ТЕХНИКА РЕЧИ

1.

«Замерзли».

Сгруппировались: полуприсев в наклоне, Сцепленные переплетенные в кулачок ладони ниже колен, тело съежилось, – будто замерзли.

Упр.: Освобождаемся от «холода» на звук «а», направленный в себя одновременно ведя кулачок вверх, выше головы, расправляясь и сбрасывая тело и звук. 2-4 раза.

2. Стоя, работая только стопой жестко поднимаем и опускаем на пятках все тело. Если есть проблемы (гипертония) – то упр. делать мягко.

Колени присогнуты, шея расслаблена.

3. Разминаем стопы, будто стоим босиком на зеленой травке. Стопы «прокатываются» по «траве». Улавливаем напряжение в центре стопы и помогая внешне руками, поднимаем и выбрасываем его с дыханием и со звуком. Потрясли ело со звуком, освобождаясь.

4.Тылом ладони растерли копчик, разогревая. Копчиком выписываем горизонтальную восьмерку. Вариант: копчиком «облизываем кастрюльку» изнутри. Улавливаем мышечное напряжение в этой области (или рядом) и, выбрасываем с воздухом (глубокое дыхание ртом) и со звуком.

5. Пресс расслаблен. Массируем гладкую мускулатуру желудка (под ребрами) глубоко проникая пальцами, со звуком. Ощущение: дыхание и звук как будто входят через горло и выходят из-под ребер (звук получается низкий).

6. Тело вертикально рывком присели. Плечи рывком поднимаем к ушам. Потрясли «хвостиком» (копчиком) со звуком. Руки произвольно разлетаются вверх.

7. «Скинули» тело. Спина – как арка, выгибается. Потянулись, как пантера. В плечевых суставах ощущение свободы, руки болтаются, будто отделенные от тела. Колени присогнуты. Пресс расслаблен. Делаем движения вверх - вниз за счет коленей, центр спины – будто подвешены за ниточку. Лицо расслаблено. Губы распущены. Движение со звуком. Звуки низкие, звериные.

8. Из прежнего положения выходим так: не просто выпрямляемся, а медленно как бы заново выстраивая позвоночник, но возможности ощущая каждый позвонок, и ставя его на место. Дойдя до шейных позвонков,– остановились.

9. Проверил правильную осанку шеи. Помассировали затылочную мускулатуру вверх. Рука берет подбородок. Нижняя челюсть вверх – вниз (ни в коем случае не горизонтально!) со звуком. Далее упр.: «расправляемся»

2.

Вначале надо расправить всю мускулатуру, участвующую в речи.

Проверяем готовность мышц – расправляем их , активно дыша ртом (как вздох освобождения – иначе существующие зажимы дольше проходят).

Делаем 5 упражнений:

«Расправляемся»:

1 «Уточка»

2 «Руки прилипли к бокам»

3 «Лопатки-крылья»

4 «Зонтик»

5 «Воздух в подмышках»

Осанка. Осанка шеи.

Короткий вдох носом - запоминаем ощущение расправленного тела.

Описание упражнений:

1. «Уточка»:

Макушка стремиться вверх, как будто ее тянут вверх на ниточке, при этом затылочная мускулатура подтягивается и расправляется. Выгибаем шею, касаясь подбородком грудной клетки, – как уточка. Теперь проделать все в обратном порядке. Выдох.

2. «Руки прилипли к бокам»

Руки до локтей как будто прилипли к бокам. Локти тянутся вниз, к полу.

Ладошками как будто хотим схватиться за что-то и «разлепиться».

3. «Лопатки - крылья»

Делаем усилие лопаткам, направляя правую лопатку в правую сторону, левую лопатку в левую сторону, как крылья (расправляем мускулатуру между лопатками). Держим так некоторое время и с выдохом принимаем исходное положение.

4. «Зонтик»

Руки вверх, на вдохе расправляем грудную клетку, (ощущение, как будто раскрылся зонтик, расправляется межреберная мускулатура). Держим эту позицию некоторое время, и, с выдохом, возвращаемся в исходное положение.

5. «Воздух в подмышках»

Кончики пальцев стремятся к потолку. Руки медленно разводятся в стороны и дальше вверх, к потолку. Проверьте при этом ощущение в подмышках: угол «воздушных треугольников» растёт до ста восьмидесяти градусов. Подержали некоторое время, и с выдохом опускаем руки, удерживая в подмышках ощущение воздуха.

Осанка: макушка стремиться вверх, ладошками за спиной обхватить локти, затем рук свободно опускаются вдоль тела. Короткий вдох носом - запоминаем ощущение расправленного тела.

Активно помогаем себе дыханием и звуками.

3.

