тимфк

2. Назовите наиболее приемлемый метод комплексного развития двигательных реакций.

1. метод строго регламентированных упражнений;

2. метод сопряженного воздействия;

3. метод избирательного воздействия;

4. общепедагогические методы;

5. - метод частично регламентированного упражнения.

2. Коррелируют ли показатели времени реакции с другими формами быстроты?

1. - не коррелируют;

2. коррелируют только с быстротой одиночного движения»

3. коррелируют только с частотой движения;

4. коррелируют только в комплексном проявлении быстроты;

5. коррелируют со всеми формами быстроты.

14. На каком значении пульса в процессе восстановительной паузы отдыха следует выполнять упражнения на развитие быстроты повторно?

1. при полном восстановлении пульса до значения его в покое;

2. – от 100 до 120 уд/мин;

3. от 120 до 130 уд/мин;

4. от 130 до 140 уд/мин;

5. от 90 до 100 уд/мин.

14. Назовите оптимальное количество повторений упражнения с максимальной скоростью в одном подходе при развитии быстроты в ациклических движениях.

1. от 3 до 4;

2. 1-2 повторения;

3. максимально возможное;

4. - 5-10 движений;

5. 10 и более.

14. Что является основной причиной возникновения « барьера скорости»?

1. - однообразие средств и методов упражнений и условий, в которых они выполняются;

2. вследствие многократного повторения конкретного упражнения в вариативных условиях;

3. выполнения упражнений на предельных скоростях;

4. выполнения упражнений со средней скоростью;

5. выполнения упражнений на минимальной скорости.

14. На чем основан сенсорный метод воспитания быстроты?

1. на том, чтобы отдельно тренировать быстроту реакции в облегченных условиях и отдельно – скорость последующих движений;

2. на быстром многократном реагировании на появляющийся известный сигнал;

3. – на тесной взаимосвязи между быстрой реакцией и способностью различать микроинтервалы времени;

4. на способности фиксировать объект в движении;

5. на увеличении (усложнении) каждого повторного упражнения.

14. В структуре одного занятия упражнения на развитие скоростных способностей целесообразно планировать в:

1. середине вводно-подготовительной части;

2. в конце основной части;

3. после упражнений на развитие силы;

4. после упражнений на воспитание выносливости;

5. – в начале основной части.

14. Сколько составляющих входит в латентное время реакции?

1. два;

2. три;

3. четыре;

4. - пять;

5. бесконечное множество;

14. Выберите контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений.

1. – упражнения, оцениваемые с помощью биомеханической аппаратуры;

2. в беге на 30, 50, 60 и 100 м;

3. в условиях когда заранее известен раздражитель и тип сигнала и способ ответа на него;

4. оценивают с помощью теппингтестов;

5. подходят все вышеперечисленные тесты.

1. Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:

1. функциональной устойчивостью;

2. биохимической экономизацией;

3. тренированностью;

4. – выносливостью;

5. пиком спортивной формы.

2. Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы называется:

1. физической работоспособностью;

2. физической подготовленностью;

3. – общей выносливостью;

4. специальной выносливостью;

5. тренированностью.

3. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется:

1. - специальной выносливостью;

2. анаэробной выносливостью;

3. аэробной выносливостью;

4. общей выносливостью;

5. анаэробно-аэробной выносливостью.

4. Мерилом выносливости является:

1. коэффициент выносливости;

2. – время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности;

3. порог анаэробного обмена (ПАНО);

4. максимальное потребление кислорода;

5. максимальная частота сердечных сокращений в процессе выполнения работы.

5. Наиболее интенсивный прирост выносливости наблюдается в возрасте:

1. от 7 до 9 лет;

2. от 10 до 14 лет;

3. от 12 до 14 лет

4. от 20 до 25 лет;

5. – от 14 до 20 лет.

6. Интенсивность выполнения упражнений, когда организм занимающегося достигает состояния, при котором потребность в энергии (кислородный запрос) равна максимальным аэробным возможностям, называется:

1. субкритической;

2. – критической;

3. надкритической;

4. средней;

5. максимальной.

7. Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее:

1. 3-5 мин, выполняемые в анаэробном режиме;

2. 7-12 мин, выполняемые в аэробно-анаэробном режиме;

3. – 15-20 мин, выполняемые в аэробном режиме;

4. 45 – 60 мин.

