ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ (ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России)

КАФЕДРА ПОЛИКЛИНИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ С КУРСОМ ОВП (СЕМЕЙНАЯ МЕДИЦИНА) ФПК И ППС

Горбань В.В., Бурба Л.В., Тегай А.В.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЕ РОЛЬ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО

ОБРАЗА ЖИЗНИ

Учебно - методическое пособие для студентов 5 - 6 курсов лечебного факультета.

Краснодар

2016

1

УДК 613.94:615.825(075) ББК 51.204.0

Г 67

Составители:

заведующий кафедрой поликлинической терапии с курсом «ОВП (семейная медицина)» ФПК и ППС ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России, д.м.н. В.В. Горбань

доцент кафедры поликлинической терапии с курсом «ОВП (семейная медицина)» ФПК и ППС ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России, к.м.н. Л.В. Бурба

ассистент кафедры поликлинической терапии с курсом «ОВП (семейная медицина)» ФПК и ППС ГБОУ ВПО КубГМУ Минздрава России, к.м.н. А.В. Тегай

Учебно-методическое пособие «Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни» предназначено для студентов 5-6 курсов лечебного факультета. Краснодар, КубГМУ, 2016 - 52 с.

Учебно-методическое пособие «Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни» составлено в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки (специальности) 060101 Лечебное дело (квалификация «специалист»), утвержденными Приказом Министерства образования и науки РФ от 08.11.2010 г. № 1118. Предназначено для студентов старших курсов лечебного факультета медицинских ВУЗов. Может быть использовано в качестве учебного пособия для клинических интернов и ординаторов, врачей терапевтов и семейных врачей.

Рекомендовано к изданию ЦМС КубГМУ

Протокол № ______ от _____________2015г.

2

3

ПРЕДИСЛОВИЕ

Врач – важная ролевая модель для своих пациентов!

Medici cura te ipsum!

Здоровый выбор должен быть легким!

Учебно-методическое пособие «Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни» создано для обучения студентов старших курсов лечебного факультета вопросам преодоления гиподинамии, как универсального модифицируемого фактора риска развития хронических неинфекционных заболеваний на догоспитальном этапе.

В пособии изложены основные положения работы врача первичного звена здравоохранения по преодолению низкой физической активности среди населения, методы оценки физической тренированности индивида, методики дозирования интенсивности физической нагрузки, а также основные протоколы проведения консультирования пациентов по вопросам активного образа жизни.

Пособие состоит из введения, перечня основных профессиональных компетенций, которые студент должен приобрести в результате обучения,

теоретического раздела, включающего подробную информацию об организации

итехнологи проведения консультирования по вопросам преодоления низкого уровня физической активности, контрольных вопросов, ситуационных задач

итестового контроля.

4

ВВЕДЕНИЕ

Жизнь есть движение

Аристотель

Низкая физическая активность или ее полное отсутствие считается четвертым из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе (на ее долю приходится 6% от общего числа смертельных случаев в мире). Предыдущие три позиции распределены следующим образом: артериальная гипертензия (13%), табакокурение (9%) и высокий уровень глюкозы в крови (6%). Излишний вес и ожирение становятся причиной смерти в 5% случаев от общего числа смертей в мире. Физическая инертность ассоциирована с такими заболеваниями (ВОЗ, 2009) как ишемическая болезнь сердца (в 30% случаев), сахарный диабет (27%), рак молочной железы и толстой кишки (в 21% - 25% случаев).

Физическая активность – это более широкое понятие, а не только занятия спортом. Спорт является важным компонентом интенсификации физической активности, но чаще всего он поддерживает тех, кто уже достаточно активен. Спортом занимается ограниченный круг людей. Занятия спортом покрывают лишь от 5 до 15% необходимых физических потребностей населения. И это происходит, как правило, путем интенсификации физической активности. Профессиональные спортсмены часто получают различные травмы, связанные с экстремальной физической активностью. Они регулярно тренируют свое тело, подвергая его чрезмерно интенсивным, частым и продолжительным физическим нагрузкам, не давая достаточно времени для восстановления между периодами перенапряжения. Нет необходимости быть профессиональным спортсменом для того, чтобы получать пользу от физической активности, основным источником которой является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работа в саду, танцы. Общая польза для здоровья может быть получена от любого уровня физической активности, и она будет пропорциональна интенсивности и длительности занятий.

Основополагающим документом в осуществлении пропаганды физической активности среди населения являются «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья», разработанные Всемирной организацией здравоохранения (2010 г.) и ориентированные на профилактику хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).

Углубленное изучение данного аспекта профилактической медицины на додипломном этапе подготовки врача первичного звена здравоохранения регламентировано Федеральным Государственным Образовательным стандартом в рамках программы дисциплины «Поликлиническая терапия» и данное методическое пособие призвано решить ряд задач образовательного процесса на уровне старших курсов медицинских ВУЗов.

5

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

АГ – артериальная гипертензия ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения ЗБП - зона безопасного пульса ИБС – ишемическая болезнь сердца

ИФТ - индекса физической тренированности кДЖ - килоджоули Ккал - килокалории

КФА - коэффициент физической активности МЕТ - метаболический эквивалент

МЧСС – максимальная частота сердечных сокращений СД - сахарный диабет ФА – физическая активность

ФАВР - физическая активность – врачебные рекомендации ХНИЗ - хронические неинфекционные заболевания

ЧПИТ - Частота, Продолжительность, Интенсивность, Тип ФА (принципы рекомендаций для занятий физической активностью)

VO2max - максимальное потребление кислорода

VO2peak - пиковое значение потребления кислорода

6