Координационные способности студентов при выполнении физических упражнений. Методические рекомендации

Комплексы двигательных тестов

Двигательные тесты по определению абсолютных и относительных показателей координационных способностей, относящихся к разным груп-

пам двигательных действий:

1. Челночный бег (3x10 м) в исходном положении - лицом вперед.

Оборудование. Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды;

ровные дорожки длиной 30 и 10 м, ограниченные двумя параллельными чертами; за каждой чертой - 2 полукруга радиусом 50 см с центром на чер-

те; 2 набивных мяча весом 2 кг; регистрационный стол и стул.

Рис. 1. Челночный бег 3 раза по 10 метров

Описание теста. По команде «На старт!» студент становится в поло-

жение высокого старта у стартовой черты. По команде «Марш!» бежит

30 м с предельно высокой скоростью. Нужно следить, чтобы участники не снижали темпа бега перед финишем. После отдыха вновь бег с максималь-

ной скоростью 3 раза по 10 м (рис. 1). По команде «На старт!» студент ста-

новится в положении высокого старта за стартовой чертой с любой сторо-

ны от набивного мяча. По команде «Марш!» он пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий на полукруге, воз-

вращающийся назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в другом по-

лукруге, бежит в 3-й раз 10 м, финиширует.

Результат. Время бега на 30 м (показатель скорости) с точностью до десятой доли секунды (условное обозначение — Т). Время челночного бе-

га (3x10 м) с точностью до десятой доли секунды (Т2). (Т2) является абсо-

лютным показателем КС в циклических локомоциях (беге).

31

Относительный (латентный) показатель КС определяется по разности

(Т2 –Т): чем меньше разность, тем выше этот показатель КС.

Общие указания и замечания. В беге на 30 м разрешается 1-2 по-

пытки. В челночном беге - 2 попытки. В протокол заносятся лучшие ре-

зультаты (Т1 и Т2). В забеге могут участвовать двое. Хронометрист не за-

считывает попытку, если испытуемый не обегает мяч. Дорожка должна быть ровной, в хорошем состоянии, не скользкой. Учащийся выполняет задание в кедах или полукедах. Челночный бег можно проводить в зале.

2. Три кувырка вперед.

Оборудование. Секундомер, маты.

Описание теста. Студент встает у края матов, уложенных в длину, в

исходном положении - основная стойка. По команде «Можно» испытуе-

мый принимает положение упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отре-

зок времени. После последнего кувырка возвращается в исходное положе-

ние.

Результат. Время выполнения трех кувырков вперед от коман-

ды «Можно» до принятия испытуемым исходного положения.

Общие указания и замечания. После команды «Можно!» испытуе-

мый в обязательном порядке должен принять положение упор присев, а за-

тем приступить к выполнению кувырков. После последнего кувырка сле-

дует зафиксировать исходное положение. Разрешается две зачетные по-

пытки. Результат лучшей из них заносится в протокол.

3. Метание теннисного мяча на дальность (из положения «сед ноги

врозь»).

Оборудование. Теннисные мячи, полоса метания с разметкой, позво-

ляющей измерить дальность метания с точностью до 0,1 м. (рис. 2)

Описание теста. Испытуемый принимает исходное положение – «сед ноги врозь», мяч в одной руке, другая свободна. По команде «Можно»

32

учащийся выполняет метание мяча из-за головы ведущей, а затем неведу-

щей рукой, сидя лицом по направлению метания.

Результат. Расстояние, которое пролетает мяч от линии в месте пере-

сечения таза до точки ближнего касания мяча (рис. 2). Определяется от-

дельно дальность метания ведущей (S5) и неведущей рукой (S6). S5 и S6,

характеризуют абсолютные показатели КС в баллистических движениях с установкой «на силу». Результат метания в метрах.

Общие указания и замечания. Испытуемый должен бросить мяч под углом около 45°. Для метания каждой рукой предоставляется по три по-

пытки. В протокол включаются лучшие результаты метания мяча ведущей

(S5) и неведущей (S6) рукой.

Рис. 2. Метание теннисного мяча на дальность из положения «сед ноги врозь»

4. Метание теннисного мяча на точность (из положения «сед ноги

врозь»).

Оборудование. Теннисные мячи, горизонтальная переносная мишень в виде деревянного щита (резиновой дорожки) размером 2x2 м с размет-

кой, полоса метания, которые позволяют измерять точность метания мяча с погрешностью 5 см.

Описание теста. Из исходного положения — «сед ноги врозь» по ко-

манде «Можно» испытуемый последовательно выполняет 10 зачетных по-

пыток (метаний) теннисного мяча из-за головы в горизонтальную мишень.

Мишень расположена по направлению метания отдельно для правой и левой руки каждого студента.

33

Результат. Точность метания оценивается по средней арифметиче-

ской (из 10 попыток) величине отклонения бросков мяча в горизонтальную мишень (ошибка в см. с точностью до 5 см). Точность метания для веду-

щей руки (S8), для неведущей — (S9). (S8) и (S9) характеризуют абсолют-

ные показатели КС, проявляемые в баллистических (метательных) движе-

ниях с установкой на меткость. Вычисляются также показатели частного от деления и которые представляют собой относительные показатели КС в баллистических движениях с установкой на меткость. Чем меньше дробь,

тем выше КС.