5. обязательно более часа.

8. Если интенсивность работы при воспитании выносливости выше критической (75-85% от максимума), а частота пульса к концу нагрузки 180 уд/мин, то повторная работа возобновляется тогда, когда ЧСС снижается до:

1. 75-80 уд/мин;

2. 90-110 уд/мин;

3. 140-150 уд/мин;

4. – 120-130 уд/мин;

5. выше 160 уд/мин.

9. Интервал отдыха, гарантирующий к моменту очередного повторения упражнения восстановления работоспособности до исходного уровня, называют:

1. – ординарным;

2. суперкомпенсаторным;

3. активным;

4. строго регламентированным;

5. минимакс интервалом.

10. В практике физического воспитания применяются прямой и косвенный способы измерения выносливости. Выберите из перечисленных ниже прямой способ измерения выносливости:

1. время бега на достаточно длинную дистанцию (например, 2000-3000 м);

2. предельное время педалирования на велоэргометре с заданной мощностью;

3. время восстановления частоты сердечных сокращений до исходного уровня после стандартной нагрузки;

4. максимальный по времени, до снижения скорости, бег на тредбане;

5. - время бега с заданной скоростью (например, 60, 70, 80 или 90% от максимальной) до начала ее снижения.

11. Временное снижение оперативной работоспособности, которое вызвано интенсивной или продолжительной работой, называется:

1. биологической усталостью;

2. функциональным кризисом;

3. – утомлением;

4. гипоксией;

5. физической усталостью.

12. Перечислите виды физического утомления, в зависимости от объема, участвующих в работе мышечных групп.

1. умственное, эмоциональное;

2. – локальное, региональное, тотальное;

3. сенсорное, физическое;

4. статическое, динамическое;

5. комплексное, избирательное.

13. Фаза компенсаторного утомления – это:

1. период снижения качественных показателей работоспособности;

2. период снижения количественных показателей работоспособности;

3. период исчерпания энергетических ресурсов организма;

4. – период, когда возникает способность некоторое время поддерживать работоспособность за счет мобилизации волевых качеств;

5. период подъема работоспособности за счет присутствующих положительных эмоций.

14. Коэффициент выносливости – это:

1. разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показываемой им на коротком (эталонном) отрезке;

2. разность между средним временем преодоления какого-либо короткого, эталонного отрезка при прохождении всей дистанции и лучшим временем на этом отрезке;

3. время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности;

4. разность между абсолютными и относительными показателями выносливости;

5. – отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

15. Выберите продолжительность и интенсивность выполнения упражнений при совершенствовании алактатных и лактатных анаэробных способностей:

1. – 15-30 сек., 90-100% от максимально доступной;

2. 10-15 сек., интенсивность максимальная;

3. 30-60 сек., 85-90% от максимальной;

4. 1-5 мин., 85-90% от максимальной.

5. более 5 мин., 50-60% от максимальной.

16. Что является основным источником энергии в мышцах?

1. молочная кислота;

2. – аденозинтрифосфорная кислота;

3. пировиноградная кислота;

4. глюкоза;

5. белок и жиры.

17. Чем определяется анаэробная производительность организма?

1. уровнем развития двигательных физических качеств;

2. уровнем МПК (максимального потребления кислорода);

3. – величиной максимального кислородного долга;

4. уровнем развития волевых качеств;

5. способностью быстро восстанавливать растраченные энергетические ресурсы организма.

18. Основными средствами развития общей выносливости являются:

1. соревновательные, «целевые упражнения»;

2. общеподготовительные упражнения;

3. специально-подготовительные (подводящие) упражнения;

4. игровые и соревновательные упражнения;

5. – разнообразные физические упражнения, преимущественно циклического характера.

19. Перечислите специфические типы выносливости по признакам двигательной деятельности.

1. силовая выносливость;

2. скоростная выносливость;

3. координационная выносливость;

4. – игровая, прыжковая выносливость;

5. выносливость к упражнениям на гибкость.

20. Какой метод развития общей выносливости предпочтителен для начинающих?

1. – метод равномерного упражнения;

2. метод переменного упражнения;

3. метод интервальной тренировки;

4. игровой и соревновательный методы;

5. метод круговой тренировки.

