8649

111

Упражнения на лапах способствуют обучению боксёра противодействовать противнику с различными физическими данными и различной манерой боя. Тренер на лапах создает боксеру условную обстановку для действий против противников с остро атакующим стилем, предпочитающих вести бой на контратаках, идущих на сближение или же ведущих бой на дальних дистанциях, боксеров-левшей, боксеров высокого или низкого роста и т.п.

Например, тренер, располагая лапы перед собой, производит преследование боксёра, воспроизводит манеру боя агрессивно наступающего соперника. Боксер же, при отступлении или движении в сторону, производит по лапам контратакующие одиночные удары или серии, при этом держа необходимую для себя дистанцию. Тренер имитирует непрерывное отступление соперника. Задачи боксера состоит в ограничении передвижений тренера и в момент нахождения последнего у воображаемых канатов или в углу ринга боксёр наносит ему по лапам наиболее предпочтительные в данный момент удары.

При подготовке боксера к поединку против левши, тренер, располагая лапы соответствующим образом, принимает боевую стойку левши и имитирует основные боевые действия, которые характерны для него.

Тренер демонстрирует боксеру правильные действия в защите, атаке и контратаке по лапам.

3.7 Применение боксёрских лап при решении задач физической подготовки боксёра

Используя лапы в процессе тренировки, можно решить ряд задач физической подготовки боксера, например, развить у него быстроту и выносливость.

Систематическое применение с максимальной быстротой многоударных быстрых серий и защитных движений на различные удары лапами будет содействовать развитию быстроты одиночных и серийных ударов и быстроты реакции.

112

Развитию быстроты движений способствуют и упражнения на опережение одиночных атакующих и контратакующих ударов: тренер наносит известные удары, а боксер, двигаясь и применяя соответствующие защиты, наносит встречные или ответные удары; тренер при этом делает замечания о его быстроте и о причинах, тормозящих ее развитие.

С тем, чтобы развить в упражнениях с лапами быстроту реакции боксера, тренер предлагает ему на разные положения лап наносить всевозможные удары. Для развития быстроты ударов на лапах боксеру целесообразно надевать облегченные (или снарядовые) перчатки.

Для развития у боксера силы верхнего плечевого пояса рекомендуется при упражнениях на лапах надевать более тяжелые перчатки (12-14 унций).

Темповые упражнения на лапах с небольшими интервалами отдыха могут быть применены как дополнительная физическая нагрузка, способствующая развитию у боксера специальной выносливости. В некоторых случаях лапы можно использовать для формирования у обучаемых правильной координации движений, заставляя боксеров выполнять те сочетания движений, которые плохо у них получаются и мешают дальнейшему овладению техникой.

Например, у многих боксеров-новичков плохо развита перекрестная координация движений при сочетании движений ног и рук при наступлении и отступлении с ударами. Для формирования правильной (перекрестной) координации движении у обучаемых тренер может держать лапы на уровне головы, повернув их ударной поверхностью друг к другу, а боксер должен наносить по ним боковые удары, сочетая каждый удар с шагом ноги вперед разноименно или делая два шага без удара, и затем наносить удар с шагом разноименной ноги.

Для развития правильного сочетания движений рук и ног боксер должен научиться наносить удары по лапам с шагом левой ногой вперед, ставя ногу или несколько раньше или позже момента окончания удара, или одновременно с ним.

113

3.8 Применение боксёрских лап при подготовке боксёра к соревнованиям

В предсоревновательный период применение лап в тренировочном процессе важно и может принести немаловажную пользу. В случае, когда противник боксера известен, тренер имитирует манеру ведения боя противником при помощи лап способствуя тому, чтобы боксёр приноровился к ней.

Если же противник и его манера ведения боя неизвестны, то тренер воспроизводит при помощи лап различные манеры боя (атакующую, контратакующую, бой на ближней дистанции, бой с левшой и т.п. Задача боксёра-совершенствовать недостающие навыки ведения боя и отрабатывать излюбленные комбинации и приемы.

Необходимо в период перед соревнованиями заканчивать конец каждого раунда упражнений с лапами быстрым и темповым нанесением ударов, при этом важно следить за правильной координацией движений и страховкой.

Во время тренировочных занятий на местности применение лап может принести определённую пользу для боксёров: после ходьбы, пробежки, гимнастических упражнений и боя с тенью применение упражнений на лапах способствуют совершенствованию техники и развитию быстроты реакции и движений боксера.