ДЫХАНИЕ

«Дыхание играет такую большую роль в образовании звука, потому что от величины, подсвязочного давления, зависит амплитуда колебания голосовых связок. Кроме того, дыхание поднимает тонус внутренних мышц гортани, определяя интенсивность речевого голоса и, в какой-то мере, его тембр. Дыхание помогает приобрести в речевом голосе яркость, легкость, округлость, высоту, полетность, владение регистрами и т.д.

Кроме того, правильное дыхание предохраняет речевой голос от переутомления, преждевременного изнашивания и позволяет надолго сохраниттьь его качества. Неумелое, неверное пользование дыханием может лишить речевой звук всех этих качеств и вызвать в речевом аппарате занимающегося ряд голосовых заболеваний.

В настоящее время принято различать три типа дыхания – грудное, брюшное и смешанно – диафрагматическое.

При грудном дыхании движения совершаются в верхнем и среднем отделе грудной клетки. Вдох напряженный, поднимаются плечи, участие диафрагмы в процессе дыхания слабое, нагрузка во время дыхания ведет к перебору воздуха, а при вдыхании - к недостаточной активизации мышц брюшного пресса и быстрому утомлению голоса актера. При брюшном дыхании - дыхательные движения совершаются в нижнем отделе грудной клетки при активном опускании диафрагмы во время вдоха. Положительная сторона этого дыхания в том, что во время вдоха заполняется нижняя, более обширная часть легких. Отрицательные стороны – ограниченность выдоха, его нединамичность и затруднение пользования им во время движения. Пассивность средних и верхних отделов грудной клетки сказывается на качественной стороне звука в смысле его ухудшения.

Преобладание работы одной группы мышц над другой в дыхательном аппарате ведет к недостаткам речевого голоса и тормозит его формирование. Во время воспитания навыков правильного дыхания не следует обращать внимание на отдельные части или элементы дыхания, а следует сразу вырабатывать полное, смешанно – диафрагматическое дыхание.

В процессе дыхания принимают участие грудная клетка, диафрагма и мышцы брюшного пресса.

Полноценное здоровье и воспитание навыков правильного дыхания возможно только при соединении осанки, когда голова держится прямо, плечи слегка опущены и отведены назад, спина прямая, грудь немного выступает вперед, низ живота подтянут. В такой позе следует держаться непринужденно, свободно, без напряжения. Хорошая осанка не только делает фигуру стройной, а походку легкой и красивой, но и оказывает влияние на процесс голосообразования. Нарушение осанки почти всегда ведет к нарушению правильного процесса дыхания.

Слишком большой вдох (перебор дыхания) создает излишнее напряжение под голосовыми связками, – голос теряет присущий ему тембр, звучит сдавленно и неприятно. Недобор дыхания лишает голос силы, плавности, звучности». (Из книги И.П.Козляниновой «Сценическая речь» М.ГИТИС).

Для освоения дыхания в процессе речи, для повышения голосового мастерства необходима специальная тренировка дыхания, не изолированная от речи, а осуществляемая вместе с ней. В то же время речь не обязательно должна быть только звучащей. Звуковую дыхательную гимнастику целесообразней чередовать с дыхательной гимнастикой при мысленном чтении.

Дыхательная гимнастика с мысленным чтением на фазе выдоха является одной из наиболее эффективных форм тренировочной работы по освоению правильного дыхания.

4.

Артикуляционная гимнастика

Выполняется спокойно, равномерно, 4-6 раз, перед зеркалом.

Если во время тренинга появляются лишние гримаски, спокойно, бережно разглаживаем ладошками.

1. Губы.

а) Сомкнутые губы растягиваем в улыбке на счет один;|

| 4 – 6 раз

На счет два стягиваем губы в трубочку |

б) сомкнутые трубочкой губы направляем равномерно вверх, к носу; вниз, к подбородку, вправо и влево.

в) сомкнутыми трубочкой губами делаем вращательные движения по часовой стрелке, потом против.

г) Нижнюю губу прокатываем по зубам, (как будто натягивая на зубы)

д) Верхнюю губу прокатываем по зубам.

е) Верхнюю и нижнюю губы прокатываем по зубам вместе.

ж) Почесали верхними зубами нижнюю губу. Расслабили ее, попробовали звук: «ф, ф, ф».

з) Верхнюю губу подтянули вверх в оскале (следим за покоем лица).

2. Губы сомкнуты

• круговые движения по деснам перед зубами в одну и в другую сторону.

• круговые движения по деснам за зубами, в одну сторону и в другую.

3. Укалываем по очереди щеки языком.

4. Язык

- «полощем» язык. Рот сомкнут.

«тигрята умываются» Имитация облизывания лап, манишки.

5. Мягкое нёбо выгнуть куполом (как зевок)

если нет времени на полый комплекс, не пропускайте день, делайте короткий тренинг: коротко, энергично

П-Б-губы

Т-Д-язык

К-Г-глотка

зевок

5.

