Лабораторный практикум и контрольные занятия. Прием и оценка контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

26

4

-

2

4

2

Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Теоретическое занятие 5.1. Общая физическая подготовка. Гибкость и методика ее развития. Краткое содержание. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка. Двигательные качества. Основные закономерности развития двигательных качеств. Гибкость и методика развития. Методика развития гибкости на учебно-тренировочных занятиях по физической культуре со студентами.

Теоретическое занятие 5.2. Методика развития двигательных качеств. Краткое содержание. Сила и методика развития. Быстрота и методика развития. Выносливость и методика развития. Виды выносливости.

Методико-практические занятия. 5.1. Оценка гибкости. Методика выполнения физических упражнений на растягивание.

Методико-практические занятия. 5.2. Методика проведения занятий по развитию силы.

Учебно-тренировочные занятия. Гигиеническая гимнастика: задачи, средства, методические особенности ее проведения. Учебная практика по проведению утренней гимнастики. Методические основы составления комплексов в режиме дня. Учебная практика.

Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе.

Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

2

2

20

4

2

2

-

2

-

-

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Теоретическое занятие 6. Методика использования средств физической культуры для самостоятельных занятий физическими упражнениями. Краткое содержание. Параметры физических нагрузок при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Противопоказания для занятий физическими упражнениями. Принципы, средства и способы закаливания.

Методико-практические занятия 6. Профилактика спортивного травматизма и оказание первой доврачебной помощи при занятиях физической культурой и спортом.

Учебно-тренировочные занятия. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе.

Лабораторный практикум.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

24

4

2

2

2

2

2

Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

Теоретическое занятие 7. Спорт. Краткое содержание. Понятие «Спорт»; виды спорта; значимость спортивных соревнований; виды спортивных соревнований; регламентация и способы проведения соревнований; определение результата в соревнованиях; условия соревнований, влияющих на соревновательную деятельность спортсменов; студенческие соревнования.

Методико-практические занятия. 7.1. Аэробика и ритмическая гимнастика. «Тысяча движений» по Н.М. Амосову.

Методико-практические занятия. 7.2 Атлетическая гимнастика.

Методико-практические занятия. 7.3. Дыхательная гимнастика. Парадоксальная дыхательная гимнастика В.Фролова.

Учебно-тренировочные занятия. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе.

Лабораторный практикум.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

2

2

2

4

2

-

-

2

2

2

2

Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Теоретическое занятие 9. Самоконтроль при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом. Краткое содержание. Задачи самоконтроля. Дневник самоконтроля. Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Функциональные пробы в самоконтроле.

Лабораторный практикум. Методико-практические занятия 9. Методика самоконтроля работоспособности, усталости и утомления при занятиях физической культурой и спортом.

Учебно-тренировочные занятия. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Тема 9 Профессионально- прикладная физическая подготовка студентов

Теоретическое занятие 10. Профессионально- прикладная физическая подготовка студентов. Понятие ППФП. Цели и задачи. ППФП студентов. Организация, формы и средства ППФП в вузе. Система контроля ППФП физической подготовки студентов.

Учебно-тренировочные занятия. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе.

Контрольные занятия. Лабораторный практикум. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

26

4

-

2

-

2

Тема 10. Массаж и самомассаж

Теоретическое занятие 11. Массаж как оздоровительное средство. Приемы массажа и порядок их применения. Методико-практическое занятие. Приемы самомассажа. Выработка элементарных умений по их применению

Массаж и самомассаж эффективное средство восстановления и повышения работоспособности организма человека.

Классический (лечебный) массаж и самомассаж при различных заболеваниях и повреждениях, опорно-двигательного аппарата, для нормализации функций частей тела, отдельных органов и всего организма.

Гигиенический массаж - как средство профилактики заболеваний, укрепления здоровья и поддержания активной деятельности организма.

Косметический - средство улучшения состояния открытых частей кожи, укрепления волос головы, устранения косметических недостатков.

Спортивный (восстановительный) массаж и самомассаж в сохранении высокого уровня работоспособности, успешного преодоления утомления, восстановления сил организма после производственной деятельности, тренировочных занятий и спортивных соревнований.

Восстановительный Массажные приемы, их воздействуя на заложенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, ЦНС, на функциональное состояние органов и систем, улучшение кровообращения; повышение работоспособности.

Контрольные занятия.

Лабораторный практикум.

Контрольные занятия.

Лабораторный практикум.

2

26

4

-

-

-

Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и магистра

Теоретические занятие 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста. Краткое содержание. Краткая характеристика основных форм оздоровительной физической культуры, применяемые в трудовой деятельности бакалавра и магистра.

Методико-практическое занятие 11. Методика проведения утренней, производственной и вводной гимнастики.

Учебно-тренировочные занятия. Подвижные и спортивные игры. Эстафеты.

Освоение техники и методики выполнения физических упражнений по избранному виду спорта или по выбранной физкультурно-оздоровительной системе.

Контрольные занятия. Прием контрольных нормативов по теоретическим и практическим занятиям. Участие в учебных спортивных соревнованиях.

2

2

26

4

2

2

2

2

2

Всего

400

-