17. Чакровое дыхание

• Э ТА активная медитация с глубоким и частым дыханием и интенсивными движениями тела побуждает Вас осознать свои чакры. Она приносит покой и жизненную силу в Вашу повседневную жизнь.

Эту медитацию лучше всего выполнять на пустой желудок ранним утром или сразу после полудня до обеда. .Для начала ( если инструкция описана на аудиокассете), рекомендуется использовать сторону А кассеты, которая включает указания. После того, как Вы ознакомитесь с данной медитацией, можно использовать сторону В кассеты. Сторона А также полезна для демонстрации и одновременных пояснений.

Первая стадия: Чакровое дыхание (45 минут).

• Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, насколько позволяют бедра. Освободите и расслабьте Ваше тело.

Закройте глаза и, открыв рот, глубоко и часто дышите через первую чакру. В процессе дыхания направьте свое внимание на тазобедренную часть тела, где расположена эта чакра. Вдох и выдох должны занимать равные интервалы времени. Не форсируйте свое дыхание: дышите в наиболее подходящем для Вас ритме, который позволяет осознавать чувства и ощущения каждой чакры.

• Дышите через первую чакру, пока не услышите звонок (примерно через 1.5 минуты), указывающий на то, чтобы начать дыхание через вторую чакру.

• Услышав очередной звонок, переводите свое глубокое и частое дыхание к следующей чакре – третьей, затем четвертой, пятой, шестой – и с последним заходом – к седьмой чакре. При переходе от одной чакры к другой Ваше дыхание должно становиться все более быстрым и мягким, так что на седьмой чакре Вам понадобится вдвое больше вдохов, чем на первой чакре.

Во время дыхания полезно

• встряхивать свое тело, потягиваться, наклоняться или вращать тазом и размахивать руками так, как Вам удобно, - но не сходя с места. Позвольте Вашим ступням, коленям, бедрам и другим суставам уподобиться пружинам, так что когда Вы начнете дышать и двигаться, это будет происходить непрерывно и без усилий.

• Сосредоточьте свое сознание на ощущении своих чакр, а не на дыхании или движениях тела.

• После завершения дыхания через седьмую чакру вы услышите три звонка. Это сигнал к тому, чтобы Ваше дыхание и сознание развернулись и прошли в обратном напраавлении по всем чакрам; при этом от чакры к чакре дыхание следует замедлять. Позвольте энергии самостоятельно перетекать вниз от седьмой чакры, чтобы включить весь спектр чакровой энергии сверху донизу, подобно семи цветам радуги. Это ниспадающее дыхание должно занять около двух минут, а сколько времени дышать через каждую чакру Вы определите сами.

• После завершения этого цикла и перед началом следующего в течение нескольких мгновений сохраняйте неподвижность.

• Эту восходящую и нисходящую последовательность следует повторить три раза и при этом необходимо уложиться примерно в 45 минут.

• Если в первый раз Вы не почувствуете энергии чакр, направляйте свое дыхание непосредственно в те области, где они расположены.

• Помните о том, чтобы не подгонять дыхание – вместо этого позвольте своему дыханию и движениям тела уподобиться тому мосту, по которому Вы перейдете к осознанию качества энергии каждой своей чакры. Понимание различий в в качествах каждой чакры приходит не благодаря форсированию, а через осознание и терпение.