Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта "биатлон"

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность

Возраст для зачис-

Наполняемость

этапов (в годах)

ления в группы

групп (человек)

(лет)

Этап начальной подготовки

3

9

10

Тренировочный этап (этап

5

12

6

спортивной специализации)

Этап совершенствования спор-

Не ограничивается

16

2

тивного мастерства

Этап высшего спортивного ма-

Не ограничивается

17

1

стерства

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

Тренировочный этап

Этап совер-

Этап высшего

подготовки

(этап спортивной

шенствования

спортивного

специализации)

спортивного

мастерства

До года

Свыше

До двух

Свыше

мастерства

года

лет

двух лет

Количество часов в

6

9

12

18

24

32

неделю

Количество трени-

3

3

6

9

10

12

ровочных занятий

в неделю

Общее количество

312

468

624

936

1248

1664

часов в год

Общее количество

156

156

312

468

520

624

тренировочных за-

нятий в год

N

Виды подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

п/п

Этап начальной

Тренировочный этап

Этап

Этап

подготовки

(этап спортивной

совер-

высшего

специализации)

шен-

спор-

До года

Свыше

До двух

Свыше

ствова-

тивного

года

лет

двух лет

ния

мастер-

спор-

ства

тивного

мастер-

ства

1.

Объем физической

83-98

77-98

69-93

66-91

60-85

59-83

нагрузки (%), в том

числе

1.1.

Общая физическая

55-60

40-50

30-40

20-28

12-18

10-14

подготовка (%)

1.2.

Специальная физиче-

15-20

19-24

19-25

18-23

17-24

16-23

ская подготовка (%)

1.3.

Участие в спортив-

-

1-2

2-4

8-12

9-14

12-18

ных соревнованиях

(%)

1.4.

Стрелковая подготов-

3-4

8-10

9-12

12-16

15-20

15-20

ка (%)

1.5.

Техническая подго-

10-14

9-12

9-12

8-12

7-9

6-8

товка (%)

2.

Виды подготовки, не

-

-

2-4

3-6

4-7

5-8

связанные с физиче-

ской нагрузкой, в том

числе тактическая,

теоретическая, психо-

логическая (%)

3.

Инструкторская и су-

-

-

1-3

2-5

3-5

3-5

дейская практика (%)

4.

Медицинские, меди-

1-2

2-3

2-4

3-8

5-8

6-10

ко-биологические,

восстановительные

мероприятия, тести-

рование и контроль

(%)

Виды спортивных

Этапы и годы спортивной подготовки

соревнований

Этап начальной

Тренировочный этап

Этап совер-

Этап высшего

подготовки

(этап спортивной

шенствования

спортивного

специализации)

спортивного

мастерства

До года

Свыше

До двух

Свыше

мастерства

года

лет

двух лет

Контрольные

-

1

6

9

12

9

Отборочные

-

-

4

5

7

6

Основные

-

-

2

3

5

12

N

Упражнения

Единица из-

Норматив

п/п

мерения

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

11,2

11,5

2.

Бег 500 м по пересеченной местности

мин, с

не более

2,10

2,30

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием

см

не менее

двумя ногами, с приземлением на обе

150

140

ноги

4.

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгиба-

количество

не менее

ние рук

раз

10

5

5.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в

количество

не менее

коленях на ширине плеч, руки согнуты

раз

15

10

и сжаты в замок за головой. Подъем

туловища до касания бедер с возвратом

в И.П. в течении 30 с

6.

И.П. - стойка на одной ноге, другая со-

с

не менее

гнута и ее стопа касается колена опор-

30

ной ноги. Глаза закрыты, руки разведе-

ны в стороны. Удерживание равновесия

7.

Наклон вперед из положения стоя с вы-

см

не менее

прямленными ногами на гимнастиче-

4

5

ской скамейке. Кисти рук тянутся вниз,

кончики пальцев рук ниже уровня ли-

нии стоп

N

Упражнения

Единица

Норматив

п/п

измерения

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

9

9,6

2.

Бег 100 м с низкого старта

с

не более

15,3

16,7

3.

Бег 1 км по пересеченной местности

мин, с

не более

4,00

4,20

4.

Бег на лыжах свободным стилем 3 км

мин

не более

13

15

5.

Прыжок в длину с места отталкиванием

см

не менее

двумя ногами, с приземлением на обе

170

160

ноги

6.

И.П. - вис хватом сверху на высокой

количество

не менее

перекладине. Сгибание и разгибание

раз

7

4

рук

7.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в

количество

не менее

коленях на ширине плеч, руки согнуты

раз

25

20

и сжаты в замок за головой. Подъем

туловища до касания бедер с возвратом

в И.П. в течении 30 с

8.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

N

Упражнения

Единица

Норматив

п/п

измерения

Юноши

Девушки

1.

Бег 100 м с низкого старта

с

не более

13,4

15,7

2.

Бег 3 км по пересеченной местности

мин

не более

11

-

3.

Бег 2 км по пересеченной местности

мин, с

не более

-

8,35

4.

Бег на лыжах свободным стилем 10 км

мин, с

не более

31,10

-

5.

Бег на лыжах свободным стилем 5 км

мин, с

не более

-

17,10

6.

Прыжок в длину с места отталкиванием

см

не менее

двумя ногами, с приземлением на обе

230

190

ноги

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой

количество

не менее

перекладине. Сгибание и разгибание

раз

14

6

рук

8.

И.П. - упор на параллельных брусьях.

количество

не менее

Подъем выпрямленных ног в положе-

раз

25

15

ние "угол"

9.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

N

Упражнения

Единица из-

Норматив

п/п

мерения

Мужчины

Женщины

1.

Бег 100 м с низкого старта

с

не более

12,7

15

2.

Бег 3 км по пересеченной местности

мин, с

не более

9,55

-

3.

Бег 2 км по пересеченной местности

мин, с

не более

-

8,15

4.

Бег на лыжах свободным стилем 10 км

мин, с

не более

31,10

-

5.

Бег на лыжах свободным стилем 5 км

мин, с

не более

-

17,10

6.

Прыжок в длину с места отталкиванием

см

не менее

двумя ногами, с приземлением на обе

240

200

ноги

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой

количество

не менее

перекладине. Сгибание и разгибание

раз

20

7

рук

8.

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгиба-

количество

не менее

ние рук

раз

40

30

9.

И.П. - упор на параллельных брусьях.

количество

не менее

Подъем выпрямленных ног в положе-

раз

28

20

ние "угол"

10.

Техническое мастерство

Обязательная

техническая программа

Физические качества

Уровень влияния

Быстрота

3

Сила

2

Выносливость

3

Координация

3

Гибкость

2

Условныеобозначения:

3

- значительное влияние;

2

- среднее влияние.