Методика обучения основам волейбола студентов инженерного профиля. Учебно-методическое пособие

2.Верхняя передача мяча над головой на небольшое расстояние (20-30 см.) с контролем положения стойки, рук и кистей на мяче.

3.Броски волейбольных мячей вперед-вверх. Занимающиеся в исходном положении удерживают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти направлены вперед-в стороны. Одновременным и полным разгибанием рук, туловища и ног выполнить бросок мяча. Упражнение выполнять в медленном и среднем темпе.

4.Имитация передачи мяча. Игроки, подбросив мяч, ловят его, приняв исходное положение, а затем, имитируя движение при передаче, бросают его партнерам. Обратить внимание на правильную согласованность движений рук, туловища и ног.

5.Имитация передачи мяча с перемещением на шаг или шаг-подскок вправо-влево, вперед-назад индивидуально.

6.В парах. Один занимающийся подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру. Партнер ловит мяч и таким же образом возвращает его. Следует обращать внимание студентов на необходимость принимать положение правильной стойки игрока перед передачей и отрывистым движением касаться пальцами мяча.

Специальные упражнения

1.Индивидуально верхняя передача над собой на расстояние 0,5-1 м.

2.Индивидуально верхняя передача над собой на расстояние 3-6 м.

3.Индивидуально передача над собой. После передачи успеть сделать хлопок в ладоши.

4.То же, с поворотом корпуса на 90-180 градусов.

5.В парах. Расстояние между игроками 5-6м. Партнер набрасывает передающему мяч по средней траектории в направлении его головы. Тот из стойки волейболиста передает мяч партнеру. Партнер ловит мяч и снова набрасывает его.

6.В парах. Партнер набрасывает мяч в 1-1,5 м левее или правее передающего. Другой игрок, делая перемещение или шаг-подскок, стремится принять мяч надо лбом и передать его партнеру, а затем возвратиться в исходное положение.

7.Игроки стоят в колонне по одному лицом к преподавателю. Преподаватель поочередно накидывает им мяч, а они выполняют передачу (целесообразно количество человек в колонне не больше 4-

х).

8.В парах. Игроки располагаются на расстоянии 3-5 м друг от друга. Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории.

9.Передача мяча с расстояния 2-3 м от стенки. Выполняют их 10, 20, 40 раз без ошибок.

11

10.Поочередная передача над собой, в стенку, на расстоянии 2 м от стены. Обратить внимание занимающихся на различную постановку кистей в зависимости от направления передачи.

11.То же упражнение, но выполнение в парах на расстоянии 3-5 м друг от друга.

12.Упражнение в парах. Игроки располагаются на расстоянии 1,5-2 м друг от друга. Один игрок не добрасывает мяч партнеру, бросает левее, правее или за голову, другой стремится переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания уже находиться в стойке волейболиста, и ловит его, а затем, имитируя передачу, посылает мяч партнеру.

13.То же, что упр. 12, но выполняют ловлю и имитацию передачи мяча, брошенного в пол и отскочившего от пола.

14.То же, что упр. 15, но выполняют ловлю и имитацию передачи мяча, брошенного с противоположной стороны площадки через сетку.

15.То же, что упр. 15 и 16, но учащийся, выходящий к мячу, выполняет передачу мяча, направляя его партнеру.

16.Игроки располагаются по кругу, в середине находится преподаватель, который передает им мяч. Учащиеся, выйдя под мяч, принимают его в правильной стойке, а затем передают преподавателю.

17.Упражнение в парах. Передача мяча в движении приставными шагами – двойной приставной шаг или шаг-подскок (в момент выполнения передачи необходимо остановиться).

18.В тройках. Игроки располагаются у вершин треугольника на расстоянии 4-5 м друг от друга. Передачи мяча слева направо в средней стойке. Занимающиеся должны определить место падения мяча, принять его так, чтобы в момент передачи корпус тела был направлен в сторону передачи.

