ЛЕКЦИЯ_4_ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ_ОСНОВЫ_УЧЕБНОГО_ТРУДА_И_ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ

Лекция 4

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.

4.1. Работоспособность.

Человек трудится благодаря наличию дееспособности и работоспособности. Под дееспособностью понимают умение формировать целесообразную деятельность, создавая ее качественные стороны.

Работоспособность – это способность человека выполнять профессиональную деятельность в заданных параметрах и в конкретных условиях, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональными изменениями в организме. Работоспособность бывает потенциальная и фактическая.

Потенциальная работоспособность характеризуется максимумом целесообразной деятельности, которую человек в состоянии выполнить при мобилизации всех резервов организма. Истощение этих резервов приводит к тяжелым, часто необратимым нарушениям здоровья.

Фактическая работоспособность – способность организма, а также отдельных органов и их систем выполнять определенные, присущие им функции, при условии нормального восстановления расходуемых ресурсов организма, в соответствии с суточной периодикой, режимом труда и отдыха.

Степень реализации работоспособности отражается в производительности труда. Разница между производительностью труда и показателем фактической работоспособности – это естественные резервы работоспособности человека.

Работоспособность зависит от морфологических особенностей и функционального состояния организма, от профессионального опыта и характера выполняемой работы, от возраста и состояния здоровья человека. Она неодинакова у различных людей, а у одного и того же человека может меняться в пределах определенного времени. Существует общие закономерности ее изменения на протяжении рабочего дня, в начале которого человек не сразу «входит в работу», когда даже самая привычная деятельность выполняется с некоторым затруднением, а работоспособность повышается постепенно. Этот период получил наименования периода врабатывания. В течение периода врабатывания наблюдается рассогласование между новыми требованиями, предъявляемыми трудом к человеку, и его состояниям. Чем рассогласование больше, тем длительнее этот период.

Затем наступает второй период, когда организм полностью мобилизован для выполнения работы. Этот период оптимальной работоспособности в норме должен быть самым длительным. К концу этого периода могут наблюдаться элементы утомления, но работоспособность не падает за счет волевых усилий.

Третий период характеризуется снижением работоспособности. Волевые усилия человека уже не могут полностью вытеснить нарастающее утомление. Продолжать работу, когда она выходит за пределы фактической работоспособности, никаким усилием воли человек не способен даже в случае необходимости.

Снижение работоспособности в результате производственной деятельности и закономерно наступающее утомление является нормальной реакцией человека. С физиологической точки зрения утомление — это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой. Состояние утомления имеет свою динамику, усиливается во время работы и уменьшается в процессе отдыха (активного, пассивного и сна).

При утомлении может наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.

При утомлении работоспособность снижается временно, она быстро восстанавливается при обычном отдыхе. Однако понижение работоспособности не всегда является симптомом утомления. Работоспособность может снизиться вследствие пребывания человека в неблагоприятных условиях (высокая температура и влажность воздуха, пониженное парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе и др.). С другой стороны, длительная работа с умеренным напряжением может протекать на фоне выраженного утомления, но без снижения производительности. Следовательно, снижение работоспособности является признаком утомления только тогда, когда известно, что оно наступило вследствие конкретно выполненной физической или умственной работы.

Ещё одним важным критерием оценки утомления является изменение функций организма в период работы. В зависимости от степени утомления функциональные сдвиги могут носить различный характер. В начальной стадии утомления клинико-физиологические и психофизиологические показатели организма отличаются неустойчивостью и разнонаправленным характером изменений, однако, их колебания, как правило, не выходят за пределы физиологических нормативов. При хроническом утомлении, и особенно переутомлении, имеет место значительное однонаправленное ухудшение всех функциональных показателей организма с одновременным снижением уровня профессиональной деятельности человека.

Процесс утомления вызывает субъективный симптом, усталость. Усталость характеризуется тяжестью в голове и конечностях, общей слабостью, разбитостью, вялостью и недомоганием. Этим самым предотвращается «функциональное истощение» корковых клеток головного мозга. Ощущение усталости считается одним из наиболее чувствительных показателей утомления.

