Танюшкин А.И. Школа Кёкусинкай Выпуск 1-15

дати и сантин-дати с

удары руками и ногами.

комбинациями блок + удар.

Свободный спарринг с

ограниченным контактом.

66.

Контрольное соревнование.

2.1.3.

Промежуточный восстановительный цикл.

67.

Разучивание падений назад

Перемещения в дзэнкуцу-

Ката.

из приседа. Кувырки через

дати и сантин-дати с

голову, через плечо.

комбинациями блок + удар.

68.

Игра в «лиса». Разучивание

Падения назад, кувырки

Перемещения в дзэнкуцу-

падения на бок.

через голову, через плечо.

дати с ранее изученными

ударами руками и ногами.

Ката.

69.

Освобождение от захватов

Падения и кувырки вперед,

Перемещения в сантин-дати

за руки.

назад и в сторону.

с сочетаниями блок + цуки,

перемещения в дзэнкуцу-

дати с ударами ногами.

Ката.

70.

Захват руки из блока

Различные варианты

Кувырки через голову,

дзёдан-укэ с последующим

контрприемов после

падения назад, в сторону.

контрприемом. Падение

захвата руки.

Перемещения в дзэнкуцу-

вперед (с коленей).

дати со связками блок +

удар ногой. Якусоку-иппон-

кумитэ. Ката.

71.

Захват руки из блока гэдан-

Различные варианты

Перемещения в дзэнкуцу-

барай с последующим

контрприемов после

дати с различными

контрприемом.

захвата руки.

связками удар рукой + удар

ногой. Якусоку-иппон-

кумитэ. Ката.

УРОК

А

Б

В

3.1. Общеподготовительный этап.

3.1.1. Втягивающий цикл.

73.

Нэкоаси-дати, кокуцу-дати.

Перемещения в дзэнкуцу-

Тайкёку соно сан.

дати с ударами ногами.

Суперсерии ногами.

Рэнраку соно ити, ни. Ката.

74.

Маховые удары ногами.

Перемещение в дзэнкуцу-

Перемещения в кокуцу-

дати с маховыми ударами

дати, дзэнкуцу-дати со

ногами.

связками блок + удар рукой

или блок + удар ногой.

Рэнраку соно ити, ни. Ката.

75.

Удары типа тэтцуи.

Перемещения в дзэнкуцу-

Перемещения в дзию-камаэ

Кансэцу-гэри.

дати с ударами тэтцуи.

и отработка в парах:

Перемещения в кокуцу-

1. Цуки – сото-укэ.

дати с тэтцуи-коми-ками-

2. Маэ-гэри – гэдан-барай.

ути. Перемещения в киба-

3. Маваси-гэри – ути-укэ.

дати с кансэцу-гэри.

Маховые удары ногами.

3.1.2.

Базовый развивающий цикл.

76.

Сюто-маваси-укэ.

Перемещения в кокуцу-

Перемещения в киба-дати с

дати с сюто-маваси-укэ

кансэцу-гэри, затем с

вперед и назад, затем с

добавлением дзюн-цуки и

добавлением гяку-цуки.

различных блоков.

Спарринг руками и ногами

(отдельно). Рэнраку соно

ити, ни. Ката.

77.

Маваси-гэдан-барай.

Перемещение в дзэнкуцу-

Перемещения в сантин-дати

дати с маваси-гэдан-барай,

(блок + удар рукой).

затем с добавлением

Перемещения в дзэнкуцу-

различных ударов руками.

дати (удар рукой + удар

ногой и наоборот). Работа в

парах: якусоку-иппон-

кумитэ с перемещениями,

отработка блокирования

ударов ногами. Маховые

удары ногами. Ката.

78.

Применение тэйсоку-сото-

Перемещения в дзэнкуцу-

Работа в парах с

кэагэ в качестве блока.

дати с блокированием

перемещениями (удар-

тэйсоку-сото-кэагэ, затем с

блок). Рэнраку соно ити, ни.

добавлением кансэцу-гэри.

Ката.

Перемещения в кокуцу-

дати с маваси-гэри + сюто-

маваси-укэ. Сочетание

различных ударов тэтцуи с

блоками.

79.

Сочетание блока сэйкэн

Перемещение в кокуцу-

Спарринг руками и ногами

тюдан ути-укэ гэдан барай

дати с сюто маваси-укэ

(отдельно). Ката.

с ударами руками (аке-ути

вперед и назад, затем с

и тэтцуи).