То же в другую сторону (рис. 2).

Рис. 2

12

19.Игроки располагаются в колонну по одному в зоне 3 (см. нумерацию зон на рис. 3.), один игрок в зоне 5 и второй в зоне 4. Игроки из зоны

3поочередно выполняют передачу в зону 4 и возвращают мяч в зону

5.Главное внимание направить на точность выполнения передачи из зоны 3 в зону 4 (рис. 4).

20.Игроки располагаются в колонне по одному в зоне 1 и по одному игроку в зоне 3 и 2. Передача мяча из зоны 1 в зону 3, а оттуда в зону 2, затем возвращают его в зону 1. Главное внимание уделяется точности передаче мяча из зоны 3 в зону 2. Волейболисты должны в зоне 3 поочередно выполнять передачу (рис. 5).

21. Четыре игрока располагаются по вершинам четырехугольника на расстоянии 3-4 друг от друга. Передача мяча слева направо. Игрок должен точно определить траекторию полета мяча, подойти под него так, чтобы в момент передачи корпус был повернут в сторону передачи (мяч подлетает к игроку под углом 90°). То же в другую сторону

(рис. 6).

Рис. 6

13

2 подбрасывает вверх мяч, занимающиеся из колонны поочередно выбегают вперед и выполняют передачу мяча в зону 3.

27.То же, что упр. 26, но игроки построены в колонну по одному в зоне 5, мяч подбрасывает вверх игрок, находящийся в зоне 4, передачу мяча выполняют в зону 3.

28.Встречная передача мяча в двух колоннах (для большей плотности выполнения упражнения количество игроков в колонне не более 3-х).

29.То же, что упр. 28, но через сетку.

30.Игроки располагаются в четырех колоннах по одному вдоль боковых линий. Выполнив передачу на встречную колонну, игрок перебегает по диагонали в противоположную колонну. Упражнение можно

15

применять для большого количества занимающихся на двух площадках одновременно, заранее определив место «перебегания», чтобы игроки не сталкивались. Минимальное число игроков по 3 в каждой колонне (рис. 11).

31.Игроки построены в колонну по одному в зоне 5, по одному игроку с мячом в зонах 4, 3, 2 у сетки. Из колонны волейболисты по очереди перемещаются приставными шагами вправо, получают мяч и выполняют передачу игрокам, стоящим в зонах 4, 3, 2 (рис. 12).

32.То же, что упр. 31, но учащиеся построены в колонну в зоне 1 и после передачи мяча перемещаются влево (рис. 12).

33.Игроки построены в колонну по одному в зоне 6, один игрок с мячом в зоне 3. Из зоны 3 мяч перебрасывают по высокой траектории в зону 1. Волейболисты поочередно перемещаются вправо, передают мяч в зону 3 (рис. 13).

34.То же, что упр. 33, но из зоны 3 мяч набрасывают в зону 5. Игрок перемещается влево и передает мяч в зону 3 (рис. 13).

35.Игроки построены в колонну по одному в зоне 6. Один учащийся из зоны 3 набрасывает мяч левее или правее игрока, стоящего в колонне; тот, выйдя под мяч, направляет его игроку в зону 4 или 2.

Особое внимание нужно уделить обучению передаче мяча двумя руками за голову (назад).

Это своеобразный тактический прием при передаче мяча для нападающего удара. Техника передачи здесь имеет отличительные особенности: мяч принимают над головой, руки в момент касания выпрямляют вверх-назад, туловище прогибают назад, тяжесть тела переносят на ногу, находящуюся сзади.

16

Для обучения и совершенствования техники выполнения верхней передачи назад за голову можно применять следующие упражнения:

1.В парах. Один игрок стоит спиной к другому, с собственного набрасывания он передает мяч партнеру двумя руками за голову.

2.В тройках. Занимающиеся располагаются по одной линии. Крайний игрок передает мяч среднему, тот направляет его за голову на партнера, стоящего сзади, и поворачивается кругом, снова получает мяч и снова передает назад за голову и т. д.

