Комплекс утренней гимнастики с 9 января по 15 января (без предметов)

1. Ходьба с выполнением упражнений для рук и ног. Бег.

2. И. П. ступни параллельно. 1-2 – дугами через стороны руки вверх, хлопок. 3-4 – плавно руки вниз. (6 раз)

3. И. П. ноги на ширине плеч. 1-2 – наклон вправо, руки вверх; 3-4 – и. п. (6 раз)

4. И. П. о. с. руки за спину. 1- правую ногу на носок вперед и приставить; 2- то же, левой; 3- присесть на носках, разводя колени, спину прямо; 4- и. п. (6-8 раз)

5. И. П. стоя на коленях, руки прижать к туловищу. 1-2 – не сгибая спины, небольшой наклон назад; 3-4 –и. п. (8 раз)

6. И. П. сидя ноги вперед, руки упор сзади. Разводить и сводить прямые ноги, носки оттянуты, и. п. То же, попеременно вверх-вниз (8 раз)И. П. лежа на спине, руки вверх, ноги вместе. Поворот на один бок, другой бок, спину. Ноги все время вместе, носки тянуть (4-6 раз)

7. И. П. ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 – наклон вперед-вниз, хлопок за спиной; 3-4 – и. п. Ноги не сгибать. (6-8 раз)

8. И. П. о. с. руки на пояс. Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Повторить 4 раза за 30 сек, чередуя с ходьбой.

9. Ходьба по залу и выход

Комплекс утренней гимнастики с 16 января по 31 января (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

2. И. П. – о. с., руки согнуты к плечам. 1-4 – круговые движения руками вперед; 5 – 8 – то же назад (5-6 раз)

3. И. П. – стойка ноги врозь, руки за головой. 1 – шаг вправо; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. То же влево (6 раз)

4. И. П. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же к левой ноге (4-5 раз)

5. И. П. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой - левой; 3-4 – и. п. (6 раз)

6. И. П. ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 – наклон вперед-вниз, хлопок за спиной; 3-4 – и. п. Ноги не сгибать. (6-8 раз)

7. И. П. о. с. руки на пояс. Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Повторить 4 раза за 30 сек, чередуя с ходьбой.

8. Ходьба по залу и выход.

ЯНВАРЬ

Гимнастика после сна

Комплекс № 9.

1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.

2. Пошевелите пальцами рук и ног.

3. Соединить ладони и потереть до нагрева. Одну ладонь о другую поперек.

4. Слегка подергайте кончик носа.

5. Указательными пальцами массировать ноздри.

6. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились».

7. Сделать вдох, на выдохе произнести звук «м-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.

8. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».

Профилактика плоскостопия.

Корригирующая ходьба по резиновому коврику с шипами. И.п. – стоя между кроватями. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку; приседание на носки; «велосипед» (нажимаем поочередно на педали). Каждое упражнение повторять по 10 раз.

Профилактика нарушений осанки.

Ходьба с плоской игрушкой лежащей на голове, руки на поясе, спина прямая. Пройти не уронив игрушку.

Массаж головы.

Подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи.

Динамичная дыхательная гимнастика.

1. Руки с напряжением вытянуть вперед, поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук.

2. Руки с напряжением вытянуть в стороны, поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук.

3. Круговые вращения головой на два счета вдох, на четыре, шесть и восемь – выдох.

4. Вдох – голову с напряжением повернуть к правому плечу, на выдохе голову медленно перевести к левому плечу. Повторить 3-4 раза и наклонить голову вниз, чтобы расслабить мышцы шеи.

5. Вдох – голову с напряжением закинуть назад, выдох – наклонить вниз, расслабиться. Повторить упражнения, произнося при наклоне поочередно гласные звуки (а), (о), (у).

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на «нестандартном оборудовании» - «счеты».

Водные процедуры.