Однако выраженность усталости не всегда соответствует степени утомления. То есть она не может служить объективным прямым или косвенным показателям работоспособности. В основе этого несоответствия в первую очередь лежит разная эмоциональная настройка работающего на выполняемую работу. Например, при высокой мотивации работающего, выполняющего приятную и социально-значимую работу, усталость не возникает у него в течение длительного времени. И наоборот, при бесцельной, неинтересной работе усталость может возникнуть, когда объективно утомление или вовсе еще не наступило, или выраженность его далеко не соответствует степени усталости.

Следовательно, один и тот же признак утомления является информативным только в конкретных условиях деятельности и при определенном состоянии организма. Поэтому для констатации утомления в каждом виде работы целесообразно использовать особый набор прямых или косвенных показателей, адекватных для данного вида труда.

С одной стороны, утомление, являясь сигналом необходимости прекратить работу и перейти к отдыху, препятствует крайнему истощению организма, переходу его в патологическое состояние. С другой стороны, оно ведет к снижению работоспособности человека, к неэкономичному расходованию энергии и уменьшению функциональных резервов организма.

Основным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление. Помимо абсолютной величины нагрузки, на характере развития утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: статический или динамический характер нагрузки, постоянный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки.

Наряду с основным фактором (рабочей нагрузкой), существует ряд дополнительных причин, способствующих наступлению утомления. Эти причины сами по себе не вызывают утомление, однако, сочетаясь с действием основного фактора, вызывают более раннее и выраженное его проявление. К числу дополнительных причин можно отнести:

1) факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.);

2) факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха;

3) факторы, обусловленные изменением привычных суточных биоритмов, и выключение сенсорных раздражении;

4) социальные факторы, мотивация и др.

Лимитирующими факторами физической работоспособности являются индивидуальные пределы использования человеком своих структурно-функциональных резервов различных органов и систем.

Для того чтобы обоснованно решать вопросы повышения работоспособности, необходимо знать и учитывать особенности организации учебной деятельности или труда на производстве. Приведение в соответствие психофизиологических возможностей человека с условиями его активности служит физиологической основой научной организации труда. Изменения работоспособности в течение учебного дня, учебной недели и т.д. должны отражаться во взаимодействии организма человека с характерными условиями его деятельности, что является исходной базой для построения рациональных режимов труда и отдыха.

Психофизиологические особенности человека играют огромную роль в овладении специальностью. В принципе можно любого физически и психически здорового человека обучить выполнению обязанностей какой-либо профессии. Однако практика подготовки специалистов, учитывающая фактор времени и экономической целесообразности, показывает, что наибольшей эффективности обучения можно добиться у людей, обладающих необходимым комплексом психофизиологических качеств. К основным психофизиологическим качествам человека можно отнести оперативную и долговременную память, степень концентрации внимания, эмоционально-волевые качества, психомоторную реакцию, нервно-психическую устойчивость, функции анализаторов.

Нормально сформировать и усовершенствовать многие из названных компонентов психофизического состояния организма человека невозможно без должного применения средств физической культуры и спорта.

4.2. Основные психофизиологические характеристики умственного труда. Динамика работоспособности.

Стремительный рост объема научной информации, включаемой в учебные предметы, увеличил умственную нагрузку на студентов. Это, в свою очередь, обусловило смещение центра тяжести суммарной ежедневной нагрузки с физической сферы на психическую, умственную и эмоциональную.

Известно, что учебная деятельность студентов – это более 36 часов академических занятий в неделю. Обязательным продолжением академических занятий является самостоятельная работа с литературой. Все это свидетельствует о малоподвижном образе жизни, о том, что их двигательный режим определяется в основном постановкой физического воспитания в вузе.

Умственная деятельность человека сопровождается изменением функционального состояния различных органов и систем организма. Прежде всего, увеличивается потребность в кислороде и в питательных веществах для тканей головного мозга.