3.В парах. Один игрок выполняет передачу над собой, затем выполняет поворот кругом и делает передачу за голову партнеру. Повороты выполнять в разные стороны.

4.Занимающиеся располагаются в колоннах в зоне 3, правым боком к сетке. Игрок из зоны 4 передает мяч в зону 3, откуда игроки поочередно передают его назад за голову в зону 2 на стоящего там партнера, который передает мяч в зону 4 (рис. 15).

Рис. 15

5.То же, что упр. 4, но преподаватель с мячом стоит в зоне 2, а передача мяча из зоны 3 адресуется назад за голову в зону 4.

6.Игроки в колоннах располагаются на противоположных

площадках в зоне 6, связующий между зонами 2 и 3, выполняет передачу по средней траектории за голову в зону 2, затем нападающий игрок через сетку отправляет мяч сопернику в зону 6. Упражнение начинать с накидывания мяча в руки партнеру на противоположной стороне площадки (рис. 10).

Скидка мяча через сетку в стойке и прыжке

Поскольку новички еще не обладают достаточной подвижностью, им трудно вовремя принять правильную стойку для передачи мяча около

17

сетки, особенно когда мяч передают из глубины площадки или вдоль сетки. Начинающие часто допускают ошибки при попытке перебить мяч, летящий в сетку, касаются ее. Редакция новых правил не запрещает касание средней части сетки, нельзя касаться только верхнего троса сетки, а также заступать ногой за среднюю линию площадки.

Во избежание ошибок целесообразно обучить занимающихся скидке мяча кистью или перебиванию мяча кулаком через сетку в стойке и прыжке. Для этого рекомендуются следующие упражнения:

1.Один из волейболистов стоит на возвышении около сетки и держит мяч в вытянутой вперед руке. Игроки из колонны поочередно после разбега в два-три шага выпрыгивают и скидывают кистью вверх через сетку или перебивают мяч кулаком. Начинающие волейболисты должны научиться прыгать вверх после разбега и отталкивания и приземляться на одну или обе ноги, не пролетая вперед по ходу разбега. Для этого необходимо осуществлять отталкивание при запрыгивании с пятки на носок.

2.Игроки построены в колонну по одному в зоне 4. Преподаватель из зоны 6 набрасывает мяч на верхний трос сетки между зонами 4 и 3, а игроки поочередно перебивают его кулаком или скидывают кистью через сетку в прыжке.

3.То же, что упр. 2, но колонна расположена в зоне 2, а преподаватель набрасывает мяч на верхний трос сетки между зонами 3 и 2.

4.В парах с противоположных сторон сетки. Один игрок перебрасывает мяч через сетку (близко к ней), другой, перебивая кулаком или скидывая кистью в прыжке, возвращает его на противоположную сторону.

3.ОБУЧЕНИЕ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА СНИЗУ

Вволейболе прием мяча двумя руками снизу используют при приеме подачи, при игре в защите, в том числе и при страховке и перебивании через сетку мячей, летящих далеко за пределами площадки. Техника выполнения его заключается в следующем:

Игрок принимает низкую стойку (рис. 16а) ноги на ширине плеч или шире, одна чуть впереди другой, согнуты в коленях, руки выпрямлены и направлены вперед-вниз, локти приближены друг к другу, предплечья напряжены, кисти соединены, опущены вниз, туловище слегка наклонено вперед (рис. 16б). Осуществляя прием, игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним (рис. 16в). Мяч принимают на предплечья, ближе к кистям рук (рис. 16г). Движение прямыми руками вперед-вверх производят только в плечевых суставах. Туловище выпрямляют, ноги активно разгибают (рис. 16д). Движение, сопровождающее мяч, выполняют дальнейшим разгибанием ног и туловища, а также плавным смещением рук вперед-вверх, вслед за мячом.

