план-конспект22

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная

1. Построение, расчёт, рапорт, сообщение задач урока.

2. ОРУ на месте:

2.1 - И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверху.

1-4 – круговые вращения рук вперёд

5-8 – круговые вращения рук назад

2.2 – И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4 – круговые вращения предплечьями вовнутрь

5-8 – круговые вращения предплечьями наружу.

2.3 – И. п. – сед на правой, левая в сторону.

1–2 – перенос веса тела на левую ногу

3 – наклон к ноге (коснуться лбом коленного сустава)

4 – И. п.

5-8 – повторить счёт 1-4 с другой ноги

2.4 – И. п. – ноги на ширине плеч, руки вперёд в стороны

1 – махом правой ноги достать кисть левой руки

2 – И. п.

3 - махом левой ноги достать кисть правой руки

4 – И. п.

2.5-И.п. – вторая позиция ног, руки на поясе

1-2 – сед брассиста

3-4 – И.п.

2.6 -

1-2 мин

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

Пальцы сжаты в кулак

Руки не сгибать Активнее выполнять вращения руками.

Не спешить выполнять упражнение

Слушать счёт

Слушать счёт, сохранять осанку

Активнее махи, как можно выше

Сохранять осанку, сесть как можно ниже.