Комплекс утренней гимнастики с 1 декабря по 15 декабря (без предметов)

1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу.

2. И. П. – о. с., руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. То же влево (6-8 раз)

3. И. П. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо – влево, отвести правую – левую руку вправо – влево; 2 – и. п. (6 раз)

4. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 разе, но коснуться носка левой ноги ()рямиться, руки в стороны; 4 - и.о сигналу. )

5. И. П. сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх - вперед (угол); 2 – и. п. Плечи не проваливать (5-6 раз)

6. И. П. – стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – и. п. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

7. Ходьба по залу и выход

Комплекс утренней гимнастики с 16 декабря по 31 декабря (в парах с одним обручем)

1. Ходьба мелким и широким шагом, коррекционная ходьба; бег мелким и широким шагом, ходьба и бег в колонне по два. Ходьба в полуприседе; бег, выбрасывая ноги вперед.

2. И. П. – лицом друг к другу, обруч вертикально. 1-4 – круговые движения вправо-влево (6-8 раз)

3. И. П. – сидя по-турецки спиной друг к другу, обруч хватом снизу на уровне пояса. 1-2 – поднять обруч вверх; 3-4 – и. п. (6-8 раз)

4. И. П. – сидя, ноги врозь. Обруч на уровне груди, хватом сверху. 1-2 – ребенок, наклоняясь вперед, дает возможность другому лечь на спину; 3-4 – и. п. (5-6 раз)

5. И. П. – лежа на животе друг против друга, обруч в прямых руках. 1-2 – повернуться на спину, держась за обруч; 3-4 – и. п. (3-4 раза)

6. И. П. – о. с., лицом друг к другу, руки на поясе. 1-4 – пройти боком по ободу обруча, то в одну сторону, то в другую (2-3 раза)

7. Прыжки вокруг обруча, чередовать с ходьбой.

8. Ходьба по залу и выход

Комплекс гимнастики после сна на декабрь 2016

Первая, вторая неделя.

Гимнастика в постели.

Потягивание. («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти

во сне»). И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой,

глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу

(то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая

позвоночник.

Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине. На

сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что

им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,

показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.

Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы

согреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до

появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 3-4 раза.

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке». (чередование канатной дорожки,

ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, резинового коврика с

шипами, солевого и сухого ковриков)

Профилактика нарушений осанки.

Физкультминутка «Веселая физкультура». И.п. – стоя между кроватями.

Состязание, ребятки,

Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),

Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)

Это вовсе не загадка –

Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)

И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)

Если кто-то от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)

Убегает без оглядки –

Он не станет нипочем (повороты туловища направо – налево)

Настоящим силачом!