добавлением ударов ногами

(вперед – с «задней ноги»,

назад – с «передней ноги»).

81. Ёко-гэри тюдан (обратить

Перемещение в дзэнкуцу-

Перемещение в дзэнкуцу-

внимание на

дати с ёко-гэри.

дати и дзию-камаэ с

прямолинейное движение

ударами ногами. Работа в

пятки и аналогично с

парах, атака – ногой, зацеп

кансэцу-гэри).

– различные блоки. Рэнраку

ката.

82.

Тайкеку соно сан с

Перемещение с короткими

Работа в парах в дзэнкуцу-

закрытыми глазами.

и длинными поворотами в

дати и дзию-камаэ на

кокуцу-дати с различными

блокирование одиночного

сочетаниями блок + удар

удара рукой или ногой с

рукой.

последующей контратакой.

Ката.

83.

Удары руками типа уракэи.

Нэкоаси-дати с уракэн

Кансэцу-гэри ёко-гэри

семэн ганмэн-ути в

тюдан. Маховые удары

сочетании с блоками ути-

ногами. Перемещение в

укэ (короткий и длинный

дзэнкуцу-дати с

повороты).

вышеуказанными ударами

ногами. Ката.

84.

Удары руками типа уракэн

Перемещение в кокуцу-

в сочетании с блоками.

дати с:

1. цуки,

2. маэ-гэри + маваси-гэри,

3. маэ-гэри + ёко гэри,

4. маэ гэри + цуки,

5. маваси-гэри-цуки.

Работа в парах в дзию-

камаэ. Спарринг условный.

Ката.

3.1.3. Базовый стабилизирующий цикл. Совершенствование техники в перемещениях.

Отработка спарринговой техники.

85.

Усиро-гэри тюдан.

Перемещения в дзэнкуцу-

Перемещения в дзию-камаэ

Длинный поворот в

дати с длинным поворотом

вперед и назад в различных

дзэнкуцу-дати с гэдан-

через спину в сочетании с

сочетаниях блок + удар

барай.

ой-цуки, а затем с усиро-

рукой. Спарринг руками и

гэри-тюдан.

ногами (отдельно). Ката.

86.

Рэнраку соно сан.

Поворот для усиро-гэри

Перемещения вперед и

(две формы: с заступом и

назад с маэ-, маваси- и ёко-

без заступа передней ногой)

гэри. Суперсерия маэ-гэри

из дзэнкуцу-дати и дзию-

дзедан. Спарринг с

камаэ. Перемещения в

заданием на цуки и маваси-

дзэнкуцу-дати в форме

гэри. Ката.

«ура» с различными

блоками и ударами руками.

87.

Рэнраку соно сан (обратить

Перемещения в дзэнкуцу-

внимание на возврат ноги

дати в форме «ура» + удары

после удара).

руками типа уракэн.

Маховые удары ногами.

Суперсерия на маваси-гэри-

гэдан. Спарринг руками и

ногами (отдельно). Ката.

88.

Пинан соно ити.

Перемещения в кокуцу-

Перемещения в дзэнкуцу-

дати с блоками сюто-

дати и дзию-камаэ с

маваси-уке, затем с

сочетаниями ударов рукой

добавлением гяку-цуки.

с ударами ногами. Рэнраку

соно ити, ни, сан. Ката.

89.

Пинан соно ити.

Перемещения в дзэнкуцу-

Перемещения в кокуцу-

дати с ударами руками в

дати (длинный и короткий

сочетаниях с ударами

повороты) в сочетаниях с

ногами. Суперсерия на

блоками и ударами руками.

удары ногами. Рэнраку.

Ката.

90. Подсечки (аси-барай) под

Пинан соно ити.

Перемещения в дзию-камаэ

переднюю ногу

в сочетании с ударами рук

противника.

и ног. Спарринг руками и

ногами (отдельно).

Спарринг по заданию с

акцентом на определенную

атаку. Рэнраку. Ката.

91. Атака передней ногой маэ-,

Подсечки (аси-барай) под

Повторение урока 90.

маваси-гэри.

переднюю ногу противника

Суперсерии на удары

(передней и задней ногой).

ногами. Рэнраку. Ката.

92.

Условный спарринг с

Атака передней ногой с

Работа в парах: отработка

заданием на подсечку под

подскоком.

защиты от ударов маэ-,

переднюю ногу.

маваси-гэри. Спарринг

руками и ногами

(отдельно). Рэнраку. Ката.

93.

