Метаболическая гибкость: фитнес для вашего обмена веществ
http://www.beloveshkin.com/2016/03/metabolicheskaya-gibkost-fitnes-dlya-vashego-obmena-veshhestv.html
Метаболическая гибкость (метаболический фитнес) – это способность переключаться от одного источника «топлива» на другое. Из-за возможных изменений как в потребности, так и в поступлении энергии организм человека должен обладать способностью использовать в качестве топлива и жиры, и углеводы, а так же совершать переход с одного источника энергии на другой. Здоровое состояние организма предполагает наличие этой способности, именуемой метаболической гибкостью .
|
Метаболическая гибкость: фитнес для вашего обмена веществ |
Варианты
топлива для человека: белок, запасенные
углеводы (гликоген), жиры. Использование
белка в качестве источника энергии
является весьма ограниченным, если Вы
не находитесь в экстремальных условиях.
В итоге мы приходим к двум основным
источникам энергии – жиры (липиды) и
углеводы.
Как
уже говорилось, метаболическая гибкость
– способность переключаться с одного
источника энергии на другой, то есть с
жиров на углеводы и с углеводов на жиры.
Метаболическая «жесткость» - обратное
понятие, это невозможность (или ограничение
возможности) переключения с одного
источника энергии на другой. Для человека,
следящего за своим физическим состоянием,
это ужасно – ведь как тяжело согнать с
себя жир, если Вы не можете его
сжечь?
Слабая
метаболическая гибкость (жесткость)
означает, что каждый раз, когда падает
уровень сахара в крови, вы чувствуете
усталость, снижается активность мозга.
Вы чувствуете «голод» на углеводы, ведь
они поставляют сахар. В таком состоянии
снижение веса затруднено, а со временем
растет риск развития диабета.
Предполагается, что метаболическая
«жесткость» также может играть роль в
различных патологических процессах,
таких как метаболический синдром,
поэтому наряду с улучшением физического
состояния тела, метаболическая гибкость
также положительно скажется на Вашем
здоровье в целом! Так, группа ученых во
главе с доктором Келли представили
данные о субъектах с диабетом 2 типа,
показывая что они настолько же
метаболически негибкие, насколько люди
с клиническим диагнозом ожирения. В
состоянии покоя они получали значительно
меньше энергии из окисления липидов
(сжигания жиров). К тому же по сравнению
с первой группой, вторая (худые испытуемые)
показывала большее подавения окисления
липидов в условиях высокого уровня
инсулина (повышенный инсулин менял их
метаболизм с жирого на углеводный, это
важная и хорошая вещь).
Если
метаболическая гибкость у Вас на хорошем
уровне, то употребление время от времени
вредной, «плохой» пищи не станет для
Вас проблемой, так как Ваш организм без
особых побочных эффектов сконвертирует
всё в топливо для получения энергии.
Более
того, высокая метаболическая гибкость,
которая позволяет организму с легкостью
переключаться на сжигание жира, - один
из самых важных навыков для поддержания
стройной фигуры. Способность организма
быстро сжигать жир, так называемая
метаболическая гибкость, обладает
многочисленными преимуществами по
сравнению со сжиганием сахара, - такими
как укрепление здоровья, улучшение
функции мозга и повышение продуктивности.
|
Метаболическая гибкость: фитнес для вашего обмена веществ |