Резонаторы:

1. Массируем твердое небо языком на звуке «у»

Методические рекомендации к проведению самомассажа

1. Кожа массируемых частей тела и руки должна быть чистой.

2. Все движения массирующей руки следует проводить по рекомендуемым нами направлениям.

3. Массируемые мышцы должны быть расслаблены.

4. Массаж делается медленно, плавно.

1. Гигиенический массаж (поглаживающий)

Упражнение 1. Самомассаж лба. Поглаживать лоб кончикам пальцев обеих рук от середины лбы к ушам. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 2. Самомассаж верхней части лица. Кончикам пальцев обеих рук поглаживать лицо о спинки носа к ушам. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 3. Самомассаж средней части лица. Кончиками пальцев обеих рук поглаживать от середины верхнего надгубного пространства к ушам. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 4.Самомассаж верхней и нижней губы. Натягивая то верхнюю, то нижнюю губу на зубы, массировать кончиками пальцев от середины губы к углам. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 5. Самомассаж нижней челюсти. Поглаживать от середины подбородка сначала тыльными сторонами кистей обеих рук до ушей,

затем ладонями от ушей обратно – к середине подбородка. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 6. Самомассаж слизистой оболочки полости рта и десен. Губы сомкнуты. Кончиком языка, энергично нажимая на десны, облизывать слева направо и справа налево верхние и нижние десны с наружной стороны. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 7. Самомассаж твердого нёба. Губы полуоткрыты. Кончиком языка энергично провести по твердому нёбу от передних верхних зубов по направлению к глотке и обратно. Повторить 4-6 раз.

Упражнение8. Самомассаж шеи:

поглаживать переднюю часть шеи (горло) то правой, то левой рукой сверху вниз, захватывая при начале массирования подбородок. Повторить 4-6 раз (голову не запрокидывать.)

1. поглаживать обеими руками затылочную область шеи о середины до подмышечных впадин. Повторить 4-6 раз.

2. поглаживать боковую поверхность шеи, поворачивая голову то вправо, то влево. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 9. Самомассаж живота. Поглаживать живот круговыми движениями обеих рук, начиная с нижней части живота, затем вверх. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 10. Самомассаж межреберных мышц. Поглаживать обеими руками грудную клетку движением от пояса вперед, затем вверх и кругом. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 11. Самомассаж спины. Поглаживать обеими руками (ил поочередно то одной, то другой) область спины по пояснице вверх (к области лопаток) и обратно.

Примечание. В дальнейшем поглаживающий массаж дается со звуком («М», «Н», «Л», «Р», «З», «Ж», «В»).

Вибрационный (постукивающий) массаж со звуком.

Упражнение 1. Постукивать лоб коникам пальцев обеих рук от середины лба там, где помещаются больные пазухи, к ушам, и одновременно «тянуть» вслух на выдохе сонорный согласный «М». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 2. Постукивать кончиками пальцев обеих рук верхнюю часть лица от спинки носа (там, где помещаются гайморовы полости) к ушам и одновременно вслух «тянуть» на выдохе поочередно сонорные «М» или «Н» с гласным «У», не раскрывая губ. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 3. Постукивать кончиками пальцев одной руки верхнее надгубное пространство одновременно «тянуть» вслух на выдохе щелевой согласный «В». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 4. Постукивать кончиками пальцев одной руки пространство под нижней губой и одновременно «тянуть» вслух на выдохе согласный «З». Напоминаем, что при произнесении щелевого согласного «З» воздушная струя также направляется вперед, но уже к нижним зубам. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 5. Постукивать кончиками пальцев одной руки по верхней части грудной клетки и одновременно «тянуть» вслух на выдохе щелевой согласный «Ж» или сонорный «М». Повторить 406 раз.

Упражнение 6. Постукивать ребрами ладоней обеих рук боковую часть грудной клетки, начиная с нижней части и вверх, и одновременно тянуть вслух на выдохе сонорный «М». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 7. Постукивать кончиками пальцев одной область нижнебрюшные мышц одновременно с постукиванием другой рукой области поясницы. Во время постукивания тянуть на выдохе сонорный «М». Повторить 4-6 раз.

Упражнение 8. Постукивать одновременно обеими руками область лопаток и задней части межреберных мышц (насколько позволяет длина рук). Во время постукивания тянуть на выдохе сонорный «М». Повторить 4-6 раз.

Массажи гигиенический и вибрационный нам помогают, с одной стороны, расслабить мускулатуру речеголосового аппарата (снять излишнее напряжение, «успокоить»), с другой, активизировать те нервные окончания (рецепторы), которые мобилизуют, разогревают, готовят речевой аппарат к звучанию, (мышцы шеи, затылка, челюстей, дыхательные мышцы, зоны резонирования).