Урок

Части урока ,задачи ,содержание:

Дозировка:

Организационно-метадические указания:

Оснавная часть:

Создать представление об изучаемых двигательных действий и способах страховки.

Опорный прыжок:

-вскок в упор стоя на коленях козла (высота 80-100 см) и соскок махом руками вперед.

Разминка: Кисти рук, размять мышцы нижних конечностей.

Разминка:

Вращение кистей,

круговые вращения стопы, коленей.

Последовательность обучения:

1)Из упора стоя на коленях на мате взмахом рук и толчком ног упор присев.

2)Из упора стоя на коленях на гимнастической скамейке, покрытой матом, взмахом рук и толчком ног прыжок в упор присев.

3)Из упора лежа ,руки на скамейке ,покрытой матом, ноги на полу ,вскок в упор стоя на коленях и взмахом рук и толчком ног соскок.

4)Из упора стоя на мостике перед конём в ширину, козлом или горкой матов два-три прыжка на месте и вскок в упор стоя на коленях. Взмахом рук и толчком ног соскок с помощью.

5)С небольшого разбега вскок в упор стоя на коленях на козла или коня в ширину и со взмахом рук соскок вперёд

Переход к следующему виду;

Акробатика:

Кувырок назад-

Разминка :

Наклоны и круговые вращения головой .Вращение кистями рук ,

наклоны туловища вперёд к ногам.

Последовательность обучения:

1)Кувырок вперёд

2)Игра «Ёжик»

3)Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой рук за головой.

4)Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев

Развитие физических качеств- смотреть ниже карточку

Уборка снарядов и построение

Заключительная часть урока:

Отвлекающая игра

23-30 мин

8-9 мин

2'

8-9 раз

3-4 раза

3-4 раза

2-3 раза

4-5 раз

2-3 раза

8-9

Мин

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5'

До занятия необходимо подготовить зал:

Расставить маты:

Распределить по отделениям, назначить командиров. Подвести отделение левым боком к месту установки снарядов. "К первому виду шагом -Марш!"."Налево, приступить к разминке"

Способ проведения групповой.

График прохождения видов

Разминку проводит командир отделения (Фронтально)

Техника выполнения После небольшого разбега и толчка с мостика, вытягивая руки вперед, поставить их на козла, подавая плечи вперед. Поднимая спину, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах поставить на козла. Начинать отталкиваться руками надо в момент сгибания тела, когда ноги ставятся на козла, прямые руки уже должны подниматься вверх и доходить до уровня плеч. Продолжая это движение, ученик выпрямляется и отталкивается ногами.

Типичные ошибки.

1) Недостаточно энергичный взмах руками.

2) Недостаточный толчок ногами.

Страховка и помощь. Страховать, стоя спереди и несколько сбоку, в первой части помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при соскоке одной рукой держать за руку, выше локтя, другой — под спину, способствуя взмаху руками.

Фронтальный способ выполнения:

Выполняются вперёд ,назад, влево и вправо с максимальной амплитудой. Разминку проводит командир отделения (фронтально)

Игра заключается в том, что когда преподаватель говорил «Ёжик!» ученики из положение упор присев перекат назад в группировке ,и сново принимают положение упор присев.

Обратить внимания на группировку .

Выполнять в среднем темпе ,сохранять группировку

Кувырок назад в полной координации в быстром темпе.

Техника выполнения: Из упора присев, руки несколько впереди- тяжесть тела перенести на руки; затем отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счёт полной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову(не разгибая ног) и перейти в упор присев

Страховка и помощь :

Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

Типичные ошибки:

1)Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону . кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).

2) Разгибание ног в момент постановки рук и переворачива­ния через голову.

3)Неплотная группировка.

4)Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент перево­рачивания через голову.

5)Медленное переворачивание.