ЗОЖ / Табак

Программа снижения интенсивности курения

Суть программы заключается в том, что пациент продолжает

получать никотин на привычном для него уровне, комбинируя курение сигарет с приемом НСП, но при этом снижает количество сигарет, выкуриваемых в день.

в отличие от короткой лечебной программы поступление никотина в кровь снижается лишь незначительно

отличается от короткой лечебной программы тем, что она не приводит к снижению уровня содержания никотина в крови, который остается у пациента на привычном уровне.

Рекомендации желающим бросить курить

•При возникновении желания закурить повремените с его реализацией. Отодвиньте начало курения на 5 минут, потом на 10 минут, затем на 15… и т.д. Сколько сможете! Так разрушается условный рефлекс и увеличивается возможность управления привычкой.

•Замените курение легкими физическими упражнениями, прогулками.

•Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами

•Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.

•Не носите с собой зажигалку или спички.

•После каждой затяжки опускайте сигарету.

•Выкуривайте сигарету только до половины.

Рекомендации желающим бросить курить

•Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.

•Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.

•Курите стоя или сидя на неудобном стуле.

•Не курите, когда руки заняты каким-либо делом.

•Перестаньте курить там, где Вы обычно это делали раньше – на работе, в квартире, на улице.

и.т.д

Спасибо за внимание!