Сочетание блоков сото-,

Сочетание подсечки

Работа в парах: отработка

ути-укэ с ударами типа

передней ноги противника

контратаки после

уракэн.

задней ногой с атакой

блокирования ноги

передней ногой (маэ-,

противника. Рэнраку. Ката.

маваси-гэри).

94.

Применение ударов типа

Отработка в парах

Рэнраку. Ката.

уракэн в условном

комбинаций руками блок –

спарринге,

удар с применением

основных блоков и ударов

типа уракэн.

95.

Применение в условном

Работа в парах в дзэнкуцу-

Спарринг условный и

спарринге стандартных

дати – атака ногой, блок,

свободный. Суперсерии на

стоек (дзэнкуцу-, кокуцу-

контратака рукой или

удары ногами.

дати).

ногой.

96.

Отработка стандартных

Отработка в парах

Спарринг условный с

контратак на одиночную

контратак, аналогичных

акцентом на определенную

атаку рукой или ногой.

атаке. Например: атака –

атаку рукой или ногой.

1. Атака: тюдан-гяку-цуки;

маэ-гэри, защита – гэдан-

Рэнраку. Ката.

защита: сото-укэ + дзедан-

барай + маэ-гэри.

гяку-уракэн-ути + маваси-

гэри с задней ноги.

Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13

цуки + маваси-гэри.

3.2. Специально-подготовительный этап.

3.2.1. Шлифовочный цикл.

Контроль и шлифовка технико-тактического уровня ведения спарринга.

97.

Усложнение задания А

Отработка в парах

Условный спарринг с

урока 96 путем введения

стандартных защит и

«вылавливанием»

защитных действий на

контратак на одиночный

определенной атаки (рукой

проводимую контратаку.

удар.

или ногой). Рэнраку. Ката.

98.

Отработка в парах задания

Условный спарринг с

А урока 97. Накатка

акцентом на атаку передней

«челночного» варианта.

ногой с последующей

контратакой.

99.

Ёко-гэри и усиро-гэри (с

Работа в парах: применение

Условный спарринг с

поворотом на 360°).

подсечки (аси-барай) под

акцентом на

переднюю ногу противника

«вылавливание»

при атаке и контратаке.

определенной атаки (рукой

или ногой). Суперсерии на

удары ногами. Ката.

100.

«Разножка». Проведение

Перемещения в дзэнкуцу-

Атака передней ногой из

атак рукой или ногой после

дати и дзию-камаэ с ёко-

дзию-камаэ (с подскоком).

«разножки».

гэри и усиро-гэри (с

Атака ногой после

поворотом на 360°).

поворота на 360° (передней

и задней). Отработка этих

упражнений в парах.

Рэнраку. Ката.

101.

Комбинация с «разножкой»

Вход в ближний бой с

Спарринг руками и ногами

с завершающей атакой

«разножкой» с

(отдельно). Ката.

передней или задней ногой.

последующей атакой или

Подсечки под заднюю ногу

подсечкой.

в атаке и контратаке (после

блока).

102.

Разрушение защиты

Отработка в парах

Повторение техники на 8

противника ударами

комбинаций с

кю. Условный спарринг с

ногами (маховыми) с

«разножками».

акцентом на атаку передней

последующей атакой.

ногой.

103.

Уход в сторону от прямой

Отработка в парах

Повторение техники на 8

атаки ногой с последующей

комбинаций с подсечками и

кю. Суперсерии на удары

контратакой.

последующей атакой.

ногами. Рэнраку.

104.

Подсечка + маваси-гэри

Работа в парах с

Повторение техники на 8

(одной ногой).

применением уходов с

кю. Условный спарринге

последующей контратакой.

«вылавливанием»

определенного удара рукой

или ногой.

105.

Усиро-гэри с передней ноги

Сочетание уходов с

Условный спарринг руками

с подскоком. Уход в

«разножками» и

и ногами (отдельно).

сторону от маваси-гэри.

подсечками.

Рэнраку. Ката.

106.

Сочетание ударов ногами с

Работа в парах: атака с

Повторение техники на 8

подсечкой (аси-барай) по

использованием подсечки,

кю. Условный спарринг.

принципу: удар ногой +

контратака с

Суперсерии на удары

подсечка + удар ногой.

использованием

ногами.

«разножек».

107.

Комбинации ударов руками

Повторение техники на 8

и ногами, при которых

кю. Условный спарринг с

Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13

первая атака является

заданием предыдущих

ложной (рукой или ногой).

