ОСНОВЫ ТЕХНИКИ

№

В о п р о с

О т в е т

1

2

3

Что такое ходьба?

Это такой способ движения, при котором сохраняется постоянная опора на землю.

Что такое спортивная ходьба?

С/х - это циклическое движение, где чередуются периоды одиночной и двойной опоры при обязательном выпрямлении опорной ноги в коленном суставе в момент прохождения вертикали.

Ходьба - это циклический или ациклический вид движения?

Ходьба - это циклический вид движения?

Что является циклом движения в спортивной ходьбе?

Циклом движения в спортивной ходьбе является двойной шаг.

Какая самая главная особенность присуща всем видам ходьбы?

Наличие постоянной опоры.

Какую функцию выполняет каждая нога в спортивной ходьбе?

Каждая нога в спортивной ходьбе бывает опорной и переносной (маховой).

Что больше - продолжительность двухопорного или одноопорного периода в спортивной ходьбе?

Больше продолжительность одноопорного периода.

От чего зависит скорость в спортивной ходьбе?

От длины и частоты шагов.

При каком темпе шагов спортивная ходьба переходит в бег?

При темпе более 200 шаг/мин.

Каковы движения ног и рук в спортивной ходьбе?

Строго перекрестны.

По каким трем осям движется таз в спортивной ходьбе?

Поперечной, сагиттальной и вертикальной.

Какому движению таза в спортивной ходьбе следует придавать наибольшее значение и почему?

Движению вокруг вертикальной оси, т.к. это увеличивает длину шага.

Сколько периодов имеет один цикл в спортивной ходьбе?

Два периода одиночной опоры и два - двойной.

Сколько фаз содержит один цикл в спортивной ходьбе?

Всего десять фаз: по четыре фазы при движении правой и левой ногой в периоде одиночной опоры (задний толчок, задний шаг, передний шаг и передний толчок) и по одной фазе в периоде двойной опоры (переход опоры).

Какими моментами ограничивается задний шаг в спортивной ходьбе?

Начинается с момента снятия ноги с опоры и заканчивается моментом вертикали (когда носок переносной ноги поравняется с носком опорной ноги).

Какими моментами ограничивается передний шаг в спортивной ходьбе?

Начинается с момента вертикали и заканчивается постановкой маховой ноги на опору.

Что служит источником движущих сил при ходьбе и беге?

Работа мышц.

В результате взаимодействия каких сил возможно перемещение в пространстве?

В результате взаимодействия внутренних (сокращение мышц) и внешних (сила реакции опоры).

Что такое внутренние силы?

Силы, которые возникают в результате сокращения мышц.

Что такое внешние силы?

Это сила тяжести, сила сопротивления среды и сила реакции опоры.

Чему равна сила реакции опоры и куда направлена?

Равна по величине силе действия на грунт (мышечной силе) и противоположно ей направлена.

В каком периоде ходьбы и бега проявляется сила реакции опоры?

В опорном.

В каких случаях сила реакции опоры способствует движению вперед, а в каких тормозит?

В зависимости от соотношения направления движения тела и направления действия силы.

Равнодействующей каких составляющих сил можно представить силу реакции опоры?

Вертикальной и горизонтальной составляющих.

25.

Какая из двух составляющих силу реакции опоры Вертикальная или горизонтальная обуславливает движение тела вперед?

Горизонтальная составляющая.

26.

Какие мышечные действия служат источником продвижения тела вперед?

Два активных мышечных действия - перенос маховой ноги вперед и отталкивание ноги от опоры.

27.

Какие действия необходимы для увеличения горизонтальной составляющей в фазе переднего шага?

Увеличить силу отталкивания и выполнить отталкивание под более острым углом, не поднимая высоко маховую ногу при переносе.

За счет каких действий осуществляется торможение тела к опоре в фазе заднего шага в спортивной ходьбе?

За счет уступающей работы мышц передней части голени, опускания таза в сторону переносной ноги и некоторого опускания рук.

Чтобы уменьшить горизонтальную составляющую реакции опоры в фазе заднего шага в спортивной ходьбе необходимо?

Осуществлять постановку ноги ближе к проекции ОЦМТ (под углом, более близким к прямому).

Назовите граничные моменты фазы перехода опоры?

Начинается с момента постановки переносной ноги на опору и заканчивается снятием с опоры другой ноги.

Какое движение является наиболее экономным?

прямолинейное и равномерное.

По какой траектории движется ОЦМТ в спортивной ходьбе?

По кривой - то несколько поднимаясь, то опускаясь.

Назовите одну из главных задач технической подготовки скорохода?

Уменьшение вертикальных и горизонтальных колебаний ОЦМТ.

34.

Какую работу осуществляют мышцы с начала приземления ноги в спортивной ходьбе?

Уступающую работу.

Какую работу в спортивной ходьбе осуществляют мышцы, когда ОЦМТ находится над опорой?

Поддерживают тело, противоборствуя силе тяжести.

