Утренняя гимнастика

1 Комплекс (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу инструктора.

2. И. П. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в и. п. (4-5 раз)

3. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо-влево, отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в и. п. (по 3 раза)

4. И. П. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в и. п. (5-6 раз)

5. И. П. –стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в и. п. (4-5 раз)

6. И. П. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

2 Комплекс (с гимнастической палкой)

1. Ходьба и бег по залу друг за другом.

2. И. П. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2- сгибая руки, палку назад на лопатки; 3- палку вверх; 4- палку вниз, и. п. (4-6 раз)

3. И. П. - стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1- присесть, палку вперед; 2- и. п. (5-6 раз)

4. И. П. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 – наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 – и. п. (5-6 раз)

5. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1- шаг правой ногой вправо; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться; 4- и. п. То же влево (5-6 раз)

6. И. П. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки-ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

3 Комплекс (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу изменить направление движения и пойти в другую сторону.

2. И. П. стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. (6-7 раз)

3. И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. (4-6 раз)

4. И. П стойка на коленях, руки у плеч. 1 – 2 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3 – 4 – вернуться в и. п. (6 раз)

5. И. П. стойка ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. (5 раз)

6. И. П. лежа на животе, руки прямые. 1 – 2 – прогнуться, руки вперед-вверх; 3 – 4 – и. п. (4-5 раз)

7. Ходьба по залу и выход.

4 Комплекс (с косичкой)

1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу изменить направление движения и пойти в другую сторону.

2. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, косичка внизу, хват за концы. 1-косичку вперед натянуть; 2- и. п. (5 раз)

3. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, косичка через голову на шее, хват за концы. 1-2 – косичку вверх, натянуть, посмотреть; 3-4 – и. п. (5 раз)

4. И. П. – ноги врозь, косичка в опущенной руке, другая за спину. 1-7 – наклон вперед, кружение руки вправо-влево; 8- и. п. То же другой рукой (5 раз)

5. И. П. – ноги врозь, концы косички в опущенных руках. 1-2 – наклон вперед, косичку вперед, натянуть. 3-4 – и. п. (5 раз)

6. И. П. – сидя на пятках, косичка сложена пополам, опущена. 1-2 – встать на колени, косичку вверх, натянуть; 3-4 – и. п. (3-4 раза)

7. Косичка на полу. Прыжки через косичку и ходьба-перешагивание через косичку (2 раза)

Гимнастика после сна

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .

2.«Змея» - И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раз) .

3. Массаж живота. И. п. - лежа на животе. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

Упражнения на коврике:

ПОПУГАЙ

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

(Руки в стороны, влево, вправо.)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

(Потянуться на носках, руки вверх.)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

(Делать приседания.)

Прыгал, кланялся, шалил,

(Наклоны головы или туловища вперед.)

С малышами говорил.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт).

2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3-4раза.