Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Новый комплекс ГТО в ВУЗе. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений всех специальностей дневной формы обучения
.pdf
Рис. П3.9. Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу
или гимнастической скамье
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.
13. Метание теннисного мяча в цель
Метание теннисного мяча (57 г) в цель производится с расстояния
6 м в закреплённый на стене гимнастический обруч (диаметром 90 см).
Нижний край обруча находится на высоте 2 м от
пола (рис. П3.10).
Рис. П3.10. Метание теннисного мяча в цель
71
Участнику предоставляется право выполнить пять бросков. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем (попадание в край обруча засчитывается в пользу участника).
14. Метание спортивного снаряда на дальность
Метание спортивного снаряда (весом 150, 500, 700 г) на дальность
проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной
15 м. Длина коридора устанавливается
в зависимости от подготовленно-
сти участников (рис. П3.11).
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за
спины через плечо». Другие способы метания запрещены.
Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачёт
идёт лучший результат. Измерение производится от линии метания до
места приземления снаряда.
Спортивные снаряды разработаны специально для применения
на
спортивных соревнованиях и имеют специфическую форму и оптимальный вес, обеспечивающие наилучшую дальность полёта. Участники II –
IV ступеней Комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники
V – VII ступеней Комплекса выполняют метание спортивного снаряда
весом 700 и 500 г (мужчины и женщины соответственно).
72
Рис. П3.11. Метание спортивного снаряда на дальность
15. Плавание на 10, 15, 25, 50 м
Плавание проводится в бассейнах 25 или 50 м и специально оборудованных местах на водоёмах. Разрешено стартовать с тумбочки, бортика
или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец должен коснуться
стенки бассейна какой-либо частью своего тела при завершении каждого
отрезка дистанции и на финише (рис. П3.12).
Запрещено:
1) идти по
дну;
2) использовать для продвижения или сохранения плавучести разде-
лители дорожек или подручные средства;
3) при плавании на 50 м поворот выполняется любым способом с
обязательным касанием бортика руками или ногами.
Рис. П3.12. Виды плавания
16. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересечённым
рельефом (рис. П3.13). Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях (Санитарно
-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821–10).
73
Рис. П3.13. Бег на лыжах
17. Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км
74
Рис. П3.14. Бег на длинные дистанции
Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или
на любом открытом пространстве (рис. П3.14).
18. Стрельба из пневматической винтовки или электронного
оружия
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или из
электронного оружия. Выстрелов – 3 пробных, 5 зачётных. Время на
стрельбу – 10 мин. Время на подготовку – 3 мин (рис. П3.15).
Стрельба из пневматической винтовки (ВП
, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512,
ИЖ-32, МП-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя
с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени),
10 м по мишени № 8.
Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя
или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для
III
ступени), 10 м по мишени № 8.
а)
Рис. П.3.15. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
б)
19. Туристский поход с проверкой туристских навыков
Рис. П3.16. Туристский поход
75
Выполнение норм по туризму проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII–IX ступеней длина пешего перехода составляет 5 км, IV–V, VII ступеней –
10 км, VI ступени – 15 км (рис. П3.16).
В походе проверяются туристские знания и навыки: ориентирование
на местности по карте и компасу, выбор места для установки палатки,
разжигание костра,
После завершения похода заполняется маршрутный лист, который
сдаётся в контролирующую организацию.
76
способы преодоления препятствий и др.
П4. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО ОРГАНИЗАЦИИ ПРОВЕДЕНИЯ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ),
ВХОДЯЩИХ ВО ВСЕРОССИЙСКИЙ
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ (ГТО)»
Выполнение нормативов Комплекса проводится в соревновательной
обстановке. На этапах подготовки и выполнения норм Комплекса осуществляется медицинский контроль.
Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предостав-
участникам достаточного периода отдыха между выполнением
лении
нормативов. Кроме того, организаторы соревнований перед тестированием должны провести общую разминку участников.