Существует сложившаяся практика, что тренер «берет на лапы» спортсмена при подготовке к тому или иному соревнованию. При этом создает для спортсмена некие «тепличные» условия при выполнении упражнений, когда все удары находят цель. В условиях реальных соревнований большая часть ударов не доходит до цели.

Тренировочный процесс с использованием лап может быть организован при соблюдении следующих условий:

114

1)изменение временного соотношения: основной объем работы на лапах переместить на период подготовки к соревнованиям, необходимо последовательно снижать объем нагрузок и заменить их специальными упражнениями в условном и вольном бою. Важно правильно подобрать спарринг-партнеров перед соревнованиями;

2)следует обратить внимание на корректировку самой методики держания «лап» при приближении к соревнованиям:

• использовать элементы неожиданности: создать ситуации промаха боксёром, не подставляя «лапу» под удар; создать непривычные исходные положения для ударов и защит и т.д., не забывая о возможном травмировании боксёра и тренера при создании ситуаций неожиданности;

• моделировать на «лапах» манеру ведения поединка предполагаемым или конкретным соперником.

Указанная выше организация тренировочного процесса будет способствовать как закреплению техники, так и увеличению её вариативности и лучшей приспособляемости к сопернику.

Работа на лапах – один из важнейших аспектов в подготовке спортсменов не только в боксе, но и в других видах единоборств. Но при этом не единственный. Каждый снаряд нужно использовать на определенном этапе подготовки и комбинировать в ходе тренировочного процесса использование различных тренажеров.

При использовании боксёрских лап тренеру предоставляется возможность тренировки в правильной постановке удара, выработке умений использовать как одиночные, так и сложные скоростные комбинации, отработки лёгкости и непринуждённости движений у спортсмена.

Применение боксёрских лап отмечается вариативностью: от отработки быстрых одиночных ударов до работы сериями с отработкой защитных действий, что способствует потенциалу данного вида снаряжения.

115

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО РИНГУ

Передвижение по рингу понимается как всякое горизонтальное перемещение положения тела боксера, которое связано с изменением хотя бы одной из точек опоры.

Залогом успешной работы ног является сохранение устойчивого равновесия боксера при всех его движениях при осуществлении атаки и при защитах. Работа ног в качестве приема появилась относительно недавно. В Древней Греции считалось позором уклониться или уйти от удара, это было проявление страха и трусости. Работа ног стала применяться с целью защиты и в качестве средства сохранения сил только в начале XIX столетия, когда отмечено появление школ Белчера и Сайера (английская школа бокса в XVIII веке, которая практиковала очень мощные прямолинейные удары). В дальнейшем работа ног в качестве приёма боксёра развивается с появлением перчаток, после возникновения необходимости в быстроте и технике.

Сегодня первоосновой бокса выступает искусство передвижения на ринге, передвижение при атаке или обороне, передвижение с целью заставить противника изменить свое устойчивое равновесие. «Сохранять устойчивость в то время, когда постоянно перемещается вес тела с одной ноги на другую - это искусство, которым владеют очень немногие», - писал П.Миллер, один из лучших тренеров США.

Умелая работа ног – это сохранение равновесия, устойчивости с одновременным движением. Позволяет боксеру всегда находиться в выгодном положении при атаке или обороне. Работа ног подразумевает работу ступней и необходимость передвигаться по рингу весьма экономно настолько, сколько потребуется для решения поставленной задачи: заставить противника совершить ошибку и промахнуться или, наоборот, нанести ему результативный удар.

РАЗДЕЛ 1.ОСНОВЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БОКСЁРА ПО РИНГУ

116

1.1.Классификация передвижений боксёра по рингу

Овладение мастерством в передвижении по рингу даёт возможность боксёру находится, по желанию, вне зоны боевой дистанции, не подпускать к себе соперника, всегда быть готовым встретить атаку противника, выбрав место и время для удара с целью атаки.

От дистанции напрямую зависит вид передвижений боксёра по рингу: чем длиннее дистанция, тем более увеличивается активность спортсмена и площадь передвижения.

Если боксёры сближаются на средней дистанции, то это ограничивает передвижение, в результате уменьшается длина шагов и площадь действия. Во время ближнего боя передвижение минимально, так как соперники оказывают обоюдное сопротивление и бой принимает несколько силовой характер. Перемещения боксёров осуществляется короткими и редкими шагами на минимальном участке ринга. Искусно передвигаясь по рингу, боксёр имеет возможность применять богатый арсенал технико-тактических средств.

