- •Часть 1. Активные методы восстановления здоровья и молодости 5
- •Раздел 2. Дальние прогулки - найти Силу и укрепить внутренний мир 57
- •От автора
- •Введение
- •Часть 1. Активные методы восстановления здоровья и молодости
- •Что происходит при ходьбе: сущность метода
- •1. Синхронизация в работе разных составляющих человека
- •Важное замечание об интеллекте (уме).
- •2. Ритм
- •3. Вовлечение дополнительных количеств Праны-Ци
- •4. Гармонизация тонких энергий
- •Простейшие варианты ходьбы для восстановления здоровья
- •Вариант 1. Ритмическая ходьба 4 на 6, или Враджана-пранайама
- •Дополнительные возможности:
- •Вариант 2. Враджана-пранайама с мудрами
- •Вариант 3. Походка Силы (1)
- •Вариант 4. Ритмическая ходьба с полным йоговским дыханием
- •Вариант 5. Ходьба с прочисткой энергетических каналов
- •Вариант 6. Ритмическая ходьба с накопительной Мудрой, или походка Силы (2)
- •«Солдатский шаг»
- •Гармоническое дыхание
- •Время для занятий и дополнительные условия
- •Световая медитация при ходьбе
- •Зимние прогулки
- •«Ветряная мельница»
- •Чакраманам- хождение с мантрами
- •Сатипатхана и ее сущность
- •Специальные приемы при ходьбе
- •Ходьба как магическое действие
- •Усложнения базового варианта Вариант 1. Ритм 4 на 4 спаренных шагов (или 8 на 8 обычных)
- •Вариант 2. Ритм 4:16:8
- •Вариант 3. Ритм 8:32:16
- •Нагнетающее дыхание (даосские приемы складирования Праны-Ци применительно к ходьбе)
- •Вариант 1: простейший способ
- •Вариант 2 Усложненные методы
- •Противопоказания и возможные опасности
- •Еще раз о мастерстве
- •Раздел 2. Дальние прогулки - найти Силу и укрепить внутренний мир
- •Целесообразность дальних экскурсий
- •Места Силы
- •Специальные практики и мистические эффекты
- •Собираясь в дорогу... Несколько дельных советов
- •Групповое хождение
- •Заключение
«Солдатский шаг»
Этот довольно своеобразный метод ходьбы был открыт мною фактически дважды. Первый раз, еще в период службы в армии в 1983-1984 гг., я обнаружил, что зимой, при переходах на 5-7 км по хорошей дороге, он помогает согреваться. Второй уже раз, в период моего совершенствования практик ци-гун в 1996 г., я обнаружил все его положительные стороны уже в большем объеме. Последнее позволяет мне рекомендовать его читателям как полезное и простое средство для активизации защитных сил организма, усиления аурических оболочек и «включения» особых аурических механизмов.
Солдатский шаг полезно выполнять как мужчинам, так и женщинам, то есть независимо от пола, возраста и других особенностей. Каждый имеет возможность быстро проверить его эффективность на себе, безотносительно довольно условного названия этого способа ходьбы.
Приготовьтесь к ходьбе, сожмите пальцы рук в кулаки, поджав большие пальцы ладоней внутрь кисти. Это позволит сэкономить довольно значительные утечки энергии в окружающее пространство, обычно происходящие через большие пальцы рук.
Представьте, далее, что все кости ног, от коленных чашечек до ступней включительно, заполнены изнутри Светом или расплавленным металлом желто-оранжево-золотистого цвета, который, прожигая нечистоты (как все примеси и шлаки сгорают при плавке в доменной печи), прочищает клетки костного мозга.
Почувствуйте, как можно более реально, что ступни, щиколотки, голени и коленки способны впитывать Прану-Ци благодаря пористой структуре надкостницы.
Теперь начинайте неспешно ходьбу: направьте вперед левую ногу, вытяните носок. Одновременно правая рука, полусогнутая в локте уходит также вперед, так что ладонь с центром лао-гун приближается к пупку. Начав такое движение, внешне имитирующее солдатский шаг, ставите на землю, на полную ступню, вытянутую вперед левую ногу на полную ступню, вполсилы ударив всей подошвой о поверхность земли. Затем делаете то же с правой ногой, и продолжаете ходьбу.
