- •1. Теоретическая часть
- •1. Краткая характеристика вида спорта «тхэквондо»
- •2. Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо»
- •3. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо»
- •4. Предельные тренировочные нагрузки
- •5. Распределение по макро-, мезо- и микроциклам
- •2. Методическая часть
- •1. Основные принципы реализации тренировочного процесса:
- •2. Применяемые методы тренировочных воздействий
- •3. Общая физическая подготовка (ОФП)
- •Что важно для тренера:
- •Что важно для тренера:
- •5. Технико-тактическая подготовка
- •6. Спортивная селекция в системе подготовки тхэквондистов
- •Литература
- •Приложение
32
2.Методика обучения оборонительным действиям должна быть основана на принципах систематичности, последовательности и «от простого к сложному» и состоять из серии шагов, имитации степа, изменении ритма и дистанции, разных комбинаций и серии ударов, моделировании соревновательной ситуации (спарринг), позволяет развить собственную продуктивную модель движений в поединке, позволяющую оперативно реагировать на действия противника и нейтрализовать атаку, а также создать возможности для контратаки.
6. Спортивная селекция в системе подготовки тхэквондистов
Спортивная селекция — это отбор талантов в спорте, выбор спортсменов, способных конкурировать на международной арене в сборных командах.
Спортивный талант — высокий уровень развития способностей, определяющих высокие достижения в спорте.
Интеллект: способность воспринимать, перерабатывать и сохранять информацию.
Рисунок 8. Общая структура спортивного таланта
33
Внимание: стойкость, лабильность (переключение). Память: двигательная, словесно-логическая, образная.
Типологические свойства нервной системы: темперамент, подвижность нервных процессов, возбуждение / торможение, инертность / уравновешенность нервных процессов.
Психологическая надежность: эмоциональная устойчивость при сильном утомлении и различных неблагоприятных условиях.
Рисунок 8. Общая структура специальных способностей и особенностей
Адаптационные возможности — процессы мобилизации функциональных резервов организма.
Двигательные способности: силовые, скоростные, координационные, выносливость, гибкость.
Функциональные способности: особенности дыхательной и сер- дечно-сосудистой системы.
Морфологические особенности — особенности строения тела. Для успешности ведения современного поединка тхэквондо необходимо учитывать многие факторы, в том числе индивидуальные антропометрические показатели спортсмена. Знание и учет антропометрических характеристик соперника позволяет готовиться к бою более эффективно, в частности, адаптировать свою тактику и стратегию под индивидуальные характеристики противника. Кроме того, разные антропометрические характеристики могут предоставлять разные цели для ударов. У атлетов соответствующего роста присутствуют собственные отличительные черты и особенности тактикотехнических действий при ведении боя, что создает условия для совершенствования индивидуального мастерства спортсменов высокой квалификации. Представим схему подчиненности признаков,
34
влияющих на технико-тактические особенности ведения поединка в тхэквондо (Рис. 9).
Рисунок 9. Схема подчиненности признаков, влияющих на техникотактические особенности ведения поединка в тхэквондо
Исходя из данной схемы, технико-тактические особенности ведения поединка взаимосвязаны с телосложением спортсмена (ширина плеч, таза, длина туловища, длина ног), их взаимоотношениями в росте, что влияет на выбор стойки, а также дистанции проведения боя, это, в свою очередь, оказывает влияние на силу удара, частоту проведения атак и возможности безответных ударов.
Что важно для тренера:
1.Пропорции тела, как правило, определяют индивидуальные технические особенности выполнения действий, что,
в свою очередь, влияет на тактику ведения боя. Спортсмены с высоким ростом и худощавым телосложе-
нием, как правило, обладают длинными ногами и более высоко расположенным центром тяжести. Однако они менее выносли-
вы в ближнем бою. Низкорослые бойцы с похожим телосложением, имея короткие ноги и широкие плечи, способны вести бой с высокой мощностью и выносливостью. Среднее телосложение предполагает длинное туловище, средний таз и короткие, но сильные ноги. Спортсмены наносят удары высокой мощности, несмотря на относительно узкие плечи. Спортсмены с узкими плечами и широким тазом имеют короткое туловище и обычно предпочитают бой на длинной дистанции. Низкорослые спортсмены с таким телосложением встречаются редко и, как правило, не обладают высокой выносливостью.
