Требования к объему тренировочного процесса

Этапный

Этапы и годы спортивной подготовки

норматив

Этап начальной

Тренировочный

Этап

Этап высшего

подготовки

этап (этап

совершенствовани

спортивного

спортивной

я спортивного

мастерства

специализации)

мастерства

До

Свыше

До двух

Свыше

года

года

лет

двух лет

Количество

6

6

9

12

18

24

часов в неделю

Количество

3

3

4

6

6

7

тренировочных

занятий в

неделю

Общее

312

312

468

624

936

1248

количество

часов в год

Общее

156

156

208

312

312

364

количество

тренировочных

занятий в год

N

Виды подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

п/п

Этап начальной

Тренировочный

Этап

Этап

подготовки

этап (этап

совершенствования

высшего

спортивной

спортивного

спортивного

специализации)

мастерства

мастерства

До

Свыше

До

Свыше

года

года

двух

двух

лет

лет

Для спортивной дисциплины: бег на короткиедистанции

1.

Объем физической

32-91

35-91

60-83

63-79

62-78

63-79

нагрузки (%), в

том числе

1.1.

Общая физическая

20-76

21-73

17-32

15-20

12-17

11-16

подготовка (%)

1.2.

Специальная

21-23

24-27

24-27

25-28

физическая

подготовка (%)

1.3.

Участие в

-

1-2

2-4

3-6

4-7

5-8

спортивных

соревнованиях (%)

1.4.

Техническая

12-15

13-16

20-24

21-26

22-27

22-27

подготовка (%)

2.

Виды подготовки,

5-8

5-8

6-9

7-10

8-11

8-11

не связанные с

физической

нагрузкой, в том

числе тактическая,

теоретическая,

психологическая

(%)

3.

Инструкторская и

-

-

2-4

3-6

3-6

3-4

судейская

практика (%)

4.

Медицинские,

1-2

1-2

2-4

3-5

3-5

4-6

медико-

биологические,

восстановительные

мероприятия,

тестирование и

контроль (%)

1.

Объем физической

22-91

25-91

66-84

60-82

56-79

55-76

нагрузки (%), в

том числе

1.1.

Общая физическая

10-76

11-73

40-50

30-41

10-20

8-17

подготовка(%)

1.2.

Специальная

10-12

12-15

25-30

29-34

физическая

подготовка (%)

1.3.

Участие в

-

1-2

2-4

3-6

4-7

5-8

спортивных

соревнованиях (%)

1.4.

Техническая

12-15

13-16

14-18

15-20

17-22

13-17

подготовка (%)

2.

Виды подготовки,

5-8

5-8

6-9

7-10

8-11

8-11

не связанные с

физической

нагрузкой, в том

числе тактическая,

теоретическая,

психологическая

(%)

3.

Инструкторская и

-

-

1-3

2-4

3-5

3-6

судейская

практика (%)

4.

Медицинские,

1-2

1-2

2-4

2-4

3-5

5-7

медико-

биологические,

восстановительные

мероприятия,

тестирование и

контроль (%)

Для спортивных дисциплин: прыжки,метания

1.

Объем физической

32-91

35-91

60-83

62-78

62-78

63-79

нагрузки (%), в

том числе

1.1.

Общая физическая

20-76

21-73

17-32

14-19

12-17

11-16

подготовка (%)

1.2.

Специальная

21-23

24-27

24-27

25-28

физическая

подготовка (%)

1.3.

Участие в

-

1-2

2-4

3-6

4-7

5-8

спортивных

соревнованиях (%)

1.4.

Техническая

12-15

13-16

20-24

21-26

22-27

22-27

подготовка (%)

2.

Виды подготовки,

5-8

5-8

6-9

7-10

8-11

8-11

не связанные с

физической

нагрузкой, в том

числе тактическая,

теоретическая,

психологическая

(%)

3.

Инструкторская и

-

1-4

3-5

3-6

3-4

судейская

-

практика (%)

4.

Медицинские,

1-2

1-2

2-4

3-5

3-5

4-6

медико-

биологические,

восстановительные

мероприятия,

тестирование и

контроль (%)

Для спортивной дисциплины: многоборье

1.

Объем физической

72-95

77-95

62-83

59-79

58-78

56-74

нагрузки (%), в

том числе

1.1.

Общая физическая

50-67

53-63

21-31

15-22

11-18

10-15

подготовка (%)

1.2.

Специальная

10-13

11-15

19-24

20-25

21-26

21-26

физическая

подготовка (%)

1.3.

Участие в

-

1-2

2-4

3-6

3-6

4-7

спортивных

соревнованиях (%)

1.4.

Техническая

12-15

12-15

20-24

21-26

23-28

21-26

подготовка (%)

2.

Виды подготовки,

1-4

1-4

6-9

7-10

8-11

12-16

не связанные с

физической

нагрузкой, в том

числе тактическая,

теоретическая,

психологическая

(%)

3.

Инструкторская и

-

-

1-4

3-6

3-6

3-4

судейская

практика (%)

4.

Медицинские,

1-2

1-2

2-4

3-5

3-5

4-6

медико-

биологические,

восстановительные

мероприятия,

тестирование и

контроль(%)