Человеческий мозг имеет большие компенсаторные возможности, но интенсификация жизни опережает эволюцию развития приспособительных психических и эмоциональных реакций, поэтому стремление человека, особенно студента, больше увидеть, запомнить, осмыслить, познать не проходит для организма бесследно. Устойчивость умственной работоспособности и внимания во многом поможет студентам овладеть знаниями, предусмотренными учебными планами.

При всякой более или менее умственной работе состояние работоспособности не остается постоянной, оно то ухудшается, то улучшается. Эти колебания происходят под влиянием субъективных и объективных факторов обучения. Это факторы физиологического и психологического характера.

В процессе относительно продолжительной умственной работы снижается величина условных реакций, сглаживаются реакции на различные по силе раздражители, увеличивается время реакции, снижается устойчивость внимания. Большому напряжению подвергаются системы непосредственного запоминания и сосредоточения внимания.

Действие эмоциональных факторов и нервно-психического напряжения во время умственной работы заметно сказывается на аппарате кровообращения и дыхания. При эмоциональном напряженном, умственном труде дыхание становится неравномерным, оно может учащаться и углубляться, наблюдаются его кратковременные остановки, снижается насыщенность крови кислородом.

Умственная работа студентов может быть обусловлена определенными особенностями. Во-первых, тем, что учебная деятельность характеризуется постоянным переключением разных видов умственной деятельности лекциями, семинарами, лабораторными занятиями и др., сменой обстановки. Во-вторых, работоспособность студентов связана с их типологическими различиями. В-третьих, сказываются факторы, определяемые организацией учебного процесса. В учебной деятельности, работоспособность в определенной степени зависит от психологических свойств личности, от новизны выполняемой работы, от интереса к ней. На работоспособность влияет информация и оценка результатов по ходу выполнения работы, усидчивость, аккуратность и т.п.

Умственная работоспособность студента может изменяться по ходу деятельности в зависимости от самочувствия и настроения, понимания студентом смысла выполняемой работы, от эмоций и волевых усилий, от воздействия со стороны других лиц в виде поощрений, указаний, призывов и т.п. При этом один и тот же фактор может оказывать на работоспособность различных лиц противоположное влияние. Так, неудовлетворенность собой и своей деятельностью одних очень мобилизуют, других угнетает. Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность студентов претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, полугодия (семестра), учебного года.

Есть студенты с устойчивой стереотипичностью и последовательностью изменения работоспособности и студенты с неустойчивой последовательностью изменения работоспособности. В зависимости от времени повышения работоспособности некоторые студенты наиболее активны с 9–10 до 14 часов. Они наиболее адаптированы к существующему режиму обучения, их биологический режим практически совпадает с учебным ритмом дневного вуза. Другие наиболее работоспособны с 18–20 до 24 часов. В первую половину дня их работоспособность снижена, они поздно ложатся спать, чаще не высыпаются. Эти студенты (дневных вузов) находятся в менее благоприятных условиях обучения. Возможно условное распределение студентов для анализа изменений работоспособности и по другим признакам, характеризующим типологию свойств нервной системы. Все это необходимо для учета особенностей организации самостоятельной работы, быта и отдыха студентов.

4.3. Динамика работоспособности.

Вариантность изменения отдельных сторон работоспособности обусловлены и тем, что учебная деятельность студентов характеризуется постоянным переключением различных видов умственной деятельности (лекции, семинары, лабораторные занятия и другие виды деятельности).

Учебный день студенты, как правило, не начинают сразу с высокой продуктивности учебного труда. С началом занятия они не могут сразу сосредоточиться и активно включиться в работу. Период врабатывания характеризуется постепенным повышением работоспособности с определенными колебаниями и длится 10–20, а иногда и более 30 минут, прежде чем работоспособность достигает оптимального уровня.

Период оптимальной (устойчивой) работоспособности имеет продолжительность 1,5–3 часа, в процессе чего функциональное состояние студентов характеризуется изменениями функций организма, адекватных той учебной деятельности, которая выполняется.