35
2.Особенности тактическо-технических действий в поединке тхэквондо ВТФ:
–приоритетность ближнего боя ввиду более низкого центра тяжести и устойчивости, в связи с этим избегание дальней дистанции позволяет наносить сопернику короткие удары и совершать блокировки;
–маневренность и быстрота движений за счет более коротких ударов и ухода от атак и контратак на коротких дистанциях;
–использование низкой стойки, что усложняет задачу нанесения ударов с головной части противником;
–более высокая частота ударов в ноги за счет низкого роста;
–быстрые и мощные удары в нижнюю часть туловища, однако для низкорослого спортсмена высок риск получения даров сверху.
3.Для тхэквондо ключевое значение имеет не только телосложение, но и длина ног при условии наличия достаточной мышечной массы для эффективного выполнения движений и ударов.
Впрограмме тхэквондо следует предусматривать блок учебнотренировочной деятельности, предусматривающий упражнения, учитывающие индивидуальные пропорции тела, рост противника, и направленный на анализ действий низкорослого противника и тактики ведения боя, возможных рисков для спортсмена. В качестве базовых характеристик, отличающих данную категорию спортсменов, были выделены следующие (табл. 11.).
Составленная сводная таблица может быть включена в блок технической и тактической подготовки спортсменов к соревнованиям в совокупности с моделированием спарринговых ситуаций.
Как выявить спортивный потенциал?
1.Выявить способности, влияющие на спортивную одаренность, задатки спортсмена:
–потенциальные способности, раскрывающие потенциал при возникновении определенных условий, среды;
–актуальные способности, определяющие результативность спортивной деятельности.
Таблица 11. Тактико-технические действия низкорослого спортсмена, их особенности и риски для противника
Тактико-технические действия |
Особенности |
Риски для противника |
|
низкорослого спортсмена |
|||
|
|
||
|
|
|
|
Использование низкой стойки |
Создание меньшей мишени для |
Затруднение в нанесении ударов |
|
противника |
с головной части |
||
|
|||
|
|
|
|
Скорость и маневренность |
Быстрое движение, уход от атак, |
Трудность в отслеживании атак |
|
контратаки |
и нейтрализации |
||
|
|||
|
|
|
|
|
Эффективное использование |
Опасность коротких ударов и бло- |
|
Ближний бой |
ближнего боя |
||
кировок |
|||
|
Избегание дальней дистанции |
||
|
|
||
|
|
|
|
Использование ног |
Удары в нижние части тела про- |
Риск получения ударов в ноги |
|
тивника |
|||
|
|
||
|
|
|
|
Борьба и защита |
Эффективная защита ног и таза |
Затруднение в нанесении ударов |
|
|
|
|
|
Быстрая реакция |
Маневрирование в ответ на движе- |
Трудность в прогнозировании |
|
ния противника |
движений |
||
|
|||
|
|
|
|
Серия атакующих действий |
Атаки в нижнюю часть тела про- |
Риск потери баланса |
|
тивника |
|||
|
|
||
|
|
|
|
Избегание силовых столкновений |
Маневренность и техническое |
Трудность в создании физического |
|
мастерство |
давления |
||
|
|||
|
|
|
36
37
2.Определить возможную наследуемость спортивного таланта:
1)спортивная активность и двигательные способности родителей, братьев и сестер (два-три поколения);
2)возраст родителей, количество детей в семье;
3)семейная предрасположенность к двигательной активность (анкетирование: масса тела, рост, длина рук, ног, строение тела, заболевания, частота двигательной активности);
3.Определить возможную наследуемость общих и специальных способностей спортсмена (Рис. 9 и 10).
4.Определить психологическую переносимость тренировочной нагрузки (Рис. 11).
Рисунок 11. Критерии психологической переносимости тренировочной нагрузки
5.Провести оценку общей и специальной подготовленности спортсменов согласно нормам и требованиям тхэквондо (тестирование, наблюдение по разным видам испытаний, рекомендуемым при отборе).
6.Комплексная оценка перспективности спортсмена.
7.Индивидуальная / групповая программа тренировочной деятельности и подготовки к соревнованиям.