уроков.

108.

Экзамен на 8 кю.

УРОК

А

Б

В

4.1.1. Предсоревновательный цикл. Совершенствование техники. Достижение пика

спортивной формы.

109.

Характерной особенностью

Атака передней ногой с

Перемещения в дзию-камаэ

цикла является отсутствие

подскоком. Работа в парах

с ударами ногами и

изучения новой техники

по принципу челнока: цуки

связками типа блок-удар.

(пункт А) и дальнейшее

+ подсечка.

Работа в парах на

совершенствование уже

встречную атаку. Условный

освоенной техники.

спарринг с акцентом на

подсечки.

110.

Киба-дати. Основные

Перемещения в дзию-камаэ

блоки. Подсечка + маваси-

с парными связками типа:

гэри (одной ногой).

1. Маэ гэри + еко-гэри.

Отработка в парах уходов в

2. Маваси-гэри + маэ-гэри.

сторону от ударов рукой

3. Ёко-гэри + усиро-гэри.

или ногой.

Условный спарринг на

встречную атаку с

применением подсечки или

ухода в сторону.

111.

Перемещения в дзэнкуцу-

Перемещения в дзию-камаэ

дати с ударами руками и

с комбинациями:

ногами. Атака передней

1 Подсечка + цуки

ногой с подскоком. Работа

2. Подсечка + маваси-гэри

в парах - подсечка под

+ цуки + подсечка.

переднюю ногу с

3. Маэ-гэри+ маэ-гэри +

последующей атакой.

подсечка.

4. Подсечка + маваси-гэри

+ подсечка + маваси-гэри.

Условный спарринг на

встречную атаку.

112.

Маэ-гэри передней и задней

Работа в парах в дзию-

ногой с перемещениями в

камаэ:

дзэнкуцу-дати. То же с

Атака: гэри + цуки или

маваси-гэри.

цуки + гэри.

Защита: блок + блок + цуки.

Условный спарринг на

встречную атаку маэ-гэри.

Суперсерии на удары

ногами.

113.

Маваси-гэри (на месте и в

Работа в парах в дзию-

перемещениях в дзэнкуцу-

камаэ (повторение урока

дати со связкой маваси-гэри

112 с заменой на маваси-

+ подсечка + маваси-гэри).

гэри). Условный спарринг

Отработка в парах: атака:

на встречную атаку

передней ногой маваси-

(маваси-гэри).

гэри, защита: уход в

сторону + контратака.

114.

Ёко-гэри (по аналогии с

Работа-в парах в дзию-

уроком 113). Связка ёко-

камаэ (урок 112 – замена на

гэри + усиро-гэри.

ёко-гэри). Условный

Отработка в парах.

спарринг на встречную

атаку еко-гэри.

4.1.2. Соревновательный цикл. Сохранение достигнутого уровня спортивной формы,

проведение соревнований.

115.

Основные блоки в

Работа в парах в дзию-

сочетаниях с различными

камаэ: атака – урок 112,

ударами в перемещениях в

защита - блок + блок + цуки

дзэнкуцу-дати и дзию-

+ гэри. Удары передней

камаэ.

ногой с подскоком (все

освоенные удары).

Суперсерии на удары

ногами.

116.

Перемещения в основных

Повторение урока 115.

позициях со связками блок

Работа в парах: уход в

+ удар.

сторону от маэ-гэри.

Свободный спарринг с

ограниченным контактом.

117.

Основные блоки руками в

Перемещения в дзию-камаэ

сочетании с ударами

со связками:

ногами на месте и в

1. Маэ-гэри + цуки +

перемещениях.

подсечка + маваси-гэри.

2. Маваси-гэри + цуки +

подсечка + маэ-гэри.

3. Ёко-гэри + цуки +

подсечка + маваси-гэри.

Атака передней ногой с

подскоком (все освоенные

удары). Суперсерии на

удары ногами. Свободный

спарринг с ограниченным

контактом.

118.

Удары передней и задней

Работа в парах в дзию-

ногой из дзию-камаэ в

камаэ с акцентом на

сочетаниях с «разножкой»

подсечку и первую атаку с

и подсечками.

передней ноги. Свободный

спарринг с ограниченным

контактом.

119.

Повторение связок удар

Свободный спарринг с

рукой + удар ногой + удар

ограниченным контактом с

рукой (с увеличением

применением ранее

количества ударов).

изученных комбинаций.

120.

СОРЕВНОВАНИЯ.