Лечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга

включает 14 костей, верхняя часть — 8, уши со стоят из 3 тонких костей каждое, а в горле рас положена 1 подъязычная кость.

В средней, грудной части, позвоночника рас полагаются ребра, соединенные впереди тол стой костью — грудиной. Всего насчитывается 12 пар ребер, из которых к позвоночнику и гру дине одновременно прикреплены 7 верхних пар. 3 пары ребер, расположенные под ними, кре пятся только к позвоночнику, а спереди закруг ляются к грудине. 2 самые нижние пары также прикреплены только к позвоночнику, однако не доходят до грудины, так как очень коротки. Над ребрами расположены прикрепленные к груди не ключицы, к которым с задней стороны при соединены лопатки.

Руки состоят из 3 костей — плечевой, лок тевой и лучевой. Запястья состоят из 8 костей, из которых 5, называемых пястью, связывают их с пальцами. Пальцы состоят из 3 фаланг каж дый, кроме большого, состоящего из 2 фаланг.

К нижней части позвоночника крепятся коп чик и крестец, соединенные с бедренными кос тями, которые с помощью связок крепятся к 2 нижним костям — большой и малой берцо вым. Место соединения бедренной и берцовых костей прикрывает коленная чашечка.

Берцовые кости соединяются с предплюс ной, состоящей из 7 костей и плюсной, образу ющей свод стопы и состоящей из 5 костей. Паль

цы ног, как и рук, состоят из 3 фаланг, за ис ключением больших, состоящих из 2 фаланг.

Все кости скелета, кроме подъязычной кос ти, связаны между собой с помощью хрящей. Ме ста соединения называются суставами и разли чаются по подвижности. Суставы черепа, например, неподвижны, ограниченно подвижны крестцово подвздошные суставы и суставы, со единяющие ребра с позвоночником. Кроме пере численных, существуют и другие разновидности суставов, различающихся способом соединения костей.

Шарнирные суставы обеспечивают самую большую подвижность. Такие соединения пред ставлены в пальцах и коленях. Больший диапа зон движений обеспечивает стержневой сустав, имеющийся в лодыжках и запястьях. Локтевой сустав, один из самых подвижных, представля ет собой соединение стержневого и шарнирно го суставов. Суставы позвоночника называют ся седловидными. Каждый сустав в отдельности не слишком подвижен, однако в целом такое соединение позволяет позвоночнику достаточ но хорошо двигаться. Каждый позвонок состо ит из двух частей — тела и дуги. Между тела ми двух позвонков находится межпозвоночный диск, который состоит из хрящей и находящей ся между ними жидкости.

Подвижность всех суставов обеспечивается синовиальной жидкостью, заключенной в спе

циальную оболочку. Эта жидкость представля ет собой природную смазку и предотвращает трение костей друг о друга.

Суставы покрыты эластичной тканью, назы ваемой хрящом, которая действует как аморти затор и защищает кости от повреждения. В по звоночнике хрящи, наряду с межпозвоночными дисками, играют большую роль в снижении на грузки на позвонки при беге и ходьбе.

Типы суставов

Хрящевая ткань присутствует в некоторых соединениях костей, например, в месте прикреп ления ребер к грудине, что позволяет легким изменять объем. У детей процент хрящевой тка

ни значительно выше, чем у взрослых. Это обус ловлено тем, что в период роста и развития ре бенка необходима большая подвижность кос тей. Некоторые кости у детей, например кости черепа, полностью состоят из хряща, который заменяется костной тканью после того как че реп достигнет нормального размера.

Сухожилия, состоящие из плотной волок нистой ткани, предназначены для крепления мышц к костям. Связки очень похожи по стро ению на сухожилия, однако более эластичны и используются для поддержания в нужном по ложении мышц и некоторых органов, а также для связывания костей или хрящей.

Кости вне зависимости от их предназначе ния имеют одинаковое строение. Основой их является пористая ткань, которая покрыта твер дым материалом, состоящим преимущественно из фосфора и кальция. Внутренняя часть кос ти — костный мозг — мягкая и содержит за пасы жира. Кроме того, в костном мозге неко торых костей вырабатываются красные и белые кровяные тельца, которые отвечают за достав ку кислорода к тканям и борются с проникаю щими в организм инфекциями.

Помимо опорной, кости скелета выполня ют и защитную функцию. Череп предохраняет от повреждений мозг, ребра предназначены для защиты сердца и легких, тазовые кости вместе с крестцом и копчиком оберегают органы мо

чинает держать голову и учится прямо сидеть, верхние позвонки образуют шею, которая слегка выгнута вперед. После того как ребе нок начинает стоять и ходить, формируется поясничный изгиб позвоночника, направлен ный вперед. Таким образом, S образная изо гнутость позвоночника образует подобие пру жины, нейтрализующей толчки и удары при ходьбе.