1. Как проявляется физическая работоспособность у человека в течение суток?

1)- наиболее слабо с 2 до 5 и с 12 до 14 часов, наивысшая с 8 до 12 и с 14 до 17 часов;

2) наиболее слабо с 3 до 6 и с 9 до 10 часов, наивысшая с 8 до 12 и с 11 до 20 часов;

3) наиболее слабо с 2 до 7 и с 12 до 16 часов, наивысшая с 10 до 12 и с 17 до 21 часов;

4) наиболее слабо с 1 до 5 и с 13 до 16 часов, наивысшая с 10 до 12 и с 17 до 20 часов.

2. На какие виды подразделяется производственная гимнастика?

1) -вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурные минутки, физкультурные микропаузы;

2) вводная гимнастика, учебно-тренировочные занятия, подвижные перемены;

3) вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурно-оздоровительные занятия;

4) физкультурно-оздоровительные занятия, игры, отдельные физические упражнения.

3. Зачем нужен самоконтроль за состоянием здоровья?

1) для оценки эффективности структуры соревновательной деятельности;

2) для оценки уровня развития двигательных способностей;

3) для оценки возможностей отдельных функциональных систем;

4) -позволяет систематически следить за своим самочувствием и состоянием здоровья.

4. Термин рекреация означает:

1) постепенное приспособление организма к нагрузкам;

2) состояние расслабленности, возникающее у субъекта после снятия;

3) -отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и соревнований;

4) психотерапию, применяемую индивидом к самому себе.

5. Совокупность качеств личности, соответствующая объективным условиям и требованиям к определенной деятельности и обеспечивающая успешное ее выполнение, называется:

1) -способностями;

2) природными задатками;

3) талантом;

4) индивидуальными особенностями.

6. Воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем, называется:

1) физическим совершенством;

2) -спортивной тренировкой;

3) физической подготовкой;

4) нагрузкой.

7. На современном этапе развития общества основными критериями физического совершенства служат

1) показатели телосложения;

2) -показатели здоровья;

3) уровень и качество сформированных двигательных умений и навыков;

4) нормативы и требования государственных программ по физическому воспитанию в сочетании с нормативами единой спортивной классификации.

8. Для студентов вузов в оздоровительных целях рекомендуется двигательная активность в объеме... в неделю.

1) -6-8 ч.;

2) 10-14 ч.;

3) 21-28 ч;

4) 30-32 ч.

9. Основными видами физической рекреации являются:

1) -туризм, пешие и лыжные прогулки, купание;

2) аэробика и шейпинг;

3) атлетическая гимнастика и стретчинг;

4) калланетика, велоаэробика, легкая атлетика, основная гимнастика.

10. ППФП строится на основе и в единстве (в соответствующих отношениях) с:

1) -общей физической подготовкой;

2) специальной физической подготовкой;

3) технико-тактической подготовкой;

4) психологической подготовкой.

11. В пожилом и старшем возрасте эффективными средствами, обеспечивающими профилактику преждевременного старения и активное долголетие, являются:

1) физические упражнения;

2) оздоровительные силы природы;

3) гигиенические факторы;

4) -физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

12. Укажите оптимальное количество занятий физическими упражнениями в неделю в молодом и зрелом возрасте:

1) 1-2 занятия;

2) 3-4 занятия;

3) -5-6 занятий;

4) 7-9 занятий (с двухразовыми занятиями в отдельные дни).

13. Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме, и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп называется:

1)шейпингом;

2) аквааэробикой;

3) -калланетикой;

4) ритмической гимнастикой.

14. Основными источниками энергии для организма являются:

1) белки и витамины;

2) -углеводы и жиры;

3) углеводы и минеральные элементы;

4) белки и жиры.

15. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела рекомендуется:

1) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;

2) -локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения;

3) использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений;

4) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.

16. Комплексы генетически обусловленных биологических и психических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято называть:

1) -физическими качествами;

2) мышечными напряжениями;

3) функциональными системами;

4) координационными способностями.

17. Общая динамика физической нагрузки в занятии физическими упражнениями с лицами пожилого и старшего возраста должна быть:

1) линейно восходящей;

2) ступенчато восходящей;

3) волнообразной, с тенденцией к постепенному нарастанию;

4) -волнообразной, с тенденцией к постепенному снижению.

18. Максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) для людей пожилого и старшего возраста во время занятий физическими упражнениями следует определять по формуле:

1) ЧСС = 220 - возраст (лет);

2)- ЧСС = 190 - возраст (лет);

3) ЧСС = исходный пульс в покое + возраст (лет);

4) ЧСС = 90 + возраст (лет).

19. Главной целью внедрения физической культуры в систему научной организации труда в обществе является:

1) сокращение периода «вхождения» трудящихся в работу;

2) профилактика снижения работоспособности в течение рабочего дня;

3)- содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и всестороннего гармонического физического развития трудящихся;

4) снижение вероятности появления типичных профессиональных заболеваний и травм у трудящихся.

20. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой:

1) педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех систем организма;

2) -специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии;

3) тип социальной практики физического воспитания, включающий теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни;

4) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями.

1. Физическое воспитание в системе профессионального образования осуществляется на протяжении:

1) первого года обучения;

2) первого и второго года обучения;

3) второго и третьего годов обучения;

4) -всего периода обучения.

2. Для проведения занятий по физическому воспитанию все студенты в ВУЗе распределяются на учебные отделения. Укажите, как называются эти учебные отделения?

1) подготовительное, основное, медицинское;

2) -основное, специальное, спортивное;

3) спортивное, физкультурное, оздоровительное;

4) общеподготовительное и профессионально-прикладное.

3. Укажите основную форму физического воспитания в вузе.

1) факультативное занятие;

2) физические упражнения в режиме учебного дня;

3) -учебные занятия;

4) занятия в группах ОФП и спортивных секциях (по выбору студентов)

4. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:

1) -сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;

2) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;

3) утомлением, возникающим при их выполнении;

4) частотой сердечных сокращений.

5. Специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности (вид профессии, спорта и т.д.), предъявляющий специализированные требования к двигательным способностям человека, называется:

1) спортивной тренировкой;

2) специальной физической подготовкой;

3) физическим совершенством;

4) -профессионально-прикладной физической подготовкой.

6. Укажите, какое понятие (термин) подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности:

1) -физическая подготовка;

2) физическое совершенство;

3) физическая культура;

4) физическое состояние.

7. Основу двигательных способностей человека составляют:

1) психомоторные задатки;

2) -физические качества;

3) двигательные умения;

4) двигательные навыки.

8. Укажите, с какой целью проводятся физкультурные паузы в системе физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений:

1) -предупреждения утомления и восстановления работоспособности учащихся;

2) профилактики заболеваний;

3) повышения уровня физической подготовленности;

4) совершенствования двигательных умений и навыков.

9. Под двигательной активностью понимают:

1) определенную меру влияния физических упражнений на организм занимающихся;

2) определенную величину физической нагрузки, измеряемую параметрами объема и интенсивности;

3) -суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни;

4) целенаправленные системы движений.

10. В сфере физического воспитания преподавателями разрабатывается вся рабочая документация по планированию, исходя из отправных, официальных документов:

1) общего плана работы по физическому воспитанию и годового плана-графика учебного процесса;

2) поурочного рабочего (тематического) плана и плана-конспекта урока;

3) плана физкультурно-массовых мероприятий в режиме учебного дня и плана физкультурно-массовой и спортивной работы во внеурочное время;

4) -учебного плана образовательного учреждения и государственной программы по физическому воспитанию.

11. Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется:

1) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям;

2) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;

3) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности;

4) -высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности.

12. Физическое утомление характеризуется:

1) снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания;

2) перегреванием организма и повышением возбудимости;

3) -снижением скорости, интенсивности, согласованности и ритмичности движений;

4) отсутствием напряжения и сокращения мышц.

13. Деятельной стороной физической культуры является:

1) преобразование собственных возможностей;

2) приспособление к окружающей среде;

3) изменение внешнего мира, окружающей природы;

4) -физическое воспитание.

14. Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных программ по физической культуре и спорту. Эти программы содержат:

1) разрядные нормативы и требования по видам спорта;

2) методики занятий физическими упражнениями;

3) -научно-обоснованные задачи и средства физического воспитания, комплексы двигательных умений и навыков, подлежащих усвоению, перечень конкретных норм и требований;

4) общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания.