- •Борис Валерьевич Ермолаев, Александр Артемьевич Аруцев, Михаил Семенович Слуцкий, Ираклий Отарович Кутателадзе
- •Введение Предмет естествознания и проблемы моделирования
- •Глава 1. Язык науки и язык природы
- •1.1. Категории «микро» и «макро»
- •1.2. «Порядок из хаоса»
- •1.3. Понятие системы
- •1.4. Бесконечность: потенциальная и актуальная
- •1.5. Законы Ньютона
- •1.6. Теорема Дж. Белла
- •Глава 2 От физики необходимого к физике возможного
- •2.1. Современная космология и космогония
- •2.2. Кризис современной космологии
- •2.3. Время и пространство
- •2.4. «Дыры» в пространстве и времени
- •Глава 3 Новые физические законы
- •3.1. Объединяющая роль хаоса
- •Глава 4 Структурные уровни организации материи
- •4.1. Информационная концепция развития систем
- •4.2. Особенности описания сложных систем
- •4.3. Концептуальная модель развития
- •Глава 5 Самоорганизация сложных систем Эволюционные аспекты информационного взаимодействия системы со средой
- •5.1. Диссипативные структуры и явления самоорганизации
- •5.2. Условия возникновения самоорганизации
- •Глава 6 Эволюция и сотворение мира
- •6.1. Отрицает ли акт творения эволюцию?
- •6.2. Возможные альтернативы дарвинизму
- •6.3. Ложная альтернатива эволюционизму
- •Глава 7. Мышление. Мозг и компьютер
- •7.1. Пирамида языков
- •7.2. Программистские аналогии
- •7.3. Две логики
- •7.4. Как исчислять идеи?
- •7.5. Мозг и компьютер
- •7.6. Биокомпьютер
- •7.6.1. Эволюционное моделирование
- •7.6.2. Нейронные сети и нейрокомпьютер
- •7.6.3. «Интеллектуальные изобретения» биологической эволюции
- •7.7. «Виртуальная реальность»
- •Глава 8 Биосфера, ноосфера и цивилизация
- •8.1. Философские подходы к естествознанию
- •8.2. Основные положения учения о ноосфере Единство биосферы и человека
- •8.3. Наука как основной фактор ноосферы
- •8.4. Задачи по созиданию ноосферы
- •8.5. Переход биосферы в ноосферу: прогноз и реальность
- •1. Заселение человеком всей планеты.
- •2. Резкое преобразование средств связи и обмена между странами.
- •3. Усиление связей, в том числе политических, между всеми странами Земли.
- •4. Начало преобладания геологической роли человека над другими геологическими процессами, протекающими в биосфере.
- •5. Расширение границ биосферы и выход в космос.
- •6. Открытие новых источников энергии.
- •7. Равенство людей всех рас и религий.
- •8. Увеличение роли народных масс в решении вопросов внешней и внутренней политики.
- •9. Свобода научной мысли и научного искания от давления религиозных, философских и политических построений и создание в государственном строе условий, благоприятных для свободной научной мысли.
- •10. Продуманная система народного образования и подъем благосостояния трудящихся.
- •11. Разумное преобразование первичной природы Земли с целью сделать ее способной удовлетворить все материальные, эстетические и духовные потребности численно возрастающего населения.
- •12. Исключение войн из жизни общества.
- •Глава 9 Концепции возникновения жизни
- •Глава 10 Эволюционная медицина
- •Глава 11 Геронтология и эволюционная биология
- •11.1. Бессмертие – пройденный этап
- •11.2. Особь – индивид – личность
- •Глава 12 Эволюционно‑генетическая концепция происхождения этики
- •12.1. С чего начинается человек и… человечность?
- •12.2. Этика как продукт естественного отбора
- •12.3. Происхождение некоторых отрицательных эстетических эмоций
- •12.4. Естественный отбор на эмоции защиты старости
- •12.5. Групповой естественный отбор на жажду познания
- •12.6. Социальный отбор и порождаемые им искаженные представления об этической природе человека
- •12.7. О некоторых тенденциях к отречению от этических норм
- •12.8. Массовая и индивидуальная преступность
- •12.9. Генетика преступности
- •Глава 13 Биоэтика
- •13.1. «Врач‑терминатор» и проблемы деонтологии
- •13.2. Юридические проблемы биоэтики
- •13.3. Что такое смерть?
- •13.4. Как выглядит смерть?
- •13.5. Мнимая смерть
- •13.6. «Свет в конце туннеля»
- •13.7. Хосписы
- •Глава 14. Научный метод
- •Заключение Типы научной рациональности
- •Приложения Приложение 1 Библейские представления и развитие естествознания
- •Время и вечность.
- •Приложение 2 Информационная модель физического мира
- •Модель.
- •Приложение 3 Кризис инфекционного подхода Эволюционный подход к лечению ран
- •Лихорадка, иммунитет и здоровье человека.
- •Человек на новой ступени эволюции.
- •Практические советы.
Практические советы.
Путь к возможностям, пролегающий через саморегуляцию организма, очень непрост. Требуется либо многолетнее подвижничество йогов, либо сложная биофизическая аппаратура, которой пока не отягощены наши поликлиники и оздоровительные центры. Так что прибегните к менее эффективным, на зато более простым способам контроля своего психофизиологического состояния.
Ю.В.Щербатых
Самое главное здесь – дыхание. Это единственная жизненно важная вегетативная функция, подчиняющаяся контролю сознания. Недаром «пранаяма» – учение о правильном дыхании – положено в основу хатха‑йоги. Так вот, меняя соотношение длительности вдоха и выдоха, можно успокоить или, наоборот, активизировать свое эмоциональное состояние. Если вы взволнованы, раздражены, не спешите бурно реагировать на взрывоопасную ситуацию – попробуйте максимально продлить выдох, добавив в конце небольшую паузу, и увидите, что нервное напряжение ослабеет. Если вы сумеете выработать рефлекс, отвечая удлинением выдоха на любую стрессовую ситуацию, то заметите, что число конфликтов заметно сократится. В свою очередь, противоположное соотношение фаз дыхательного цикла (удлинение вдоха с резким выдохом) активизирует нервную систему.
Главное в саморегуляции – ощутить сигнал, идущий из глубин организма. Поймать его поможет «метод раскачки», который часто применяют для обучения релаксации, расслаблению. Мышцы сначала максимально напрягают, а затем на продолжительном спокойном выдохе «отпускают», произнося вот такие формулы самовнушения: «Мои руки расслабляются» или «Мои руки мягкие, теплые». Главное здесь не слова, а общее впечатление. По контрасту с предыдущим состоянием сознание запечатлевает ощущение расслабленности, мягкости, тепла мышц, и эта образная память поможет воспроизвести такое состояние в нужный момент без предварительного сокращения мышц.
Чтобы добиться расширения кровеносных сосудов и ощущения тепла в кистях рук, нужно, «настроившись» на ощущение тепла, исходящее от рук, произнести несколько раз; «Мои руки теплеют», после чего опустить их в горячую воду (40 °C). Очень важно запомнить первые секунды этого ощущения, повторяя про себя: «Мои руки теплые». Через минуту руки выньте из воды, вытрите полотенцем и снова прислушайтесь к своим ощущениям. Если упражнение делать один‑два раза в день, то уже через неделю, как правило, появятся первые результаты.
Навыки регуляции дыхания, сосудистого тонуса и мышечного расслабления стоит применять, чтобы успокоиться перед сложным экзаменом, снять нервное напряжение при бессоннице или обрести силы перед ответственной работой.