Центром позвоночного столба является спинной мозг, который управляет всей двига тельной системой организма с помощью нер вов. Все выступы позвоночных дуг от черепа до крестца окружены эластичными связками, которые соединяют между собой позвонки и межпозвоночные диски. Очень прочные связ ки поддерживают крестцово подвздошную об ласть, соединяя суставы между бедром и ос нованием позвоночника.

С помощью сухожилий к позвоночнику кре пятся мускулы, отвечающие за движение боль шинства частей тела: плеч, верхней части рук, спины, живота, бедер, шеи. Таким образом, именно позвоночник является основой двига тельной активности, и именно он отвечает за здоровье и жизнедеятельность человека.

Причиной заболеваний и общего ухудшения состояния позвоночника является прежде все го ослабление мышц спины, возникающее в ре зультате неправильного образа жизни. Муску

латура теряет упругость, становится дряблой из за отсутствия физических нагрузок, а из за не полноценного питания истощаются ткани. Физические упражнения очень важны еще и по тому, что стимулируют циркуляцию крови в тканях, прилегающих к позвоночнику.

При нарушении циркуляции начинают раз рушаться хрящи и межпозвоночные диски, так как к ним не поступает достаточное количест во питательных веществ. Со временем, если си туация не меняется, позвоночный столб меняет форму, укорачивается. Замечено, что большин ство людей в пожилом возрасте становятся ни же ростом, начинают сильно сутулиться. Это происходит не из за естественного процесса старения, а по вышеперечисленным причинам, ведь и у молодых людей и даже у детей наблю даются различные формы искривления позво ночника.

Брэгг на собственном примере доказал, что возраст не имеет отношения к ухудшению со стояния позвоночника. В то время, когда у не го уже появились правнуки, гибкость и сила его позвоночника были гораздо выше, чем за 50 лет до того. Важнейшую роль в этом сыг рало то, что он употреблял только натураль ную здоровую пищу и регулярно занимался спортом.

Коллега Брэгга, Бернард Макфедден, го ворил: «Каждый мужчина и каждая женщина

могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник».

У всех людей, которые не привыкли трени ровать свой позвоночник, он меняет форму, межпозвоночные диски сплющиваются, истон чаются и в результате утрачивают свои амор тизационные свойства.

При этом позвонки трутся друг о друга

ичасто случаются защемления нервов, причи ной которых может стать поднятие тяжестей, а также резкие движения или падения, а при далеко зашедших изменениях хрящевой ткани даже незначительные нагрузки.

Как уже было сказано выше, межпозвоноч ные диски представляют собой природные амор тизаторы, придающие позвоночнику гибкость

иупругость. Состоят эти диски из желатиноз ного ядра, содержащего студенистую массу

изаключенного в оболочку, названную фиброз ным кольцом. Между позвонками и дисками на ходятся хрящевые пластины, защищающие их от контакта с костью.

Когда позвоночник сгибается, в сторону сгиба сжимаются и межпозвоночные диски, а ядро при этом выдавливается в противопо ложном направлении. Однако если позвоноч ник слабый и нетренированный, а оболочка дис ка непрочная, при сильных нагрузках ядро может проникать через оболочку в позвоноч ный канал и вызывать грыжу межпозвоночно

го диска. Такой смещенный диск давит на спин ной мозг, причиняя сильную боль, а позвонки трутся друг о друга и могут защемить нерв, вы ходящий в этом месте из спинного мозга.

Лечение межпозвоночной грыжи осуществ ляется в основном хирургическими методами, которые позволяют вернуть позвоночнику по движность, однако не могут восстановить цело стность диска. Брэгг утверждал, что подобных проблем можно избежать, выполняя упражне ния и правильно питаясь.

Неправильная осанка, приобретенная в детстве или в результате неправильного об раза жизни, является причиной многих серьез ных заболеваний опорно двигательной, сердеч но сосудистой, желудочно кишечной и других систем.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, обыч но страдают от болей в нижней части спины. Это происходит потому, что мышцы спины со кращаются и тянут таз вниз.

Такое положение не так уж трудно испра вить, ведь межпозвоночные диски состоят пре имущественно из хрящевой ткани, которая при устранении причин заболевания быстро восста навливается. Особенно положительное воздей ствие оказывают упражнения, так как они от крывают промежутки между позвонками и тем самым стимулируют рост хрящей, причем это происходит вне зависимости от возраста. Здо