По физической культуре

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания.

Подготовительная

часть (5-7 мин)

Построение, сообщение задач

урока.

Равномерный бег

Упражнение на восстановление

дыхания в ходьбе

Упражнения со скакалкой

400 - 500 м

10-15м

5-7 мин

Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие

спортивной формы, с/обуви, выявление больных иосвобожденных.

Следить за работой рук, выносом маховой ноги, дыхание не задерживать, постановка стопы с носка.

1-4 вдох-5-8 выдох

Прыжки на двух и на одной ноге. Следить за работой рук,(вращение кистями скакалки), приземление мягкое, спина прямая, смотреть вперед, дыхание не задерживать.

Основная часть (25-30 мин)

Прыжок в длину с разбега

(на дальность и технику

выполнения).

1.Разбег 12-20 шагов с акцентом на ускоренное продвижение на последних шагах (без отталкивания); с отталкиванием.

2.Прыжки с полного разбега

3.Прыжки в длину с разбега на максимальный результат.

2-3 р.

3-4 р.

Следить за постановкой ноги в разбеге и в отталкивании, (чтобы стопа «не проваливалась») Разметить полный разбег, начинать всегда с одной и той же ноги.

При повторном выполнении корректировать точность попадания ноги на планку для отталкивания.

«10-9» «8-7» «6-5» -10 класс

3.75 3.40 3.00

Заключительная

часть (5 мин)

Построение, подведение итогов,

выставление оценок.

Организационный уход.

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания.

Подготовительная часть (5-7 мин)

Построение, сообщение задач

урока, инструктаж по технике безопасности.

Равномерный бег

1 .Упражнения на восстановление

дыхания в ходьбе

ОРУ на скамейке

И.п. - широкая стойка ноги врозь, одна нога впереди на скамейке. 1 - 2 - сгибая ноги, ка­саться коленом сзади стоящей ноги пола. 3-4-и.п. 5 - 8 - то же с другой ноги.

И.п. - стоя на одной ноге, другая на скамейке.

1 - 3 - приседания. 4и.п.

И. п. - то же, но взявшись за руки с партнером. 1 - 3 - присед. 4- и.п.

И.п. - стоя лицом к скамейке. Прыжки на скамейку и со скамейки на двух ногах с

поворотом на 90°.

И. п. - стоя боком к скамейке. Перепрыгивание через скамейку.

400 м

10-15м

6- 8 р. каждой ногой

10- 12р.

6- 8 р. каждой ногой

18-20 р.

16- 18р

Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, с/обуви, выявление больных и освобожденных.

Следить за работой рук, выносом маховой ноги, дыхание не задерживать, постановка стопы с носка.

1-4 вдох.

5-8 выдох.

Лопатки сведены, смотреть вперед.

Расстояние - 1 шаг от скамейки, присед глубже, лопатки сведены, смотреть вперед

Основная часть (25 – 30 мин)

Эстафеты

Десять прыжков со

Скакалкой

Организация. Класс строится вколонну по шесть. Интервал — 1,5 м, дистанция — 3 м. Каждая шеренга колонны являетсяотдельной командой.Правофланговым игрокам

шеренг раздают по гимнастической скакалке.

Оговаривается один из ранееизученных способов прыжков соскакалкой на месте.

Проведение. По сигналу педагогаправофланговые игроки всехшеренг выполняют 10 прыжковсо скакалкой на месте

(оговоренным способом) и тутже передают скакалкуследующему игроку своей

шеренги. Тот, не мешкая, выполняет то же самое игровоезадание с передачей скакалки

очередному участнику и такдалеедо конца шеренги.Последний игрок шеренги,выполнив игровое задание,поднимает скакалку над головой.Побеждает команда,завершившая игровое заданиераньше других.

БЕГ СО СКАКАЛКОЙ Организация. Класс делится на 4 команды, строящиеся в колонны по одному за общей стартовой линией. Первым игрокам колонн

выдается по гимнастическойскакалке. В 10 м перед каждойколонной ставится поворотная

стойка. Проведение. По стартовомусигналу первые игроки всехкоманд начинают бег,

перепрыгивая через вращающуюся скакалку в каждомшаге, к своей поворотной стойке,

огибают ее слева, возвращаютсяобратно и передают скакалку следующему игроку своей колонны. Тот выполняет то жесамое передачей скакалкиочередному участнику и т. д.

Последний игрок колонны,выполнив игровое задание,поднимает скакалку над головой.В игре разрешается использоватьлюбой ранее изученный способпрыжков со скакалкой.

Выигрывает команда, закончившая игровую эстафетупервой.

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ ПАЛКИ

Организация. Класс делится на 2 команды, которые разомкнутымина вытянутые руки шеренгамисадиться напротив друг друга,

согнув колени и взаимно упершись носками. Каждая паранапротив сидящих игроков

получает по гимнастическойпалке. Палка держится имипоперечно в горизонтальном

положении вытянутыми впередруками.

Проведение. По сигналу педагогав течение 15 с каждый игрок изовсех сил начинает тянуть палкуна себя, стараясь поднятьсидящего напротив соперника наноги. Тот, кому это удается,приносит своей команде выигрышное очко. Играповторяется три раин с 20-еперерывами для отдыха.Побеждает команда, набравшаябольшую сумму очков.

Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с гимнастической скакалкой.

Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий со скакалками или опорными прыжками.

Основная цель. Развитие силы, ловкости и

оперативного мышления. Используется в качестве

подводящего упражнения для учебных заданий,

связанных с висами.

Заключительная

часть(5 мин)

Построение, подведение итогов, выставление

Оценок. Организационный уход.