Женская интуиция. Как развить и усовершенствовать незримый дар

Задержитесь в таком положении и медлен но вернитесь назад. Затем повторите все, поме няв ноги и руки.

Образная медитация

Заканчивать комплекс рекомендуется меди тацией. Наиболее подходящей является образ ная медитация, во время которой медитиру ющий представляет перед своим внутренним взором различные картины и ситуации. Лучше иметь кассету или диск с записью медитации. Обычно образную медитацию проводят во вре мя групповых занятий йогой, когда текст про износит руководитель, или сенсей. В домашних условиях можно проговаривать текст про себя.

Необязательно использовать одну и ту же медитацию. Вам будет гораздо интереснее из менять текст согласно своему настроению. Кро ме того, очень хорошо медитировать под музы ку. Однако следует помнить: мелодия должна быть спокойной, умиротворяющей. Недопусти мо заниматься под тяжелую музыку, к которой относится рок и некоторые классические про изведения. Электроника или популярная танце вальная музыка также не приветствуются. Сей час продается так называемая музыка для релаксации и специальные медитативные ком позиции. Это наиболее подходящее сопровож дение для медитации.

Итак, сядьте в ситха асану. Выше было ска зано, что для медитации подходит любая поза, однако самая подходящая для этого — ситха

102 Женская интуиция

асана. Она немного напоминает позу сидения по турецки со скрещенными ногами.

Женщины кладут правую ногу под себя, а ле вую — наверх. Мужчины под себя кладут левую ногу. Это связано с тем, что течение энергий у женщин и мужчин различно. Если данная по за для вас непривычна, во время медитации но ги можно расплести и сесть так, как вам удоб но. Единственное условие — спина должна быть вертикально прямой. Дышать во время медита ции рекомендуется полным йогическим дыхани ем, глаза следует закрыть.

Текст для медитации

Представьте, что вы сидите на вершине вы сокой горы. Над вами простирается бездонное темное небо. Близится рассвет.

Небо темнеет, и все замирает в преддверии утра. Замолкают ночные птицы, не слышно ду новения ветра. Все погружается в молчание.

Но вот за горизонтом показывается первый луч восходящего солнца. Он прорезает ночное небо и разливает свет по всему небосклону. Не бо окрашивается в синие и лазурные краски, и постепенно в длинных тенях угадывается рас кинувшаяся под вашей горой долина.

Солнце встает все выше над горизонтом, становится все светлее и светлее. Вы уже мо жете различить поля, леса, реки и озера вашей долины. Постепенно все наполняется звуками: щебечут птицы, покачиваются на ветру деревья, шелестя листвой. Распускаются цветы, напол

няя своим благовонием окружающее простран ство.

Солнце поднимается еще выше, и вы види те все больше деталей в вашей долине. Яркие лучи освещают травы, реки, поля, море и все то, что есть в вашей долине. Солнце поднима ется в зенит, и тени исчезают. Оно наполняет своим золотистым сиянием вашу долину, высве чивает все темные, глухие места. Солнечный свет наполняет и вас, вы становитесь светом. Однако тени еще остались в лесных буреломах и чащобах. Вы идете туда, в самые темные пе щеры и заросли и своим светом высвечиваете все тени. Постепенно леса становятся светлы ми, а тени пропадают. С чувством глубокого умиротворения вы оглядываете долину, людей, которые там живут, и видите свет и радость в их лицах. Вы ощущаете счастье от выполненного долга и возвращаетесь из долины. Вы находи тесь здесь и сейчас.

Техника образной медитации

Не открывая глаз, лягте на спину, распря мите ноги и руки. Представьте перед своим внут ренним взором бездонное голубое небо, в ко тором тонут все ваши чувства, мысли и желания. И вы сами растворяетесь в этом небе, станови тесь легким воздушным облачком и плывете ку да то вдаль…

Медленно вернитесь в настоящее время, здесь и сейчас. Несколько секунд не стоит от крывать глаза, позвольте своему сознанию воз

104 Женская интуиция

вратиться в это место, в это время. Затем от кройте глаза и сядьте.

После медитации очень важно определить свое собственное душевное состояние. Обыч но мы не задумываемся о нем, предоставляя душе право жить отдельно от нас. Современ ного человека заботят чаще всего внешние сто роны жизни, зачастую не имеющие значитель ного смысла. А вот то, что является важным на самом деле, его как то не волнует. В резуль тате люди живут чьей то другой жизнью, а не своей. Отсюда и возникают всевозможные де прессии, нервные срывы, неудовлетворенность жизнью.

