быть периоды физических нагрузок от умеренной до интенсивной, длящиеся не менее 10-15 минут.

Физические нагрузки во время беременности помогут:

Избежать увеличения веса.

Улучшить кровообращение.

Укрепить мышцы.

Справиться со стрессом.

Возможные осложнения при физических тренировках

Каков риск от занятий физической активностью?

Исходя из того, что мы знаем о пользе физической активности, должно быть специальное разрешение от врача для того, чтобы ею не заниматься

(Per-Olof Astrand, 1986. Karolinska Institue. Stockholm, Sweden).

Риски делят на две основные группы: сердечно-сосудистые осложнения и травмы опорно-двигательного аппарата (зависят от вида нагрузок, подготовленности пациента, техники безопасности). Абсолютными противопоказаниями для самостоятельного начала тренировок являются:

Нестабильная стенокардия;

ИБС с частыми приступами стенокардии малых усилий, покоя;

Хроническая сердечная недостаточность 11А стадии и выше;

Нарушения ритма сердца(экстрасистолия, приступы пароксизмальной тахикардии, фибрилляция предсердий);

Аневризма сердца и сосудов;

Артериальная гипертензия 111 степени;

Нарушения мозгового кровообращения;

Аортальный и субаортальный стеноз;

Легочная гипертензия;

Пороки сердца (декомпенсированные);

Болезни легких с выраженной дыхательной недостаточностью;

Тромбофлебит и тромбоэмболические осложнения;

Состояние после кровоизлияния в глазное дно;

Миопия высокой степени (более 8 диоптрий);

Сахарный диабет средней и тяжелой степени;

Злокачественные новообразования;

Психические заболевания;

Пиелонефрит;

Лихорадочные состояния.

32