Окружность грудной клетки (в паузе) /рост × 100%

Сделайте вывод о гармоничности телосложения испытуемых исходя из данных, что телосложение считается гармоничным, если значение равно 50-55%.

Задание 7. Рассчитайте рекомендуемый вес для испытуемых. Для этого сначала определите тип телосложения человека по окружности грудной клетки, используя таблицу 1.

Узкую грудную клетку обычно имеют люди с так называемым микросоматическим типом телосложения (астеник), нормальную – с мезосоматическим типом телосложения (нормостеник), широкую – с макросоматическим типом телосложения (гиперстеник). Обычно нормальный вес гиперстеника больше, чем нормостеника и астеника.

Таблица 1.

Среднестатистические величины

окружности грудной клетки (в паузе) у людей 13-17 лет

Возраст, лет	Пол	Узкая грудная клетка, см	Нормальная грудная клетка, см	Широкая грудная клетка,см
13	юноши	65-69	70-85	86-87
	девушки	64-69	70-84	85-88
14	юноши	67-72	73-85	86-91
	девушки	67-72	73-86	87-91
15	юноши	70-75	76-89	90-94
	девушки	70-75	76-88	89-92
16	юноши	73-79	80-92	93-97
	девушки	73-77	78-89	90-94
17	юноши	77-81	82-94	95-98
	девушки	75-79	80-90	91-95

После того, как вы определили тип телосложения испытуемых, выберите для каждого из них подходящую формулу из таблицы 2 и рассчитайте рекомендуемый вес. Рекомендуемый вес – это вес, идеальный для сохранения оптимального уровня здоровья.

Таблица 2.

Формулы для расчета рекомендуемого веса в зависимости от роста, пола и ширины грудной клетки

	Узкая грудная клетка	Нормальная грудная клетка	Широкая грудная клетка
мужчины	0,83 × Р – 80	0,74 × Р – 60	0,89 × Р – 75
женщины	0,72 × Р – 65	0,73 × Р – 62	0,69 × Р – 48

Примечание:Р – длина тела в см.

Сравните реальный вес испытуемых с рекомендуемым. Рассчитайте, на сколько процентов реальный вес отличается от рекомендуемого. Если вес испытуемых превышает табличные данные, определите степень ожирения, исходя из данных, что при 1-ой степени ожирения реальный вес превышает табличный на 10-30%, 2-ой степени – на 31-50%, 3-й степени – на 51-100%. Если реальный вес меньше рассчитанного по формуле, то определите степень гипотрофии: при 1-ой степени гипотрофии реальный вес меньше рекомендуемого на 10-20%, 2-ой степени – на 21-30%, 3-й степени (дистрофия) – больше чем на 30%.

Сделайте вывод о соответствии веса испытуемых норме и возможных причинах отклонения от нее.

Задание 8. В связи с тем, что отклонение от нормального веса может быть связано не только с ожирением или гипотрофией, но и с такими индивидуальными особенностями, как преобладание поперечных размеров над продольными (или наоборот), хорошим или плохим развитием мышц, проведите визуальный осмотр тела испытуемых.

1. Оцените рельеф костей (ключиц, лопаток) и мышц плечевого пояса.

2. Измерьте толщину складки кожи у пупка или на боку, прямо под ребрами.

3. Измерьте окружность талии.

Если рельеф мышц и костей отчетливый, а толщина складки (расстояние между большим и указательным пальцем) не превышает 1 см, то жироотложение малое. При среднем (нормальном) жироотложении рельеф костей вырисовывается не ясно, толщина складки 1-2 см. При большом жироотложении контуры костей плечевого пояса практически не видны, все формы тела округленные, есть постоянные жировые складки в области живота, шеи и других местах. Толщина складки на животе 3 см и более. В норме соотношение между окружностью талии и ростом составляет 45%.

Сделайте вывод о степени тучности испытуемых, сравните их с данными из задания 7. Если данные не совпадают, предположите, с чем это может быть связано.

Ответьте на вопрос: какие негативные последствия для здоровья человека может иметь избыточность или недостаточность веса?

Задание 9. Определите гибкость тела испытуемых.

Для определения гибкости тела испытуемый должен проделать несколько упражнений.

• Исходное положение – стоя прямо, ноги вместе. Испытуемый наклоняется вперед, не сгибая ног пытается достать ладонями рук пол. Если упражнение проделано легко – испытуемому начисляется 4 очка; если испытуемый достал пол только пальцами – 3; если испытуемый не может коснуться пола – 0 очков.

• Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Испытуемый наклоняется влево и вправо при неподвижном тазе. Если испытуемый касается ладонью икр ног, ему начисляется 4 очка, коленей – 3 очка, не дотягивается до колена – 0 очков.

• Исходное положение – лежа на спине. Испытуемый заводит ноги за голову, пытаясь достать пол пальцами ног. Если ему удается сделать это с помощью прямых ног, начисляется 4 очка, согнутых в коленях – 3 очка, если испытуемый не может коснуться пола – 0 очков.

Подсчитайте общее количество очков у испытуемого после трех упражнений и оцените его гибкость, используя табличные данные (таблица 3).

Таблица 3