11. Организация и правила проведения соревнований по спортивной ходьбе.

Соревнования по спортивной ходьбе могут проводиться на дорожке стадиона и вне его. При проведении ходьбы вне стадиона необходимо заранее позаботиться о разметке дистанции.

Для проведения соревнований по ходьбе необходима судейская бригада в следующем составе: стартер, судья на дистанции, судья по стилю, судья на финише.

Во время ходьбы спортсмен может быть дисквалифицирован за переход на бег, за неполное выпрямление опорной ноги в момент вертикали. Сначала спортсмена предупреждают о допущенной ошибке, а при повторном ее появлении снимают с дистанции. Если эти нарушения происходят на финишной прямой, то участник дисквалифицируется без предупреждения.

12. Организация и правила проведения соревнований по прыжкам в длину с разбега.

Дорожка для разбега должна иметь ширину 1,25 м и длину (считая от бруска для отталкивания) не менее 40 м. Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность находиться на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. По обе стороны дорожки для разбега и вдоль боковых бортов ямы для приземления должна предусматриваться зона безопасности шириной не менее 1 м, а за дальним краем ямы – не менее 5 м.

Отталкиваться прыгун должен одной ногой и приземляться в яму с песком. Результат прыжка измеряется от ближайшей к бруску точки следа, оставленного любой частью тела или одежды прыгуна по прямой линии перпендикулярно линии измерения.

Прыжок не засчитывается, если прыгун:

• не выполнил прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию приземления;

• при отталкивании наступил или заступил за линию измерения;

• оттолкнулся сбоку от бруска;

• коснулся песка любой частью тела за местом приземления в результате потери равновесия при приземлении или возвратился назад через яму для приземления;

• при прыжке применил любую форму сальто.

13. Организация и правила проведения соревнований по прыжкам в высоту.

Место для приземления должно иметь размеры 5 х 3 м. Оно может быть стационарным, сборно-разборным или перевозным. Это могут быть маты из поролона или других упругих материалов высотой 0,75-1,0 м. По периметру места приземления должна быть зона безопасности шириной не менее 1 м, свободная от предметов, представляющих опасность получения травм.

Участникам предоставляется по три попытки для преодоления каждой высоты, которые они выполняют поочередно в соответствии с порядком записи в протоколе. Попытка считается удачной, если участник выполнил прыжок с разбега, оттолкнулся одной ногой и преодолел планку сверху, не уронив ее.

Прыжок в высоту не засчитывается, если участник:

• сбил планку;

• оттолкнулся от земли обеими ногами;

• дотронулся до поверхности сектора, включая зону приземления, расположенную за проекцией ближнего края стоек между или вне стоек, любой частью своего тела до того, как он преодолел планку;

• во время прыжка спортсмен умышленно придерживает руками планку.

14. Использование легкоатлетических упражнений в тренировочном процессе в своем виде спорта.

Тренировочный процесс – это развитие физических качеств легкоатлетов, обучение спортивной тактике, спортивной технике, а также воспитание волевых и моральных качеств, приобретение теоретических знаний.

В зависимости от подготовленности, возраста и вида легкой атлетики, этапов и периодов одним сторонам спортивной тренировки уделяется больше внимания, а другим меньше.

Физические упражнения как главные специфические средства спортивной тренировки можно поделить на 3 группы:

Физические упражнения в выбранном виде легкой атлетики, а также упражнения, которые включают все его варианты и элементы, т.е. действия , выполняемые различной скоростью, усилиями и амплитудой.

Общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, сгибание и разгибание конечностей и туловища, прыжки, махи и др.)

Специальные спортивные упражнения для развития нужных качеств, совершенствования тактического и технического мастерства применительно к выбранному виду легкой атлетики. Подбирают их таким образом, чтобы движения соответствовали характеру и координационной структуре вида легкой атлетики, в котором специализируется легкоатлет.

Подбирая легкоатлету специальные и общеобразовательные физические упражнения, необходимо учитывать взаимосвязь сторон спортивной тренировки. Помнить то, что почти все упражнения оказывают различное (многообразное) влияние на организм легкоатлета и позволяет решать сразу несколько задач.

Например, если легкоатлет будет использовать кросс в своей спортивной тренировке, то он разовьет выносливость, улучшит технику бега, укрепит свое здоровье и воспитает волевые качества.

В любом виде легкой атлетике наиболее важное значение во время спортивной тренировки легкоатлета имеют специальные упражнения. Они не только развивают нужные легкоатлету физические качества, но также и совершенствуют спортивную технику либо отдельные ее элементы.