ЗОЖ / Лекция+1+Здоровый+образ+жизни

Электив «Основы формирования здорового образа жизни»

Тема 1 Образ жизни и здоровье

Преподаватель: Данилова Мэхрибан Абилфатовна

Почта: mer.culieva2009@mail.ru

Для меня было бы проблемой, если я…..

Основными проблемами молодежи являются….

Здоровый образ жизни – все, что в поведении,

деятельности человека благотворно влияет на его здоровье (определение ВОЗ)

- категория общего понятия «образ жизни», включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, предупреждать развитие его нарушений и поддерживать оптимальное качество жизни.

Компоненты образа жизни

•Режим различных видов деятельности (работа, учеба и др.) и отдыха

•Характер питания

•Уровень физической активности и закаливание

•Личная гигиена

•Привычки поведения (употребление психоактивных веществ, репродуктивное и сексуальное поведение, проведение досуга)

•Эмоционально-психологические нагрузки

•Медицинская активность, отношение к здоровью

На образ жизни оказывают влияние:

Уровень общей культуры человека, его образованность и гигиеническая грамотность

Материальные условия жизниПоловые, возрастные и конституциональные особенности человекаСостояние здоровьяХарактер экологической среды обитания

Особенности трудовой деятельности (профессии)Особенности семейных отношений и семейного воспитанияПривычки человека

Возможности удовлетворения биологических и социальных потребностей

На образ жизни оказывают влияние:

Уровень общей культуры человека, его образованность и гигиеническая грамотность

Материальные условия жизниПоловые, возрастные и конституциональные особенности человекаСостояние здоровьяХарактер экологической среды обитания

Особенности трудовой деятельности (профессии)Особенности семейных отношений и семейного воспитанияПривычки человека

Возможности удовлетворения биологических и социальных потребностей

Биологический возраст

Биологический возраст - совокупность морфофункциональных особенностей организма, зависящих от индивидуального темпа роста и развития; характеризует естественные процессы созревания и старения человека.

1.Период созревания – 0-20-22 лет

2.Период расцвета и наиболее устойчивого функционирования организма человека продолжается с 20-22 до 35 лет;

3.Период начала изменений, приводящих к начальной инволюции (обратному развитию) организма женщины: с 35 лет до 50-55 лет; мужчины: с 35 лет до 55-60 лет.

4.Период ускоренного развития инволюционных перестроек – пожилой возраст: мужчины: с 60 до 75 лет; женщины: с 55 до 75 лет

5.Период снижения психической и физической адаптации – старость,

наступает после 75 лет.

Индекс массы тела (ИМТ, Индекс Кетле)

Формула расчета индекса массы тела: ИМТ= масса тела, кг/(длина тела, м)²