Как излечить боли в спине и болезни позвоночника. Лучшие проверенные рецепты

Обратный эффект дают прыжки в высоту, тяжелая атлетика, борьба, футбол, хоккей и ме тание копья.

Рекомендация 6

Для того чтобы избежать возникновения и развития дистрофических процессов в меж позвоночных дисках, которые ведут к остео хондрозу, следует отказаться от курения и ог раничить до минимума прием алкогольных напитков.

Рекомендация 7

Для профилактики остеохондроза и дру гих заболеваний позвоночника рекомендуется ежедневно проводить утреннюю зарядку. В нее можно включить ряд следующих занятий: сна чала потянуться, затем поднять ноги, согнутые в коленных суставах, к груди, зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, согнуть позвоночник и вернуть ноги в исход ное положение. После этого следует снова со гнуть ноги в коленях, поставить пятки около ягодиц и наклонять колени попеременно в пра вую и левую сторону. По окончании комплек са нужно поднять ноги и выполнить упражне ние «Велосипед».

Рекомендация 8

В качестве профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника в рацион пи тания надо включить большое количество про дуктов, богатых фосфором, кальцием, магни

ем, цинком, бором, медью, а также белками, уг леводами, жирами и витамином К.

Для того чтобы организм получал необходи мое количество кальция, рекомендуется употреб лять в пищу такие продукты, как отварной шпи нат, консервированные сардины, лосось, молоко, обезжиренный йогурт, отварная капуста брокко ли, сыр пармезан, сметана. Следует исключить из рациона соевое и кукурузное масла, которые ока зывают неблагоприятное влияние на организм.

Для получения достаточного количества маг ния необходимо употреблять в пищу тыкву, пше ницу, рис, гречневую крупу, бобы, орехи и семе на подсолнечника. Большое количество витамина К содержится в капусте, зерновых культурах, оливковом масле, яйцах, зеленом горохе и сыре.

Цинк содержится в орехах, устрицах, злако вых культурах и крупах. Медь — в крабах, греч невой крупе, оливковом и подсолнечном маслах, орехах и грибах. Бор — в яблоках, орехах, пер сиках, грушах, вишне, винограде и капусте.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Амиотрофический боковой склероз . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Анкилозирующий гиперостоз . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Анкилозирующий спондилоартрит . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Менингит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Миелит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Опухоли спинного мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Остеохондроз . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Переломы позвоночника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Повреждения позвоночника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Радикулит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Туберкулезный спондилит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ СПИНЫ . . . . . . . . . . . 58 Упражнения и рекомендации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58