boks_getye

8.

Условный бой

2

9.

Работа на стенке

3

10.

Медицинбол

3

11.

Работа на мешке

3

22 – 24-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

6. Хук слева с шагом вперед

20

11.

Условный бой

2

12.

Работа на мешке

3

25 – 27-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

3.

Серии из 2, 3 и 4 хуков в лицо

4.

Примой слева и хук справа в лицо

20

8. Условный бой

2

9.

Работа на мешке

3

10. Работа на груше

6

28 – 30-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

6.

Прямой слева в голову и апперкот справа в корпус

20

7.

Защита от прямых ударов в голову нырками

8.

Защита от хуков блокировкой в конце удара

9.

Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ апперкотом левой

8

(правой) в лицо и корпус

10.

Условный бой

2

11.

Работа на мешке

3

12.

Работа с грушей

6

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

10. Условный бой

2

11.

Работа с пунктболом

3

12.

Работа с мешком

3

13.

Работа с грушей

6

34 – 36-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

3.

Защита от апперкота блокажем в конце удара

4.

Защита от апперкота блокажем в начале удара

20

8.

Условный бой, 2 раунда по 2 мин

5

9.

Работа с пунктболом

3

10. Работа на мешке

3

11. Работа с грушей

6

37 – 39-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо – уклон вправо (влево) и ответ левой

20

(правой) в корпус и голову

4.

Условный бой, 2 раунда по 2 мин

5

5.

Работа с пунктболом

3

6.

Работа на мешке

3

7.

Работа на груше

6

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответные удары

30

в корпус и голову

4.

Условный бой, 2 раунда по 2 мин

5

5.

Работа с пунктболом

3

6.

Работа на мешке

3

7.

Работа с грушей

6

43 – 45-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

3.

Атака хуком левой (правой) в лицо – нырок и ответные удар левой (правой) в

30

корпус (1 темп)

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6.

Работа с пунктболом

3

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

46 – 48-й уроки

Мин,

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

2

3.

Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответные удары левой (правой) в

30

корпус и лицо (2 темпа)

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

49 – 51-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ в лицо хуком

30

левой (правой) и апперкотом правой (левой) в корпус

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6.

Работа на мешке

3

7.

Работа с грушей

6

8.

Работа с пунктболом

2

9.

Постановка ударов на лапе

2

52 – 54-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив наружу и ответ апперкотом

30

левой (правой) в корпус и хуком левой (правой) в челюсть

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

55 – 57-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив левой кверху и ответ апперкотом

30

правой в корпус и хуком левой в челюсть

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

5

9.

Постановка ударов на лапе

2

58 – 60-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо – уклон вправо (влево) и ответ прямым

30

левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 1 раунд в 2 мин

2

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

61 – 63-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ хук правой

(левой) в челюсть (кросс) через руку противника и апперкот левой (правой) в

25

корпус

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

64 – 66-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ

25

апперкотом левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

67 – 69-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ прямым

25

правой (левой) в корпус и апперкотом левой (правой) в лицо

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

70 – 72-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком левой (правой) в

25

корпус и хуком правой (левой) в челюсть

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

73 – 75-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком правой (левой) в

25

челюсть и левой (правой) в корпус

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Рaбoтa на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

76 – 78-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним

25

ударом

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

79 – 81-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

6

3.

Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним 25

ударом

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

3

9.

Постановка ударов на лапе

2

82 – 84-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Боа с тенью

5

3.

Изучение ответов сериями в 3 удара ври условии атаки 1 ударом

25

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

3

9.

Постановка ударов на лапе

2

85 – 87-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Изучение ответов сериями в 3 удара при условии атаки 1 ударом

25

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2

88 – 90-й уроки

Мин.

1.

Общие подготовительные упражнения

22

2.

Бой с тенью

5

3.

Изучение ответов сериями в 3 удара при условии атаки 1 ударом

25

4.

Условный бой, 1 раунд в 2 мин

2

5.

Вольный бой, 2 раунда по 2 мин

5

6.

Работа с пунктболом

2

7.

Работа на мешке

3

8.

Работа с грушей

6

9.

Постановка ударов на лапе

2