Третий период – период полной компенсации, характеризуется появлением начальных признаков утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией.

В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия, а также колебания продуктивности учебной деятельности.

В пятом периоде начинается прогрессивное снижение работоспособности, которая перед окончанием работы может смениться кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов организма (конечный порыв).

В шестом периоде, при дальнейшем продолжении деятельности, в результате снижения работоспособности и угасания рабочей доминанты происходит резкое уменьшение продуктивности выполняемой работы.

Учебный день студента кроме аудиторных занятий включает самоподготовку. Наличие второго подъема работоспособности объясняется не только суточным ритмом, а главным образом психологической установкой на выполнение учебных заданий.

Работоспособность в начале рабочей недели бывает несколько понижена, что связанно с вхождением в привычный режим учебной работы после отдыха и выходного дня. В середине недели, как правило, наблюдается наиболее высокий уровень работоспособности, а к концу недели она снижается. В некоторых случаях в субботу отмечается ее подъем, что связанно с явлением «конечного порыва». Он рассматривается как результат усиления деятельности при ожидании окончания работы и предстоящего отдыха.

Однако подобная классическая работоспособность может измениться, если вступает в силу фактор нервно-эмоционального напряжения, сопровождающий учебную работу на протяжении ряда дней.

При характеристике изменений работоспособности студентов в начале учебного года процесс реализации их учебно-трудовых возможностей затягивается до 3–3,5 недели (период врабатывания). Затем наступает период стабилизации работоспособности на протяжении 2–2,5 мес.

Два месяца в году у студентов связаны с экзаменами – зимняя и весенняя экзаменационные сессии. Экзамены являются своеобразным критическим моментом в учебной деятельности, в подведении итогов учебного труда за семестр. Они служат определенным мотивационным стимулом к увеличению объема, продолжительности интенсивности учебной деятельности, мобилизации всех сил организма. В этот период при средней продолжительности самоподготовки 8–9 часов в день интенсивность учебного труда повышается на 80–100%. Сам процесс экзаменов характеризуется значительными психоэмоциональными и энергетическими затратами.

Во время экзаменационной сессии иногда наблюдается последовательное снижение показателей умственной и физической работоспособности. Это происходит под влиянием напряженной умственной деятельности при отсутствии в этот период физической активности, как средства эмоциональной разрядки и рекреации. В то же время более высокий уровень физической подготовленности помогает организму студентов более экономично справиться с требованиями экзаменационной сессии.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что для учебного труда студентов независимо от его временных параметров (учебный день, неделя, семестры учебного года), изменения умственной работоспособности характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой работоспособности и периода ее снижения. Это обстоятельство имеет высокое значение для разработки мероприятий по оптимизации условий учебно-трудовой деятельности и отдыха студентов, в частности средствами физической культуры и спорта.

Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:

1) систематическое изучение учебных предметов студентами в семестре;

2) ритмичную и системную организацию умственного труда;

3) постоянное поддержание эмоции и интереса к обучению;

4) организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха.

5) отказ от вредных привычек;

6) физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности;

7) обучение студентов методам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.

4.4. Значение физических упражнений в регулировании работоспособности.

Различают отдых пассивный и активный. Физиологическое обоснование активного отдыха связано с тем, что смена работы одних мышц работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное бездействие. Этот принцип стал основой организации отдыха и в сфере умственной деятельности, где подобранные соответствующим образом физические нагрузки до начала умственного труда, в процессе и по его окончании оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности.

Эффективны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями в общем режиме дня. В процессе их выполнения в коре больших полушарий мозга возникает «доминанта движения», которая оказывает благоприятное влияние на состояние мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры, поднимает тонус всего организма, во время активного отдыха эта доминанта способствует активному протеканию восстановительных процессов.

Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия.

Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, является:

длительное сохранение работоспособности в процессе учебы;

малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда;

эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона;

снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.