К читателю: Путеводитель в Страну Стройных

Мы ожидаем, что вы не просто прочитаете эти страницы, а воспользуетесь предложеннымиздесь рекомендациями. Прочитав наше пособие, вы сможете почерпнуть новые любопытныесведения и воспринять проблему избыточного веса в новом неожиданном для вас ракурсе. Пройдя с нами шаг за шагом по страницам этой книги, примеряя к себе предложенное и творчески подойдя к выполнению домашних заданий вы сможете освоить наилучшую на наш субъективный взгляд методику снижения веса и стать стройным.

Мы намеренно свели до минимума объем общей информации.Это позволит не отвлекать вас абстрактными знаниями и поможет сосредоточитьсяна самом главном – на практических шагах по освобождению от пищевой зависимости. Для желающих расширить свойобщетеоретический кругозор есть другие наши книги, посвященныевопросамизбавления от лишнего веса¹.

В теоретической части даны основные идеи, помогающие вам сориентироваться в проблеме, познакомиться с жителями Страны Толстых и Страны Стройных. Практика, представленная Уроками Стройности и домашними заданиями, поможет вам шаг за шагом нарабатывать опыт стройной жизни. Здесь вы овладеете навыками работы с мотивацией, с Аппетитом, сможете уйти от борьбы с ним и познакомитесь с проделками

Хитрого Жира. Вы узнаете о конкретных шагах проявления Заботы о себе, являющейся важнейшим условием жизни в Стране Стройных. В разделе Трудные вопросы вы сможете познакомиться с самыми сложными темами, и узнаете о том, как вести себя в ситуации срыва и что такое заедаемые трудные чувства.

В целом книга представляет собой проверенное многолетней психотерапевтической практикой руководство, помогающее полностью изменить устоявшееся представление об избыточном весе. По крайней мере, так говорили наши многочисленные пациенты, ставшие стройными. Будемнадеяться, что, и выс удовольствиемразделите их достойную компанию.

Впервую очередь,мы обращаемся к женской аудитории. Именно женщинам более свойственна пищевая зависимость,иони составляют основную частьнаших пациентов.В то же время, все написанное здесь в полной мере может быть адресовано и мужчинам, желающим снизить вес и навсегда стать стройными. Итак, если вы человек путный, тогда собираемся и в Путь

I. Конфиденциально (для разочарованных) о похудевших и стройных

В народе похудение и худоба всегда воспринимались как признак некой «плохости» в человеческой природе. Как упоминается в пословицах: «Промеж худых и хорошему плохо», «Кто за худым пойдет, тот добра не найдет» или, как в древнем заговоре: «Лейся, лейся, вода – уходи прочь, худоба». Худоба по природе своей действительно что-то отличное от Стройности. И мы хотим, чтобы эту разницу вы увидели с самого начала.Если похудение – это всегда дисбаланс, вызванный нарушением в организме и психике, то освобождение от лишних килограмм ради Стройности – это гармония, пропорциональность душевного и телесного.

Для кого это руководство?

В своей работе мы встречались с большим количествомлюдей, неоднократно и безуспешно снижавших вес. Благодаря диетам, голоданию и кодировкам они достигали грандиозных результатов, сбрасывали по двадцать и сорок килограммов,но…так и не сталистройными.Их внешние килограммовые успехи оказывались кратковременными.Мы видели людей, воспринимавших проблему лишнего веса через призму своего негативного опыта. Они сопротивлялись каким-либо новым начинаниям, поскольку боялись еще раз пережить разочарование.

Не мудрено. Большинство этих людей неоднократно обращались за помощью. Получив ее у какого-нибудь известного кодировщика в виде какого-либо воздействия, сам человек не был готов предпринимать что-то стоящее для улучшения своей жизни. Где-то внутренне он не верил в себя стройного. Однако появлялся кредит доверия к тому, кто оказал услугу. Появлялось восприятие его как Избавителя, и, набрав вес повторно, человек снова шел к этому кодировщику. Но с каждым разом результат был все более удручающим. Приходилось с огорчением принимать: метод не подходит. И в этом была значительная доля правды – воздействие кодировщика не решает проблемы избыточного веса и пищевой зависимости.

