- •Донна Джексон Наказава Осколки детских травм
- •Отзывы о книге
- •Введение
- •Исследуем свой собственный негативный детский опыт
- •Часть I. Как мы стали такими, какие мы есть
- •Глава первая. Все взрослые были когда-то детьми
- •Революционные выводы специалиста по ожирению
- •Время лечит не все раны
- •Тело не забудет и расскажет свою историю
- •Новая теория всего
- •Даже «слабый» негативный опыт, пережитый в детстве, имеет значение
- •Глава вторая. Каким бы ни был ваш негативный опыт, проблемы неизбежны
- •Как ваша биография становится вашей биологией
- •Почему стресс наносит больше вреда ребенку
- •Травмирующий опыт болезней
- •Ключевые генетические перестановки
- •Вечно тревожный ребенок
- •Страх безысходности
- •Сложность незнания
- •Источник депрессии
- •Как негативный опыт, полученный в раннем детстве, влияет на мозг
- •Воспаленный мозг
- •Девятый вал: детский стресс и подавление работы мозга
- •Мир в темных тонах
- •Действительно хорошие новости
- •Глава третья. Почему некоторые страдают больше других?
- •Золотая середина
- •Высокая цена секретов
- •Как много значит поддержка надежного взрослого
- •Ген уязвимости
- •Загадка восприятия
- •Ворота Расёмон. Как работает наша память
- •Глава четвертая. Влияние негативного детского опыта на мозг женщины: связь с аутоиммунными заболеваниями, депрессией и тревожностью
- •Негативный детский опыт и аутоиммунные болезни
- •Уязвимость мозга: разные сценарии
- •Генетическая связь между негативным опытом детства и депрессией во взрослом возрасте
- •Глава пятая. Довольно хорошая семья
- •Что питает надежду стать лучшими родителями, чем были ваши собственные папа и мама
- •Тревожный родитель
- •Трудно дать то, чего у тебя никогда не было
- •Как детям передается стресс родителей
- •Стресс родителей вызывает болезни детей
- •Факторы, вызывающие стресс вне дома: школа и друзья
- •Уничижительное отношение родителей влияет на личную жизнь подросших детей
- •Нейробиология любви
- •Часть II. Исцеление от посттравматического синдрома, вызванного негативным детским опытом: как вернуться к истинному «я»
- •Глава шестая. В начале пути к исцелению
- •Путь исцеления: двенадцать шагов, которые помогут вам вернуться к самому себе
- •Глава седьмая. Профессиональная помощь в ликвидации посттравматического синдрома, связанного с негативным детским опытом
- •Глава восьмая. Становимся хорошими родителями при отсутствии примера: четырнадцать стратегий, как помочь самим себе и своим детям
- •Заключение
- •Новые горизонты медицины
- •Многообещающие рубежи
- •Разговор о негативном детском опыте можно продолжить
- •Благодарности
- •Комментарии
- •Список литературы
- •Примечания
неутешительная статистика наблюдается повсеместно. Всемирная организация здравоохранения назвала депрессию «мировым лидером по инвалидизации»; по мнению специалистов, она наносит больший ущерб, чем онкология, ВИЧ/СПИД, заболевания сердечно-сосудистой системы и респираторные заболевания.
Миалгическим энцефаломиелитом (синдром хронической усталости) в шесть раз чаще страдают те, у кого было не слишком счастливое детство.
Миалгическим энцефаломиелитом (синдром хронической усталости) в шесть раз чаще страдают те, у кого было не слишком счастливое детство.
При этом заболевании нарушается баланс нейропептидов и, как следствие, мозг теряет способность контролировать жизненно важные функции организма. Специфические участки мозга, включая гиппокамп и миндалевидное тело, воспаляются, что влечет за собой грозные последствия.
Мир в темных тонах
Миллионы людей по всему миру страдают депрессией и тревожностью, многие не могут выбраться из болота угнетенного настроения. Это не просто пессимисты: большинство из них – жертвы семейного насилия или просто равнодушия взрослых.
У каждого своя история, но какой бы она ни была, она снижает установку на благополучие, приносит эмоциональные страдания, которые не утихают со временем. Негативный опыт детства – это диагноз, и можно с уверенностью предсказать, что, став взрослыми, такие как Лора, Кэт и Мэри будут бороться с перепадами настроения, тревожностью, грустью, ничем не обоснованными страхами.
Это своего рода порочный круг: хронический непредсказуемый стресс запускает неадекватную активность микроглии; микроглия убивает нервные клетки и порождает состояние нейровоспаления; важные участки мозга теряют тонус и объем; синаптические связи ослабевают; разлад «настроек мозга» нарушает мыслительные процессы и с большой вероятностью приводит к негативным мыслям, реактивному поведению и тревогам. Сверхтревожный напуганный мозг вырабатывает все больше гормонов стресса; нейровоспаление, как это сформулировала Маргарет МакКарти, «становится неконтролируемым процессом».
–Что такое реактивное поведение? – спрашиваю я.
–Это когда человек не руководит своими поступками, а слепо следует своим реакциям, – отвечает МакКарти. – Такие люди не могут рационально размышлять о том, что происходит вокруг них. И они почти все воспринимают негативно.
Эмоциональные события нашего детства определяют алгоритм функционирования нашего мозга и тела. Мы берем с собой из детства абсолютно все, что предлагает нам реагирующий на раздражение мозг. Если картинка запечатлевается отрицательная, психически и физически мы будем ощущать себя плохо. Состояние нейровоспаления, порожденное стрессом, означает, что мы будем легко выходить из себя и нервничать по пустякам. От этого будут страдать наши отношения с другими людьми. Мы будем видеть обиду там, где ее нет. Мир будет раздражать нас, и наши шансы на здоровую и стабильную жизнь с каждым годом будут стремительно сокращаться.
И что же, ничего нельзя предпринять, чтобы удалить оставленные негативным детским опытом отпечатки?
Действительно хорошие новости
Когда ученые больше узнали о том, как негативный детский опыт перестраивает нашу биологию, они пришли к выводу, что мы можем вмешаться в этот процесс.
– Прелесть эпигенетики в том, что она обратима, – говорит МакКарти. – К счастью, наш мозг гибок. Существует множество путей для иммунной реабилитации мозга. Мозг может сам себя восстанавливать.
Она убеждает меня в том, что мы можем залечить старые раны и стать такими, какими были бы, если бы не этот негатив в раннем возрасте. И первый шаг в этом направлении – осознание причин того, почему мы оказались более подвержены эпигенетическим
изменениям, чем другие люди.
Книга рекомендована к покупке и прочтению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/