Попробуйте определить свое состояние ду ши. Только не говорите избитыми фразами вро де «хорошо», «классно», «плохо». Постарайтесь найти какое то словесное выражение испытывае мых эмоций. Можно даже использовать цвета. Не удивляйтесь, спокойствие бывает небесно го лубым, бывает глубоко синим, то есть лазур ным…

Часто люди испытывают пустоту — отсут ствие душевного состояния. Попробуйте опре делить, какого цвета эта пустота. Найдите эпи теты, чтобы выразить свое душевное состояние как можно точнее. Помните: неважно, какое у вас состояние во время медитации, главное — каким оно станет после нее. Наше душевное со стояние меняется очень часто, как и настрое ние. Если отследить смену его, скажем, за час, можно удивиться, сколько эмоций, зачастую

прямо противоположных, мы испытываем в ко роткий промежуток времени. Не всегда после медитации людей охватывает радость или ду шевный подъем. Кто то чувствует грусть, кто то — тревогу… Однако само наличие состоя ния души очень важно. Научиться определить его характер — цель медитации. Если понимать свое подсознание, то есть это самое состояние, можно избежать многих ошибок. Другими сло вами, медитация настраивает человека на вос приятие внутреннего голоса.

Цветовая Медитация

Логично перейти после образной к цвето медитации. Задумывались ли вы когда нибудь, как важна для нас способ ность видеть, различать цве та, внешний вид предметов?

Если форму вещи мы можем представить благодаря так тильным ощущениям, то цвет на ощупь определить невоз можно. И как ни парадоксаль но, о самом важном мы часто забываем. На цвета мало кто

обращает внимание, ведь мы принимаем это как данность, неотъемлемую и присущую каждому. И только потеряв что либо, начинаешь осозна вать его ценность…

Цвета обладают способностью влиять на ду шевное состояние человека. И не только на ду шевное, но и физическое. Парадоксально,

106 Женская интуиция

но факт: избыток одних или недостаток других цветов способен вызвать психическое расстрой ство и нарушение работы внутренних органов. К примеру, избыток красного неизбежно ведет к агрессии, а слишком большое количество чер ного или серого — к депрессии. Если чересчур много желтого, возникает ощущение подавленно сти. Малое количество зеленого способствует сни жению иммунитета, а избыток фиолетового дела ет человека пассивным и меланхоличным.

Чтобы гармонизировать свое состояние, сле дует практиковать цветомедитацию. Она распро странена в медитации дзен и включает в себя ды хательные упражнения, гимнастические практи ки — такие, как единоборство, массаж, рефлек сотерапия, специальная диета и прочие составля ющие. Для того чтобы проводить эту медитацию, необходима специальная подготовка.

Сядьте в ситха асану (можете сесть по ту рецки, если вам неудобна эта поза). Спину дер жите прямо. Расслабьтесь. Затем начинайте ды шать полным йогическим дыханием. Постепенно переходите к медитации.

Красный цвет

Этот цвет символизирует жизненную актив ность, силу и энергию. Он способствует развитию устремлений человека. Это цвет бесстрашия, храб рости, решительности. Если вы долго думаете, прежде чем принять какое либо решение — да же совсем пустяковое — этот цвет вам необхо дим! Если же вы чересчур агрессивны или энер

гичны, красный может пойти вам во вред, к при меру, помешать засыпанию или привести к чув ству беспокойства и напряженности. Поэтому не увлекайтесь!

Медитация на красном цвете показана тем, кто считает себя лишенным интуиции. Красный пробуждает ваш внутренний голос, помогает от решиться от мелких и незначительных проблем и уделить больше внимания вещам, требующим разрешения. Кроме того, медитацию на красном следует проводить меланхоликам и людям, час то впадающим в депрессию. Поможет она и не активным людям. Незаменим красный для твор ческих людей, ведь он способствует вдохновению.

Медитация на красном

Сядьте в позу для медитации, дышите пол ным йогическим дыханием. Затем можно начи нать медитацию.

Закройте глаза и вообразите под своими но гами огонь. Ваши стопы лижут языки пламени, поднимаясь все выше и выше, доходя до колен. Огонь проникает внутрь тела, в сердце, запол няя его энергией. Вы становитесь активны и хо тите помочь окружающим. Вы бесстрашны, вас ничего не пугает.

