41. Методы профилактики неинфекционных заболеваний. Валеология.

Валеология – наука о здоровом образе жизни (нужно соблюдать ряд правил, которые помогут прожить сверх срока, установленного природой).

Термин «валеология» введен Израилем Брехманом (русским профессором). Он предложить укреплять здоровье человека до заболевания, чтобы не пришлось его лечить.

Есть факторы, на которые мы не можем практически повлиять, т.к. у каждого человека они разные:

• Генетика

• Возраст

• ЧС

• Научно-технический прогресс

• Природная среда

Методы профилактики. Каждый должен сформировать самостоятельно, однако, есть общие правила:

• Правильное сбалансированное питание (клетчатка, жиры, белки)

• Здоровы сон (лучше недосып, чем пересып)

• Заниматься спортом (физическая активность)

• Психогигиена: получать и вырабатывать «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин (от питания; общения; сексуальная активность).

42. Труд. Физиология трудовой деятельности. Эргономические и психофизиологические основы безопасности.

Труд – это целесообразная деятельность человека, направленная на создание материальных и духовных ценностей, необходимых для удовлетворения его потребностей.

Включает в себя: процесс, предмет, средства, условия, результат труда.

Труд человека оценивается по ряду параметров:

Тяжесть труда – это характеристика трудового процесса, отражающая нагрузку на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную и др.). Тяжесть труда характеризуется массой поднимаемого (перемещаемого) груза, величиной статической нагрузки, формой рабочей позы, степенью наклона корпуса и т.п.

Напряженность труда – это характеристика трудового процесса, отражающая нагрузку преимущественно на центральную нервную систему, органы чувств, эмоциональную сферу работника. К факторам, характеризующим напряженность труда, относят интеллектуальные, сенсорные, эмоциональные нагрузки, степень монотонности нагрузок, режим работы.

Условия труда подразделяются на 4 класса:

• Оптимальные – такие условия труда, при которых сохраняется не только здоровье работающих, но и обеспечивается высокий уровень работоспособности (неблагоприятные факторы отсутствуют или находятся в пределах нормы);

• Допустимые – условия труда, характеризующиеся такими уровнями факторов, которые не превышают установленных гигиенических нормативов для рабочих мест. Регламентированный отдых полностью восстанавливает функциональное состояние организма. Отсутствует негативное влияние на состояние здоровья работающих и их потомство;

• Вредные – характеризуются наличием вредных производственных факторов, превышающих гигиенические нормативы и оказывающих неблагоприятное воздействие на организм работающего и (или) его потомство;

• Опасные – создает угрозу для жизни, высокий риск развития острых профессиональных поражений, в том числе и тяжелых форм.

Физиология трудовой деятельности – это адаптация организма к трудовой деятельности.

• Мы подстраиваем свой организм под какой-либо вид деятельности;

• В некоторых других странах наоборот – адаптируют деятельность под организм человека (обеспечивается больший комфорт)

Эргономика – наука о комфортном труде. Цели:

• Повышение безопасности труда

• Снижение риска производственных заболеваний