управление стрессом_2015
.pdf
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Щавелев Алексей
Вначале человек жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет,
а умирая, сожалеет о том, что не жил. ДАЛАЙ ЛАМА
2
3
4
5
Адреналин - беги
Норадреналин - нападай
Кортизол - замри
6
ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ СТРЕССА
7 7
ЗАЩИТНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ
8
СИМПТОМЫ ДЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
1.Вегето-сосудистая дистония
2.«Мышечная броня»
3.Расстройство пищевого поведения
4.Снижение иммунитета
5.Хроническая усталость, низкий уровень энергии
6.Эмоциональное выгорание, дисфория
7.Неадекватное эмоциональное реагирование
8.Негативное мышление
9.«Автопилот», «дефицит бытия»
10.Ангедония
9 |
11. Аддиктивное поведение |
|
10 10