Итак, шаг вперед левой: выдвинутая вперед левая нога с вытянутым вперед носком ступни ударяет, опускаясь, всей подошвой о поверхность земли; шаг правой: выдвинутая вперед правая нога с вытянутым вперед носком ступни также ударяет при опускании всей подошвой о поверхность земли. Раз-два, раз-два, раз-два...
При выдвижении ноги вы представляете, как через немного оттянутый вперед большой палец ступни энергия входит в ногу (возле ногтя на наружной стороне большого пальца ступни действительно находится точка да-дунь, первая активная точка входящего в ногу меридиана печени), при постановке ступни на всю свою нижнюю поверхность, эта энергия передается дальше, вверх по ноге. При выдвижении вперед своей ноги ступни, щиколотки и голени втягивают в себя энергию всей поверхностью пористой надкостницы, а затем Прана-Ци передается дальше... Эта визуализация обычно получается не сразу и не у всех. Но со временем у вас будет все получаться нормально.
Когда стопа выдвинутой вперед ноги вполсилы ударяется об землю, все 72000 тонких центров нади на ступне, ведущих к внутренним органам, активизируются. В этом состоит ещё один секрет лечебно-профилактического и стимулирующего эффекта такой походки.
Не надо стараться ударять об землю нижней поверхностью стопы со всей силой — это не очень полезно для капилляров и связок щиколотки; не надо оттягивать носок выдвигаемой вперед ступни максимально: вполне достаточно немного вытянутого вперед большого пальца ступни и среднего по силе удара ступней об землю.
Главное — постоянно удерживать в сознании визуализируемый образ входящей энергии Праны-Ци, реального очищения костного мозга желто-золотистым «расплавленным металлом» внутри всех костей нижней части ног и активизируемых биологически активных точек на всей нижней поверхности ступней при постановке ее на землю. Эта визуализация является основным элементом практики, без которого она не имеет смысла, а вытягивание вперед носка ступни и удар об землю — лишь вспомогательные биомеханические средства.
Я сам когда-то довольно успешно использовал данный метод для уменьшения варикоза вен на ногах. Дело в том, что подобная походка «встряхивает» застойную энергетику и отложение шлаков в сосудах ноги, а визуализация вхождения Праны-Ци в нижние части ног наполняет их жизненной силой.
Подобный солдатский шаг, также не следует практиковать на протяжении всей вашей обычной дистанции: вполне достаточно 80-100 м для активизации внутренних энергетических механизмов и согревания на морозе. Для ежедневной дистанции в 2-3 км хорошо выполнить солдатский шаг в начале, середине и ближе к концу маршрута, то есть с известными интервалами.
Темп ходьбы также рекомендую средний: не следует делать шаги слишком медленно, или наоборот слишком быстро.
Накапливаемую при данной ходьбе Прану-Ци хорошо складировать в костях ног, в центре полостей с костным мозгом. Можно сочетать этот метод с нагнетающим даосским дыханием (см. ниже) значительно сложнее, но также возможно.
Напомню, что центр Хара располагается примерно на 2-2,5 см ниже пупка и примерно 4-4,5 см вглубь от него. Центр Хара — это как бы результирующая точка векторов Силы трех низших чакр (Муладхары + Свадхистханы + Манипуры), своего рода «центр тяжести» нижнего дан-тяня... Поэтому некоторые мастера рассматривают центр Хара как самостоятельный центр или аналог чакры.
Таким образом, эта прекрасная и весьма несложная методика имеет всего две трудности: - визуализация картины «расплавленного металла» внутри костей с синхронизацией вбирания Праны-Ци при выдвижении соответствующей ноги вперед; - поиски настолько уединенного места для практики, чтобы не было недоуменных взглядов посторонних лиц (и чтобы, упаси Боже, никто не вызвал дежурную психиатрическую бригаду).
Зимой эту методику хождения можно успешно сочетать с визуализацией разогревающего вас оранжево-желтого Светового Облака. Но при слишком низких температурах даже «включение» этого разогревающего Светового Облака затруднительно, и тогда следует параллельно визуализировать генерируемый в позвоночнике оранжево-красный Внутренний Огонь (Тум-мо). О занятиях зимой будет рассказано ниже. Однако ясно, что новички здесь встретят некоторые трудности, и параллельное выполнение визуализации и нагнетающего дыхания требует определенных навыков и регулярных занятий.