- •1. Определение «офк», ее цель, задачи
- •2. Назначения и виды планирующей док-ции в офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.
- •7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
- •37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •18. Характеристика средств офк.
- •16. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •17. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Способы дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •25. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •22. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •34. Хар-ка спортивного туризма.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов
- •46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •60.Определение, цель, задачи, структура орфк
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •74. Хар-ка методов исследования дыхательной системы в процессе занятий офк.
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •81. Оздоровительное значение и виды закаливания организма человека.
- •83. Особенности велосипедного туризма.
- •84. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •82.Характеристика и содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
- •15. Сравнительная хар-ка оздоровительных занятий циклическими и ациклическими средствами ф.К.
- •64.Структура офк и хар-ка ее компонентов
- •62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
- •20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
- •73.Характеристика и содержание Закона р.Б.» о ф.К. И с»
- •86.Значение и методика развития силы и гибкости для взрослого населения.
- •50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
- •40. Способы определения эффективности занятий офк.
- •33.Оздоровительное воздействие и виды банных процедур
- •68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
- •88. Методы проведения фоз.
- •85. Принципы проведения фоз.
- •49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью
- •72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.
- •76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
- •57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
Организм взрослого человека претерпевает изменения под воздействием произв-х, эколог-х, соц. и возраст-х факторов. С возрастом наблюд. изменения показателей ФР, функц. НС, ССС, ДС. Наблюдаются жалобы: боли в области сердца, учащение сердцебиения, отдышка, бессонница, общая слабость, боли в суставах, шум в ушах и т.д.Как правило с годами жировая прослойка у людей увелич-ся, что отриц. сказыв. на внешнем виде, на работе сердца, легких и др. органов. С возрастом уменьшается мышечная сила, особенно у лиц не заним-ся физ. трудом, что отриц. сказыв. на состоянии мышечной системы (дряблость мышц, выпученный живот). С возрастом происходит дегенерация – дистрофия суставов, кот-я приводит к ограничениям и болях в суставах. Все это приводит к ухудшению состояния мышц и костей. Начиная с 32-35 лет из-за уплощения межпозвонковых дисков и суставных хрящей уже уменьш. длинна тела и увелич. число заболеваний позвоночника. Особенно заметно увелич. масса тела к 39 годам. К 20-24 годам у не занимающихся ФК снижается ЖЕЛ. В процессе жизни уменьш. способность жизни она зависит от фуйкц-го состояния и образа жизни. Начинает снижаться работ-ть 40-59 лет.Инволюционные изменения: повышенная ЧСС в покое (80-90 уд/мин); реакция организма на физ. нагрузку; отклонение от нормы артериального давления; снижение спирометрии легких и экскурсии грудной клетки; дегенеративно дистрофические изменения в суставах и осанке; уплощение межпозво¬ночных дисков и хрящей; преобладание частоты дыхания над глубиной; снижение моторной и секреторной функции; ухудшение работоспособности и увеличения массы тела.
57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
В процессе занятий ФОЗ огромное значение для з-ся имеет эффективность определения качество проведения занятий для этого используются различного рода тесты и пробы. Наиболее инф-ным показателем контроля за эффективностью занятия является ЧСС, с помощью можно определить оптимальные нагрузк, общий объем физ. нагрузки в процессе занятий, состояние функциональных систем. Оптимальную физ. нагрузку можно оп-ть по формулам. Для молодых лиц отнесенных к основной мед. Группе.220-в-т = мак. Допустимый показатель ЧСС при занятиях ОФК.Оптим. показатель -75% от полученной величины. Для лиц отнесенных к основной группе 200-в-т. Для лиц перенесенных заболевания, к спец.группе190- в-тДля взрослого населения : 200- в-т – ЧСС в покое= мак. Величина условно.Находим 75% от этой условно мак. Величины +ЧСС в покое= оптимальный показатель ЧСС для данного ч-ка при занятиях ФК. Весо- ростовой индекс кетле – оп-тся деление массы тела на величину в см.( ниже 350 г/см –недостаток в весе, свыше 500 г/см –избыток). Проба с задержкой дыхания на вдохе Штанге, проба Генче с задержкой дыхания на выдоххе, ортостатическая проба, проба амосова, проба с писеданием.
Ученые определили критические зоны в процессе занятий.Критические ЧСС у лиц моложе 20 лет может достигать 200 уд/мин., 20-35 лет -190 уд/мин, 35-45 -180 уд/мин, 45-55 -170 уд/мин, старше 50-60-160 уд/мин.