Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

управление стрессом_2015

.pdf
Скачиваний:
32
Добавлен:
17.03.2015
Размер:
1.06 Mб
Скачать

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Щавелев Алексей

Вначале человек жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет,

а умирая, сожалеет о том, что не жил. ДАЛАЙ ЛАМА

2

3

4

5

Адреналин - беги

Норадреналин - нападай

Кортизол - замри

6

ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ СТРЕССА

7 7

ЗАЩИТНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ

8

СИМПТОМЫ ДЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

1.Вегето-сосудистая дистония

2.«Мышечная броня»

3.Расстройство пищевого поведения

4.Снижение иммунитета

5.Хроническая усталость, низкий уровень энергии

6.Эмоциональное выгорание, дисфория

7.Неадекватное эмоциональное реагирование

8.Негативное мышление

9.«Автопилот», «дефицит бытия»

10.Ангедония

9

11. Аддиктивное поведение

 

10 10