43 Характеристика средств и форм производственной физической культуры.

Средства ПФК, с учетом их свойств, можно разделить на следующие виды:

1) естественно-культурные – физические упражнения, природные и гигиенические факторы;

2) искусственно созданные – инвентарь, оборудование, тренажеры, спортивные сооружения и др.;

3) медико-биологические – витаминные и кислородные коктейли, гидропроцедуры, физиопроцедуры, массаж и др.;

4) психологические – аутогенная и идеомоторная тренировка, психомышечная регуляция, функциональная музыка и др.

Основным средством ПФК являются разнообразные физические упражнения как педагогические, специально организуемые, сознательно управляемые действия, направленные на решение соответствующих задач видов ПФК.

В производственной физической культуре используется весь набор физических упражнений, а также дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, корригирующая гимнастика, упражнения на концентрацию внимания, релаксационная гимнастика и др.

Положительный эффект занятий физическими упражнениями увеличивается за счет включения в процесс их выполнения природных факторов (занятия на свежем воздухе, в лесном массиве, в открытом водоеме, зимнем саду и т.п.), а также специальных процедур (солнечные и воздушные ванны, общее и профилированное закаливание, фитотерапия и т.п.).

Природные факторы в сочетании с гигиеническим обеспечением также включаются в структуру ПФК и используются в разной степени во всех её видах.

При выборе содержания, средств и форм ПФК необходимо учитывать характер труда, его умственную и физическую напряженность, степень включенности в работу мышечных групп, напряженность нервной системы и психических процессов, гигиенические факторы производства, возраст, пол и состояние здоровья работающих, их интерес и наличие свободного времени.

Форма деятельности – это способ организации ее содержания по использованию средств в различных видах ПФК и отвечает на вопросы «где» или «как?». Процесс внедрения ПФК на производстве осуществляется в организованных и самостоятельных формах занятий. Организованные формы занятий, в отличие от самостоятельных, должны иметь такие черты и признаки, как руководящая роль в занятиях методиста, учителя, тренера, руководителя и т.п.; строгая регламентация деятельности, дозирования физических нагрузок и осуществление врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья занимающихся; соблюдение требований к структуре занятий (наличие подготовительной, основной и заключительной частей); учет в занятиях дидактических принципов и, как правило, однородный состав занимающихся.

Организованные формы занятий разделяются по следующим признакам:

• по способу организации работников предприятия – физкультурно-оздоровительные, профилированные группы, клубы и отдельные группы по интересам, по половому признаку (женские, мужские, смешанные), семейные группы;

• по временному признаку формы занятий могут быть внутрипроизводственные и внепроизводственные.

• по территориальному признаку формы ПФК подразделяются на проведение занятий, физкультурно-оздоровительных мероприятий и праздников по месту работы и по месту жительства (в ФОКах, КСК, клубах и объединениях, физкультурно-оздоровительных комплексах, в санаториях-профилакториях и др.).

Самостоятельные формы занятий проводятся без участия и контроля педагога, как правило, возникающие стихийно и неформально среди друзей, сослуживцев, знакомых и людей, объединенных общими экономическими, территориальными, физкультурными и другими интересами. Они могут проводиться по месту работы, по месту жительства, в санаториях-профилакториях, предприятии, в местах отдыха, на спортивных сооружениях. Самостоятельные формы занятий делятся на групповые и индивидуальные. Самостоятельные групповые формы занятий проводятся в виде спортивных и подвижных игр, пробежек, турпоходов и др. Самостоятельные индивидуальные формы занятий осуществляются в виде утренней гигиенической гимнастики, вводной гимнастики, физкультминуток и микропауз активного отдыха, ходьбы, пробежек, экскурсий и т.п.

44