Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Национальный исследовательский университет «МЭИ»

Институт радиотехники и электроники им. В. А. Котельникова

Реферат

на тему:

Здоровый образ жизни

Выполнил студент

1-го курса гр. ЭР-01-23

Шмариович В. М. __________

Проверила

Добовчук С. В. ____________

Москва 2023

Содержание

Введение...........................................................................................................3

Глава 1. Ценность здоровья человека.................................................4

1.1. Здоровье, как основа для достижения успеха...................................4

1.2. Здоровье, как залог счастливой жизни..............................................5

1.3. Здоровье – обязательство перед собой и другими............................6

Глава 2. Здоровый образ жизни, его обеспечение и важнейшие составляющие................................................................................................8

2.1. Правильное питание............................................................................8

2.2. Отказ от вредных привычек. Причины и сложности.......................9

2.3. Достаточный отдых и управление стрессом...................................11

Глава 3. Роль физической культуры в здоровом образе человека и обеспечении здоровья........................................................13

3.1. Польза физической активности........................................................13

3.2. Комплекс физических упражнений, для укрепления здоровья и поддержания здорового образа жизни............................................................14

Заключение...................................................................................................16

Список используемой литературы......................................................17

Введение

Здоровый образ жизни – путь, помогающий сохранить здоровье, улучшить качество жизни и продлить ее срок. Здоровый образ жизни включает в себя комплекс мероприятий и привычек, направленных на поддержание физического и психического благополучия организма. Также, кроме выработки новых полезных привычек, предполагает отказ от всех вредных привычек, таких как: курение, алкоголь, наркотики и так далее. Что тоже должно положительно сказываться на здоровье и активности человека.

Само здоровье – состояние живого организма, при котором все функции его органов и систем работают исправно. Пожалуй это одно из самых главных аспектов жизни человека, если не самое главное. Его сохранение и поддержание на достойном уровне является долгом его носителя. Однако, его необходимо уметь сохранять правильно, чтобы достичь требуемых результатов.

Один из основных аспектов здорового образа жизни - это регулярные физические упражнения. Занятия спортом и физической активностью имеют ряд преимуществ для здоровья. Они помогают контролировать вес, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и других хронических заболеваний.

Однако здоровый образ жизни не ограничивается только физическими упражнениями. Правильное питание, здоровый и качественный сон, своевременный и правильный отдых – всё это является важными аспектами поддержания здоровья.