1959; 3. П. Ковалькова, 1952; и. Д. Ловейко, 1962;
Е. Н. Янкелевич, 1956; Ва11ап<1, ОгогеПег, 1952; Ьегоиз-
аеаи, 1959), так как активное удержание корпуса, плече-
вого, тазового пояса и нижних конечностей в правильном
положении возможно лишь при активном участии мышц.
Для осуществления этой цели должны быть использованы
дифференцированно подобранные упражнения утренней
гигиенической гимнастики, физкультминутка в6 вреМй
уроков, перерывы между уроками, насыщенные физиче-
скими упражнениями прикладного и игрового характера.
В условиях школы следует обратить внимание на проведе-
ние во время учебных занятий физкультминутки, имею-
щей значение <активного отдыха> и способствующей
восстановлению работоспособности мышц спины, а также
физических упражнений на воздухе в перерывах между
уроками. Для этого необходимо, чтобы на школьном участ-
ке были установлены соответствующие снаряды (качели,
вертикальные и горизонтальные лестницы, перекладины,
бревно для балансирования и другие приспособления).
В общем комплексе средств, воздействующих на физиче-
ское развитие, особенно большая роль принадлежит пра-
вильно построенному уроку физкультуры, цель которого
заключается в оказании общеукрепляющего влияния на
организм ребенка, а не в выработке узких двигательных
навыков спортивного характера. Правильный подбор спор-
тивных упражнений, воспитание интереса к ним у
школьника, внедрение их в режим дня ребенка также
окажут большое влияние на его правильное и гармонич-
ное развитие.
В утренней гимнастике внимание должно быть акцен-
тировано на упражнениях, укрепляющих мышцы, сближа-
ющих лопатки, расширяющих грудную клетку, усиливаю-
щих длинные мышцы спины (разгибатели корпуса)
и брюшной пресс. В связи с этим целесообразно физиче-
ские упражнения производить не только стоя, но также
из положений лежа на спине, на животе, стоя на четве-
реньках и включить в комплекс упражнения с гимнасти-
ческой палкой. Приводим примерный комплекс упраж-
нений.
Примерный комплекс упражнений утренней
гигиенической гимнастики для детей с дефектами осанки
1-е упражнение. И. п. - стоя; руки на поясе. Разведе-
ние локтей со сведением лопаток - вдох; возвращение в
и. п. - выдох (4-5 раз).
2-е упражнение. И. п. - стоя; руки разведены в сто-
роны. Круговые движения руками назад (8-10 раз).
Дыхание произвольное.
3-е упражнение. И. п. - стоя; ноги врозь, руки к пле-
чам. Наклоны корпуса вперед с прямой спиной - выдох;
возвращение в и. п.- вдох (4-5 раз).
212
4-е упражнение. И. п. - стоя; руки за спиной. Накло-
ны корпуса вправо и влево (5-6 раз). Дыхание произ-
вольное.
5-е упражнение. И. п. - стоя с палкой в руках. Присе-
дание с прямым корпусом и вытягиванием рук вперед -
выдох; возвращение в и. п.-вдох (4-5 раз).
6-е упражнение. И. п. - стоя с палкой в руках. Подни-
мание палки вперед вверх - вдох; возвращение в и. п.-
выдох (4-5 раз).
7-е упражнение. И. п. - лежа на спине, руки вдоль
тела. Попеременное поднимание ног вверх (3-4 раза).
8-е упражнение. И. п. - лежа на животе, руки на
поясе. Разгибание корпуса - вдох; возвращение в и. п.-
выдох (3-4 раза).
9-е упражнение. И. п. - стоя; руки на поясе. Поскоки
с последующей ходьбой (30 секунд-1 минута).
10-е упражнение. И. п. - стоя, руки перед грудью.
Разведение рук в стороны - вдох; сведение - выдох
(3-4 раза).
Использование перечисленных групп мероприятий до-
статочно для поддержания правильного физического
развития здорового ребенка. Для детей с отклонениями со
стороны общего физического развития, сниженной функ-
циональной способностью определенных мышечных групп
и недостаточной выносливостью к физической нагруз-
ке должны быть организованы в школе дополнитель-
ные занятия физкультурой со специальной направлен-
ностью.
Подобные мероприятия имеют особенно большое про-
филактическое значение для детей, ослабленных недавно
перенесенными заболеваниями, а также страдающих недо-
статочностью сердечно-сосудистой системы. Специальные
физические упражнения (В. И. Мачинский, 1960), подоб-
ранные с учетом имеющихся у ребенка отклонений со
стороны общего здоровья и физического развития, могут
выполняться не только в условиях школы, но и дома в
виде самостоятельных заданий.
Так, детям с наклонностью к сутулости (усиление об-
щего изгиба позвоночника назад) и круглой спине (уси-
ление грудного кифоза преимущественно в верхнем отде-
ле позвоночника) особенно показаны напряженные выги-
бания корпуса с локализацией движения в грудной части
позвоночника (а не в более подвижной поясничной).
Детям с крыловидными лопатками и сведенными кпереди
плечевыми суставами полезны круговые движения рука-
ми назад, отведение их назад, сгибание рук к плечам, на
затылок.
При <свисающих> плечевых суставах полезно отведе-
ние рук через стороны вверх, поднимание надплечий, вы-
тягивание рук вверх с противодействием.
При наклонности к лордозированию позвоночника це-
лесообразно из положения лежа на спине производить
попеременные движения ногами (<велосипед>, поперемен-
ное поднимание прямых ног), переходить из положения
лежа в положение сидя, а также разгибать ноги в тазобед-
ренных суставах из положения стоя и лежа на животе,
что укрепляет ягодичные мышцы. При сглаженности
физиологических изгибов позвоночника необходимо повы-
сить функциональную способность мышц спины и живо-
та. Для более интенсивного напряжения определенных
мышечных групп полезны упражнения с легким отягоще-
нием (гантель весом 0,5-1 кг, медицинбол весом 1-2 кг
в зависимости от возраста ребенка). Выработке более
симметричного положения плечевого пояса помогают уп-
ражнения с гимнастической палкой (например, передача
ее в колонне по одному через голову), в переброске мяча,
а также упражнения с самокоррекцией перед зеркалом.
Выработке правильной осанки способствуют также упраж-
нения в балансировании и на равновесие (например, уп-
ражнения на бревне, на рейке гимнастической скамей-
ки). Для улучшения осанки следует подчеркнуть пользу
порядковых упражнений (построение, повороты, ходьба
и т. д.).
С целью выработки хорошей осанки, а также для про-
верки правильности ее могут быть использованы специ-
альные тесты. Например, ребенок становится спиной к
стене так, чтобы со стеной соприкасались затылок, лопат-
ки, ягодичная область, голени, и делает шаг вперед,
стремясь сохранить правильное положение тела.