После неоднократных снижений и наборов веса мы встречали и другие варианты умозаключений. Потерпев очередную неудачу, человек находил подтверждение своей плохости и не способности что-то менять: «Я не в состоянии стать и быть стройным, не судьба видно». И этот вывод, ставящий крест на себе приводил к бездействию: «Ну вот, мол, я так и знал (предчувствовал, предвидел)». На самом деле никакого предвидения, только банальное самоутешение, самообман, ложь, в которой подыграл кодировщик, подсунув яд вместо бальзама и забрав остатки веры.

В некоторых случаях люди рассказывали о том, как, снижая вес, они испытывалиповышение чувства собственного достоинства и уверенности в себе. Но, чуть глубже, за этимвсе равно сохранялсянеизжитой комплекс неполноценности.Даже освобождая свое тело от лишних килограммов, многие изнихпродолжали носить призрачный груз лишнего веса в своем сознании, оставаясь толстыми внутри.Как и прежде они были подвержены срывам и перееданиям,продолжали мыслить, чувствовать и действовать так, словноони лишь временно скинули с себя старую одежду. Воспринимая Аппетит врагом, а едуотравой,похудевшие радовались, полагая, что «победили»свой Аппетит. Но запретивсебечто-то,они оставались теми же «пищевыми алкоголиками», хотя и в«завязке».

Без веры в возможность стать стройным на всю жизнь и живя в ожидании возврата веса, человек всегда оставляет мосты для возвращения к прошлому. Как будто опасается чего-то в своей Стройности, как будто Стройность налагает какие-то невыносимые обязательства - ответственность за собственное счастье.

Наша практика показывает, что объяснение хронических неудач кроется в особенностях психологии худеющего человека, в невозможности оторваться от восприятия себя как похудевшего толстяка. Именно этот внутренний образ всецело определяет будущее. Тело всегда возвращается к тому, как человек воспринимает себя. Так же как замолчавший заика еще не решил проблему с речью, так и похудевший – это еще не стройный. Стройность останется розовой мечтой, если продолжать воспринимать себя негативно и чувствовать себя маньяком, скрывающим тайное влечение.

Между тем, правда заключается в том, что проблема пищевой зависимости имеет решение. Вы действительно можете стать стройным надолго, может, и на всегда. Но подход должен быть принципиально иным, более тонким, более деликатным, более продуманным, что ли. А потому и более сложным.

Чтобы вдохновиться чем-то заново, необходима исходная вера в то, что я смогу и буду стройным, несмотря ни на что. И уже с этого момента можно приступать к действию. Но теперь уже грамотно, со всем вниманием к себе, заменив насилие дисциплиной и Любовью, волю - Заботой.

Мы можем говорить о стопроцентной гарантии успеха при условии, что, вы не сойдете с намеченного пути. Сегодня в современной психологии и медицине есть достаточно средств, чтобы помочь вам. Заметьте, возможность Стройности составляет ни 95%, ни 99,9%, как в рекламе зубной пасты, а все 100%. Даже при наличии самых серьезных гормональных нарушениях. Наша вера, единственно возможная для современного мыслящего человека – разумная вера основана на том, что с грамотным подходом возможно создать прочный фундамент,на котором будет построена Стройность.

Ваши желанные телесные формы нуждаются в новых привычках, в новом отношениик себе, в новых навыках отношенияк пище. Когда все это сформируется, полученные результатыбудут стабильны. При этом небольшой набор веса, даже если он и случится,будет временной неприятностью и вы легко с ней справитесь. Помните, нужна не очередная похудательная гонка, а бескомпромиссное решение стать и быть стройным, готовность что-то принципиально изменить в своей жизни.

Мы понимаем, что в отличие от любых внешних изменений, перемены в себе самые сложные. Мы все крепко привязаны к своим устоявшимся привычкам и способам самовосприятия, к старым методам самоподачи и взаимоотношений с окружающими. И менять это труднее всего. Но, тем не менее, именно в этих изменениях нуждается человек, решивший стать стройным.