Жар поднимается к голове и постепенно охватывает все ваше тело. Вы становитесь час тью огня, а огонь — частью вас.

Вы полностью сливаетесь с пламенем, те перь вы неотделимы от него. Через огонь вам

108 Женская интуиция

передается сила, энергия и активность. Вы бес страшны и полностью владеете собой.

Испытайте состояние огня еще раз. Почув ствуйте, как вас наполняет сила, и зафиксируй те это чувство. После поблагодарите стихию ог ня и вернитесь в состояние присутствия здесь и сейчас. Ощутите свое тело, оглядитесь вокруг. Теперь вы заряжены энергией красного цвета.

Оранжевый цвет

Данный цвет переходный между красным и желтым. Он получен путем смешения этих цве тов, а следовательно, несет в себе энергию этих двух цветов.

Медитация рекомендуется в тех случаях, когда вы испытываете трудность в адаптации к сложным жизненным условиям. Оранжевый помогает вернуть оптимистичный настрой, из бавиться от депрессии и подавленности. Кроме того, цвет способствует пробуждению творче ских способностей.

Медитация на оранжевом

Сядьте в медитативную позу, отрегулируйте дыхание. Закройте глаза.

Вообразите себя на поляне, откуда видно за ходящее солнце. Теплые яркие лучи солнца на полняют вас счастьем и радостью, золотые вспыш ки блеска окутывают вас, наполняя светом.

В вас проникают солнечные лучи, сияние очи щает и наполняет вас светом и теплом. Вас пере

полняет восторг и радость, как в детстве. Вы чув ствуете приближение чего то радостного, празд ника, которого так долго ждали. Теперь вы ви дите, как ничтожны все проблемы, которые рань ше казались непреодолимыми препятствиями. Вы понимаете, что все они не более чем иллюзия. Вы больше не чувствуете усталости, вас наполняет энергия. Вы настроены на совершение действи тельно важных и приятных дел, вас наполняют идеи, нуждающиеся в воплощении.

Останьтесь еще немного в волшебном со стоянии, которое дарит вам оранжевый цвет. Затем поблагодарите источник, подаривший вам свет и радость. Вернитесь в состояние здесь и сейчас. Теперь вас наполняет энергия оран жевого цвета, и любое дело для вас становит ся интересным и приятным, наполняя жизнь праздником.

Желтый цвет

У любого человека желтый вызывает ассоциа цию с солнцем. Этот цвет — самый благоприят ный для интуиции, он способствует пробуждению внутреннего голоса, а также помогает избавить ся от негативных эмоций. Благодаря желтому цве ту вас наполнит ощущение радости и счастья.

Медитация показана людям, которые чув ствуют себя никому не нужными, покинутыми, брошенными. Кроме того, если вы не можете определиться с занятием жизни, желтый помо жет настроиться на нужную волну, придаст сил для осуществления смелых целей и воплощению

110Женская интуиция

вжизнь планов и идей. Если вы слишком вспыль чивы и нетерпеливы, помедитируйте на желтом цвете. Он стимулирует интеллект и помогает из бавиться от ненужных мыслей. Благодаря жел тому вы сможете понять, что вам действитель но нужно в этот момент, определить приоритеты и заниматься тем занятием, которое вам необ ходимо.

Медитация на желтом

Настройтесь на медитацию, затем закройте глаза. Перед вашим внутренним взором появля ется большой белый шар, однако он не белый, как кажется вначале. Приглядевшись, вы види те в нем отражение всех цветов радуги. Шар останавливается у вас над головой, и вы може те созерцать его.

Шар замкнут, однако вы хотите получить энергию от него. Тогда из шара льется желтый луч. Он наполняет ваши уши, голову и тело. Вас окутывает блестящая желтая волна. Жизнь за полняет вас целиком, неся свободу, радость и яс ность. У вас появляется ощущение освобождения от оков, навязанных обществом, вы в состоянии перешагнуть робость и смущение. В вас просы пается желание общаться с другими людьми, обуревает оптимизм и радость.

Некоторое время наслаждайтесь энергией, которую дает вам солнечное тепло желтого лу ча. Наберите как можно больше жизненного тепла, после чего возвращайтесь в свое обыч