Какую работу в спортивной ходьбе осуществляют мышцы в фазе переднего шага?

Преодолевающую работу.

Чему способствуют движения рук при ходьбе?

Сохранению равновесия.

В какой момент угол плечо-предплечье самый большой?

В момент вертикали.

Что является критерием совершенной техники в спортивной ходьбе?

Умение идти свободно, без лишнего напряжения, оптимально сочетая длину и частоту шага.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БЕГА

Что такое бег?

Циклическое локомоторное движение с периодически повторяющимися опорными и безопорными положениями, основой которого является беговой шаг.

Что понимают под циклом движения в беге?

Двойной шаг.

На какие периоды условно делится двойной шаг в беге?

На два периода опоры и два периода полета.

Назовите периоды, на которые делится один беговой шаг?

Период опоры и период переноса.

Назовите фазы периода опоры одного бегового шага?

Передний толчок и задний толчок.

Назовите фазы периода переноса одного бегового шага ?

Задний шаг и передний шаг.

Объясните, в каких случаях сила тяжести является движущей, а в каких - тормозящей?

При движении тела вниз она является движущей, а при движении вверх - тормозящей.

Может ли сила тяжести увеличить или уменьшить горизонтальную скорость движения?

Нет, она только изменяет направление движения.

Охарактеризуйте силу сопротивления среды?

Это тормозная сила, всегда противоположна направлению движения по горизонтали, возрастает пропорционально квадрату скорости.

От чего зависит величина силы реакции опоры?

От массы тела бегуна, от скорости бега и от мышечных усилий.

Постоянно ли направление силы реакции опоры во время бега?

Нет.

Каким образом уменьшается отрицательное действие тормозящей силы в момент постановки маховой ноги на дорожку?

Постановкой ноги ближе к проекции ОЦМТ.

Почему после отрыва толчковая нога должна согнуться в коленном и тазобедренном суставах?

В целях резкого укорочения рычага ноги и уменьшения ее момента инерции, что дает возможность повысить частоту шагов в беге.

Как влияет на скорость сведение и разведение ног в периоде полета?

Скорость в полете не изменяет, но создает благоприятные предпосылки для увеличения частоты шагов в беге.

Более выраженные движения таза в сагиттальной плоскости Происходят в медленном беге или в спринте?

В медленном беге.

Как изменяется угол в локтевом суставе при движении вперед и назад во время бега?

При движении вперед угол уменьшается, при движении назад - увеличивается.

Что такое прыжок?

Это способ преодоления расстояния с помощью акцентированной фазы полета.

Какова цель легкоатлетических прыжков?

Прыгнуть возможно дальше или выше.

На какие два вида делятся все прыжки в легкой атлетике?

На соревновательные прыжки (обусловленные четкими правилами соревнований) и различные прыжки (имеющие тренирующее значение).

Назовите соревновательные прыжки в легкой атлетике?

Длина, высота, тройной и прыжок с шестом.

Назовите характерную особенность прыжков?

Наличие полетной фазы.

Назовите основные факторы, влияющие на дальность и высоту полета в прыжках?

Начальная скорость и угол вылета.

Условно разделите прыжок на фазы?

Разбег, толчок, полет и приземление.

Назовите самую важную часть двигательного действия в прыжках?

Отталкивание.

Какие действия должен выполнить прыгун при подготовке к отталкиваю в прыжке в высоту с места?

Согнуть ноги и наклонить туловище.

Что такое начальная скорость вылета в прыжках?

Скорость вылета ОЦМТ прыгуна в момент отрыва его от опоры.

В какой последовательности при отталкивании в прыжках происходит выпрямление в суставах толчковой ноги?

Тазобедренный, коленный, голеностопный.

Какие две основные задачи решает прыгун в разбеге?

Приобретение скорости, необходимой для прыжка и создание условий, удобных для отталкивания.

Какова наиболее характерная длина разбега в прыжках в длину, тройным и с шестом?

18-22 беговых шага.

Наиболее характерная длина разбега в прыжках в высоту?

7-11 беговых шага.

В чем выражаются особенности в разбеге в различных видах прыжков?

В характере ускорения, в ритме шагов и их длине.

Самая главная задача отталкивания в прыжках?

Изменение направления движения ОЦМТ прыгуна.

Сущность загребающего движения или захвата при постановке толчковой ноги в прыжках?

Это движение способствует уменьшению потерь горизонтальной скорости в процессе отталкивания.

Назовите угловые параметры, характеризующие отталкивание в прыжках?

Угол постановки, угол отталкивания и угол амортизации.

Дайте определение, что такое угол постановки в прыжках?

Угол, образованный осью ноги и горизонталью.

Дайте определение, что такое угол отталкивания в прыжках?

Угол, образованный осью ноги и горизонталью в момент отрыва от грунта.

Дайте определение, что такое угол амортизации в прыжках?

Угол в коленном суставе в момент наибольшего сгибания.

Дайте определение, что такое угол вылета в прыжках?

Это угол, образованный вектором начальной скорости полетной фазы и линией горизонта.

В каких прыжках угол вылета будет больше: в прыжках в высоту или длину?

В прыжках в высоту (60-65⁰ гр. и 19-25⁰ соответственно).

Почему в прыжках в длину с максимально быстрого разбега (9,5-10,5 м/с) прыгун не может перевести свое тело в полет под углом близким к 45⁰?

На таких скоростях невозможно добиться равенства горизонтальной и вертикальной составляющей скорости.

С помощью каких движений в полете прыгун может изменить траекторию ОЦМТ?

Никакие движения не могут изменить траекторию ОЦМТ в полете.

Что изменяет движениями в полете прыгун?

Изменяет только расположение тела и его отдельных частей относительно

ОЦМТ.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ МЕТАНИЙ

Что такое легкоатлетические метания?

Это способ перемещения снаряда в пространстве.

Каким общим законам, независимо от формы снаряда, зоны падения и правил проведения соревнований, подчинены все метания?

Общим законам механики.

К какому виду по структуре движения можно отнести каждый из видов метаний?

Ядро и диск - к ациклическим видам; копье, гранату и молот - к смешанным.

К какому виду упражнений по своей направленности воздействия на организм спортсмена можно отнести метания?

К скоростно-силовым видам легкой атлетики.

Почему в легкой атлетике применяют различные способы метаний?

Способы метаний зависят от веса и формы снаряда.

От чего зависит дальность полета снаряда?

От начальной скорости вылета, угла вылета, сопротивления воздушной среды, высоты точки выпуска снаряда.

Напишите формулу определения дальности полета снаряда?

S= Ν² * Sin 2α/g

Что такое предварительная скорость в метаниях?

Скорость, которая сообщается снаряду во время разбега (копье - 7,8 м/с), скачка (ядро -2-3 м/с, диск - 7-8 м/с) или нескольких поворотов (молот 20-23 м/с).

Что такое заключительная скорость в метаниях?

Скорость, которая сообщается снаряду в финальном усилии.

Скорость, которая сообщается снаряду в финальном усилии.

За счет работы мышц ног и туловища.

За счет работы каких мышц сообщается снаряду заключительная скорость?

За счет включения мышц плечевого пояса и руки (ядро, копье, диск).

Определите факторы, влияющие на скорость вылета снаряда?

Величина силы, приложенной к снаряду, длины пути воздействия силы на снаряд и времени приложения силы. V=F*l/t

Что такое градиент силы?

Это скорость нарастания силы F/t

Расшифруйте модель многозвенного строения тела метателя на примере метания копья ?

IV звена: I - ноги; II - туловище; III - плечо; IV - предплечье.

От чего зависит угол вылета снаряда?

От начальной скорости вылета, высоты выпуска снаряда над землей,

аэродинамических свойств снаряда, состояния атмосферы, скорости разбега.

В каких видах метаний с увеличением скорости разбега незначительно повышается угол вылета?

Во всех, кроме диска, где угол вылета понижается.

При метании каких снарядов в спортивной практике можно не учитывать влияние воздушной среды?

При метании гранаты, молота и толкании ядра.

На какие фазы условно делится техника спортивных метаний?

Держание снаряда; подготовка к разбегу и разбег; подготовка к финальному усилию; финальное усилие; вылет и полет снаряда.

Определите главную задачу держания снаряда?

Держать снаряд так, чтобы выполнить метание свободно с оптимальной

амплитудой движения.

Определите основную задачу подготовки к разбегу и разбега?

Сообщение системе "метатель-снаряд" оптимальной начальной скорости.

Каким способом выполняется разбег в легкоатлетических метаниях?

Поступательным движением (копье, граната) и вращательно-поступательным движением (диск, ядро, молот).

В какой форме достигается скорость системы "метатель-снаряд" в легкоатлетических метаниях в поступательном движении и во вращательно-поступательном?

С помощью разбега в форме бега (копье, граната); в форме скачка (ядро) в поступательном движении и в форме одного поворота (диск, ядро)

или нескольких поворотов (молот) во вращательно-поступательном.

От чего зависит энергия, приобретенная метателем при вращательном разбеге?

От величины угловой скорости, массы тела и радиуса вращения.

Почему метатель должен стремиться к сокращению до минимума время пребывания в одноопорном и, особенно, безопорном положении при разбеге в форме поворота?

Т.к. метатель может придать ускорение снаряду только при опоре ногами о грунт; в двухопорном положении это воздействие сильнее, чем в одноопорном.

Назовите основную задачу фазы подготовки к финальному усилию в метаниях?

Прийти в такое положение, чтобы снаряд оказался на возможно большем расстоянии от предполагаемой точки вылета.

Назовите основную задачу фазы финального усилия в метаниях?

Сообщение снаряду максимальной скорости вылета под оптимальным углом при правильном его расположении в пространстве.

Какие снаряды в легкоатлетических метаниях обладают аэродинамическими свойствами?

Копье и диск.