Общие указания и замечания. Мишень устанавливается в одном ме-

сте (если тест проводится в спортивном зале, то желательно расположить ее в конце одной из его сторон). Мишень должна быть хорошо видна ис-

пытуемому. В центре мишени устанавливается деревянный брусок высо-

той 10 см, являющийся ориентиром для попадания. От центра бруска определяется расстояние в 50% от максимальной дальности метания для каждого испытуемого и отдельно для его ведущей и неведущей руки. По-

сле этого указывается отметка, на которой учащийся принимает исходное положение для метания на точность. Вначале все испытуемые выполняют броски на точность ведущей, а затем — неведущей рукой.

5. Ведение мяча рукой в беге с изменением направления движения.

Оборудование. Секундомер, фиксирующий десятые доли секунды;

ровная дорожка длиной 10 м, ограниченная двумя параллельными черта-

ми, 3 вертикальные стойки, баскетбольный мяч. По прямой линии бега проводят три круга диаметром 0,8 м. Центры кругов, куда устанавливают-

ся вертикальные стойки, расположены друг от друга в 2,5 м. Расстояние от линии старта до центра первой стойки и от линии финиша до центра треть-

ей стойки также 2,5 м. (рис. 3).

34

Рис. 3. Ведение мяча рукой (ногой) в беге с изменением направления движения

Описание теста. По команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с мячом в руках. По ко-

манде «Марш!» испытуемый ведет мяч только одной рукой, последова-

тельно обегает вокруг каждой из 3 стоек и финиширует, стремясь выпол-

нить задание за наименьшее время.

Результат. Время, которое испытуемый покажет при пересечении им финишной черты. Отдельно определяется время для ведущей (Т9) и неве-

дущей руки (Т10). (Т9) и (Т10) характеризуют абсолютные показатели КС,

проявляемые в спортивно-игровых двигательных действиях.

Общие указания и замечания. Испытуемые выполняют задания вна-

чале ведущей рукой, затем после отдыха - неведущей; в третьей попытке снова ведущей и, наконец, в четвертой - неведущей. Учитывается лучшая попытка для ведущей и неведущей руки. При обводке стойки студент дол-

жен пробегать как можно ближе к краю круга. Если при ведении испытуе-

мый теряет контроль над мячом, который отлетает на расстояние более од-

ного метра от начерченного вокруг стойки круга, ему представляется по-

вторная попытка. Мяч должен иметь хороший отскок. Площадка должна быть ровной. Испытуемые выполняют задание в кедах или полукедах.

35

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Бернштейн, Н.А. О ловкости и её развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991. 288 с.

2.Горская, И.Ю. Оценка координационной подготовленности в спорте / И.Ю.Горская // Теория и практика физической культура. 2010.

№7. С. 34.

3.Гроховский С.С. Метрологическое обеспечение измерений в исследованиях функции равновесия человека. / С.С. Гроховский, О.В. Кубряк // Мир Измерений. № 11. 2011.С. 37-38.

4.Гусева, H.Л. Оптимизация двигательной активности студентов с использованием различных форм физкультурно-спортивной деятельности / Н.Л. Гусева // Теория и практика физической культуры. 2007. № 3. С. 7-8.

5.Дворкин, Л.С. Физическое воспитание студентов: учебное пособие / Л.С. Дворкин, К.Д. Чермит, О.Ю. Давыдов; под общ. ред. Л.С. Дворкина. Ростов-на-Дону: Феникс; Краснодар: Неоглори, 2008. 700 с.

6.Ильинич, В.И. Основные направления учебного процесса по физическому воспитанию студентов / В.И. Ильинич // Физическая культура личности студента. М., 2005. С. 13-17.

7.Карпеев, К.Н. О направлениях исследования двигательных координационных способностей. Теоретические и методические аспекты определения спортивной одаренности / К.Н.Карпеев // Сб. научн. труд. Омск: ОГИФК, 1989. С. 19-21.

8.Ланда, Б.Х. Тестирование в физическом воспитании / Б.Х. Лан-

да // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005.

№2. С. 26.

9.Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. М.: ТВТ Дивизион, 2006. 290 с.

36

10.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений. 3-е изд. / Л.П. Матвеев. СПб.: Лань, 2003. 160 с.

11.Миронов, В.В. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры: учебное пособие / В.В. Миронов, В.Л. Пашута. СПб.: Воен. ин-

тфиз. культуры, 2010. 296 с.

12.Никитушкин, В.Г. Теория и методика физической культуры и спорта. Сборник учебно-методических комплексов дисциплин по физической культуре / В.Г. Никитушкин. М.: МГПУ, 2010. С. 4-32.

13.Николаев, Ю.М. О культуре физической, ее теории и системе физкультурной деятельности / Ю.М. Николаев // Теория и практика физической культуры. 1997. № 6. С. 26.

14.Палагина, Н.И. Оптимизация физической подготовки студентов на основе оценки двигательных способностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.И. Палагина. Йошкар-Ола, 2005. 24 с.

15.Пономарева, Г.В. Формирование комплекса профессионально важных двигательных способностей у студентов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Г.В. Пономарева. Малаховка, 2010. 24 с.

16.Назаренко, Л.Д. Содержание и структура равновесия как двига- тельно-координационного качества // Теория и практика физ. культуры. 2000. № 1. С. 54-58.

17.Синайский, М.М. Физиологические проявления координационных способностей у спортсменов: монография / М.М. Синайский. М.,

2007. 153 с.

37

Парыгина Оксана Викторовна

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Компьютерная верстка: Щеглова Д.А.

Подписано в печать _________________________2017 г.

Заказ №________________. Тираж _______________экз.

Альтаир–МГАВТ Московская государственная академия водного транспорта

117105, г. Москва, Новоданиловская набережная, д. 2, корп. 1

38