18

Техника выполнения нижней передачи различна в зависимости от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. Когда мяч летит выше уровня пояса с незначительной скоростью, игрок принимает его двумя руками снизу, находясь в устойчивом положении средней стойки, плавным встречным движением выпрямленных впередвверх рук, выпрямлением туловища и заключительным активным разгибанием ног.

Техника приема мяча двумя руками снизу, летящего с большой скоростью ниже уровня пояса, отличается более низким исходным положением волейболиста. Наклон туловища вперед чуть больше; встречное движение руками не активное, а при сильном ударе – гасящее. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока незначительно смещается назад-вверх, центр тяжести тела находится за площадью опоры. Скорость движения рук становится минимальной, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

В момент приема мяча скорость движения рук увеличивается, а движение их направлено вверх. Это связано в данном случае не с активным движением в суставах рук, а с разгибанием ног, последующим отталкиванием ими от пола, выпрямлением туловища и перемещением центра тяжести игрока назад-вверх.

Методические указания для правильного выполнения нижней передачи мяча, для начинающих игроков:

при выполнении передачи необходимо переместиться так, чтобы в момент передачи мяча принять в правильную стойку волейболиста;

мяч принимают на предплечья, ближе к кистям; если предплечья расположены не ровно, одно выше другого, то мяч летит не точно;

перед приемом мяча необходимо правильно располагать руки - предплечья напряжены и находятся на одном уровне, кисти соединены;

необходимо быстро перемещаться вперед, назад, в стороны на 5-6 м и после перемещения принимать низкую стойку;

при приеме мяча, летящего с небольшой скоростью, ноги и туловище разгибают активно; руки плавно сопровождают мяч вперед-вверх в сторону партнера;

движение рук вперед-вверх в момент приема мяча тем активнее, чем меньше скорость полета мяча, и наоборот;

в момент передачи движение рук, туловища и ног выполнять одновременно;

после выполнения передачи нужно сразу же принять низкую стойку волейболиста для приёма мяча снизу.

Занимающийся должен уметь:

19

Приём мяча двумя руками снизу целесообразно включать в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навыки игроков. При совершенствовании этого приема не следует забывать и о выполнении передачи мяча двумя руками сверху. Применять его нужно в зависимости от обстановки.

Типичные ошибки, встречающиеся при выполнении передачи мяча двумя руками снизу:

1.Первое движение делают руки, только потом ноги (игрок «тянется» за мячом).

2.Несвоевременный выход к мячу.

3.Мяч принимается не на предплечья, а на кисти рук.

4.Неправильное положение и движение рук:

руки расположены несимметрично;

предплечья недостаточно сведены;

руки согнуты в локтевых суставах.

5.Несоответствие скорости движения рук - скорости полета мяча.

6.Движение рук, туловища и ног не согласованы.

7.Мяч принимается только руками, ноги не работают (игрок «машет» руками).

Подготовительные упражнения

Подготовительных упражнений для обучения приему мяча двумя руками снизу включают:

упражнения для развития подвижности в кистевых и плечевых суставах;

броски набивных мячей двумя руками снизу, перемещения вперед, в стороны, назад (на 3-7 метров);

ускорения из различных исходных положений; упражнения на расслабление;

бег с резкими остановками стопорящим шагом;

принятие низкой стойки игрока по сигналу тренера.

Подводящие упражнения

1.Имитация приема мяча – находясь в исходном положении, волейболист выполняет серии движений, имитирующих прием мяча. Основное внимание следует обращать на согласованность в работе рук, туловища и ног, на правильное положение предплечий (параллельность и напряженность).

2.Индивидуально передача мяча у стены с правильной стойки.

3.Индивидуально передача мяча над собой (на 0,5-1 м) с правильной работой ног.

4.Индивидуально передача мяча над собой (на 3-6 м) с правильной работой ног из низкой стойки, во время полета мяча присесть в низкий присед и коснуться рукой пола.

20