Наиболее эффективным является следующий порядок тестирования
физической подготовленности населения:
1. Бег на 30, 60, 100 м в зависимости от возрастных требований и
ступени Комплекса.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, прыжок в
длину
с разбега.
3. Тестирование в силовых упражнениях:
− подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине и из виса на
высокой перекладине;
− сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу;
− рывок гири;
− поднимание туловища из положения лёжа на спине.
Для тестирования в силовых упражнениях рекомендуется привлекать
бригады
судей: старший судья бригады (устанавливает единые требования к судейству на всех снарядах, подаёт общие команды, ведёт хронометраж и протоколирует результаты) и по одному судье на каждом снаряде (контролируют технику выполнения упражнения, ведут подсчёт правильно выполненных упражнений, указывают на ошибки).
Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лёжа
на полу рекомендуется проводить с применением контактных платформ, что обеспечивает более высокую объективность измерения.
Тестирование по скоростно-силовым видам и силовым упражнениям
может выполняться в один или два дня в зависимости от количества участников.
4. Бег на 1; 1,5; 2; 3 км проводится в один день. До соревнований в
беге на 1; 1,5; 2; 3 км
можно организовать тестирование по одному–двум
наименее энергоёмким испытаниям (тестам), однако лучше ограничиться
только бегом.
77
5. Тестирование умения плавать проводится, как правило, после
предварительного обучения и тренировок. На поворотах выставляются
судьи-контролёры, фиксирующие касание бортика во время выполнения
поворота, а также нарушения правил (хождение по дну, держание за разделительные дорожки). Результат каждого участника фиксируется и заносится в протокол.
6. В зимний период целесообразно организовать соревнования
по выполнению силовых упражнений, рывку гири и бегу на лыжах.
Соревнования рекомендуется проводить в два дня с интервалом отдыха
в несколько дней. Силовые упражнения и рывок гири проводятся после
бега на лыжах.
78
СОДЕРЖАНИЕ
Введение …………………………………………………………………… 3
История развития «Готов к Труду и Обороне (ГТО)» в СССР ………… 10
Цель и задачи Всероссийского физкультурно-спортивного Комплекса
«Готов к Труду и Обороне (ГТО)» ……………………………………….. 25
Структура и содержание Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к Труду и Обороне (ГТО)» …………………………... 26
Организация работы по реализации Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне (
Структура управления и ресурсное обеспечение Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне (ГТО)» 30
О всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду
и обороне» (ГТО) (Указ Президента Российской Федерации) …………. 31
Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурноспортивном комплексе «Готов к Труду и Обороне» (ГТО)
(Постановление от 11 июня 2014 г. № 540) ……………………………... 33
Заключение ………………………………………………………………… 40
Список литературы ………………………………………………………... 42
ГТО)» …………… 29
Приложение ………………………………………………………………... 43
П1. Нормативно-тестирующая часть Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне (ГТО)» …………… 43
П2. Спортивная часть Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к Труду и Обороне (ГТО)» …………………………... 56
П3. Методические рекомендации по выполнению видов испытаний
(тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный
комплекс «Готов к Труду и Обороне (
ГТО)» ……………………………. 63
П4. Методические рекомендации по организации проведения
испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне (ГТО)» ……………... 77
79
Учебное издание
ГРИДНЕВ Валерий Алексеевич
ШПАГИН Сергей Владимирович
НОВЫЙ КОМПЛЕКС ГТО В ВУЗе
Инженер по компьютерному макетированию М. Н. Рыжкова
ISBN 978-5-8265-1375-0
80
Учебное пособие
Редактор И. В. Калистратова
Подписано в печать 23.01.2015.
Формат 60 × 84/16. 4,65 усл. печ. л.
Тираж 100 экз. (1-й з-д 40 шт.). Заказ № 27
Издательско-полиграфический центр
ФГБОУ ВПО «ТГТУ»
392000, г. Тамбов, ул. Советская, 106, к. 14.
Тел./факс (4752) 63-81-08, 63-81-33.
E-mail: izdatelstvo@admin.tstu.ru
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]