Степ-тест.

Достоинство этого метода заключается в методической про­стоте и доступности. Физическую нагрузку задают в виде восхождения на сту­пеньку.

В классическом виде (Гарвардский степ-тест) выполняется 30 восхожде­ний в минуту в течение 5 минут (или до усталости) при высоте ступени для мужчин 50 см. и для женщин 43 см. Функциональную готовность оценивают с помощью индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по фомуле:

игст =	t x 100	, где
	(f1+f2+f3) х 2

t - время восхождения в секундах

f₁+f₂+f₃ - сумма пульса, подсчитываемого в течении первых 30 секунд на 2, 3 и 4 минутах восстановительного периода (от 60 до 90 секунд – f₁ 120 до150 секунды -f₂, от 180 до 210 секунд - f₃).

Величина индекса менее 55 характеризует плохую, 55-64 - ниже средней, 65-79 - среднюю, 80-89 - хорошую, более 90 - отличную функциональную под­готовленность обследуемого.

Диагностическая ценность теста повышается, если помимо ЧСС в восста­новительном периоде определять и АД, что позволяет, помимо количественной, дать и качественную характеристику реакции (ее тип).

Наилучшие показатели имеют обычно тренирующиеся с преимуществен­ным проявлением выносливости. По данным И.В. Аулика (1979), средняя вели­чина МГТС у бегунов на длинные дистанции равна - 111, у велосипедистов -106, у лыжников - 100, боксеров - 94, пловцов - 90, спринтеров - 86 и тяжелоат­летов -81.

Имеется немало модификаций теста (одноступенчатый, двухступенча­тый), мощность нагрузки можно регулировать за счет частоты шагов и высоты ступеньки. Среди аппаратных проб наибольшее распространение в спортивной медицине и клинике получили проба с использованием велоэргометра и бего­вой дорожки (тредбан).

Велоэргометр - прибор, основой которого является велостанок. Задавае­мая нагрузка дозируется с помощью частоты педалирования (чаще всего 60-70 об/мин) и сопротивления вращения педалей (механическое или электромагнит­ное). Мощность выполненной работы выражается в килограммометрах в мину­ту или ваттах (1 Вт = 6,1114 кгм).

Имеются и другие приборы для тестирования (гребной, ручной эргомет­ры).

Тредбан - бегущая дорожка с регулируемой скоростью движения. На­грузка зависит от скорости движения дорожки и угла ее наклона по отношению к горизонтальной плоскости, выражается в метрах в секунду.

Преимущества использования велоэргометра заключаются в том, что можно точно измерить нагрузку, регистрировать функции во время работы, а также - в относительной простоте освоения навыка, а недостатком является преимущественно локальное утолщение, непривычность движений для ряда спортивных специализаций.

На любом приборе можно моделировать нагрузки различного характера и мощности: непрерывные и прерывистые, однократные и повторные, равномер-

ные возрастающей или перемежающейся мощности. В спортивно-медицинской практике используются пробы с субмаксимальными и максимальными нагруз­ками с использованием ЭКГ исследования до, во время, после работы и в вос­становительном периоде.

В.В. Матов и В.Г. Кукес считают, что истинные функциональные воз­можности спортсменов можно выявить только на уровне предельных нагрузок, позволяющих судить о функциональных резервах и функционально слабых звеньях. Другие авторы (Дембо А.Г., 1985) указывают на некоторую опасность таких проб, особенно для лиц со скрытыми заболеваниями и недостаточно под­готовленных.

Тест PWC₁₇₀ - типичный пример пробы с субмаксимальными нагрузками. Физическую работоспособность выражают в величине мощности нагрузки при ЧСС 170 в минуту, основываясь на представлении о линейной зависимости ме­жду ЧСС и мощностью выполненной работы до 170 сокращений сердца в ми­нуту. Для менее подготовленных или больных людей нагрузку можно снять до уровня ЧСС 150-130 в минуту, что делает пробу практически доступной почти для всех категорий занимающихся оздоровительной и лечебной физкультурой.

Физическую работоспособность определяют по формулам, номограммам, таблицам (В.Л. Карпман, 1988).

У занимающихся спортивными играми и единоборством ФР при пробе PWC₁₇₀ чаще всего равна 1260-1865 кгм/мин., скоростно-силовыми видами спорта- 1045-1600 кгм/мин., у тренирующихся на выносливость - 2200-2800 кгм/мин. У женщин данные соответственно ниже на 10-30%.

У молодых здоровых нетренированных мужчин величины PWC₁₇₀ нахо­дятся в пределах 700-1100 кгм/мин., женщин - 400-750 кгм/мин.

Опенка уоовня Аизической паботоспособности - PWC.

PWC = N1 +(N2-N1)х	170 - f
	f2-f1