Таблица 1

Классификация передвижений боксеров по рингу

ВИДЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ

Вышагивание используется при вызове на атаку и как финтовое действие для подготовки атаки. Производится при маневрировании, как правило,

117

левой ногой вперед или вперед-влево, если боксёр – левша, то – впередвправо правой ногой.

Одиночный шаг с приставлением второй ноги используется для атак, для того, чтобы сковать соперника, вызвать на атаку, сохранить защитную дистанцию.

Мелкие приставные шаги на всей ступне (шафл) используются, чтобы сблизиться с соперником, вести бой на средней и ближней дистанциях теми боксерами, которые имеют хорошую подвижность туловища и плечевого пояса и обладают сильными ударами.

Часто боксеры используют приставные шаги вперед-влево, впередвправо, с первым шагом перенося вес тела на левую ногу, со вторым шагом – на правую ногу. Приставные шаги используются, как правило, при подготовке атаки. Также при совершении маневра боксёры применяют семенящие шаги – мелкие приставные шаги на всей ступне. Данные передвижения используются для отдыха мышц голени или для начала атаки.

Скрестные шаги и подскоки применяют боксеры высокого класса при совершении маневра. Подскоки – при маневре по кругу. Слитные приставные шаги при легких повторных ударах.

С целью одиночных ударов используются вышагивания и одиночные шаги, челночные передвижения вперед-назад применяются при атакующих ударах, назад-вперед – при ответных ударах.

При атаке применяются скачки при атаке, сайд-степ – при встречной контратаке. Со слитными приставными шагами, «шафлом», семенящими шагами, последовательными шагами разноименных ног боксёры выполняют серии ударов.

Передвижения для защиты совершают таким образом, чтобы разорвать дальнюю дистанцию или получить возможность для маневрирования на одной из боевых дистанций, создав удобные исходные положения с целью последующей атаки и контратаки.

118

1.2.Исходное положение для передвижений по рингу

Правильное исходное положение, предшествующее началу движения, является залогом правильности техники выполнения упражнения. Расположение стоп ног относительно друг друга и соперника, углы сгибания ног в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах, а также распределение веса тела играют большую роль при передвижении по рингу.

От дистанции во время боя во многом зависит и расположение ног по отношению к противнику. С уменьшением дистанции до противника ступни ног принимают фронтальное и направленное на противника положение.

Ступни ног следует расположить параллельно и повернуть под углом в 450 относительно соперника, то есть левая нога мизинцем должна «смотреть» на противника. Вес тела распределяется одинаково на обе ноги, слегка согнутые в коленях. Расстояние между ступнями равно примерно ширине плеч. Правая нога от левой находится на расстоянии 30-50 см сзади. Левая нога стоит на полу всей стопой, а правая только носком, возможно обе ноги поставить на носки, отрыв пятки от пола может составить 2-3 см.

Типовая стойка боксера и расположение ног в боевой стойке определилось исторически по мере формирования техники бокса. Типовая стойка зависит от множества причин, в частности, от асимметричности тела спортсмена. Типовая стойка не является постоянной и меняется в зависимости от тактических задач, решаемых боксёром.

Рис.-1 Типовая стойка боксёра

119

1.3.Чувство дистанции и передвижения по рингу

Реализация замыслов боксёра напрямую зависит от чувства дистанции. В зависимости от дистанции боя и решаемой тактической задачи изменяется техника выполнения передвижений.

Результат от применения правильной техники ударов и защит зависит от сближения с противником на нужную дистанцию. Следовательно, боксёр должен уметь рационально передвигаться, то есть располагаться на необходимой дистанции от противника. Поэтому движения ног являются одной из наиболее важных частей бокса.

Одной из особенностей передвижения боксеров на дальней дистанции является то, что боевая стойка является более асимметричной, боксер развернут больше левым боком к сопернику. Находясь в расслабленном состоянии на безопасной дистанции, боксёр имеет возможность для правильной оценки действия соперника и свободного маневрирования.

Лёгкие движения с высокой опорой на переднюю часть стопы, в боковых направлениях, подскоками или приставными шагами дают возможность боксёру отдохнуть или избежать навязываемого соперником боя.

Боксёр выбирает дистанцию для атаки, атакуя одиночными ударами под шаг впереди стоящей ноги. Дистанция сохраняется при атаках соперника, боксёр двигается назад и в стороны, не задерживается у канатов и

вуглах ринга.

Вслучае готовящейся атаки и сильного удара боксёр старается не делать передвижения подскоками, переходя на приставной шаг, плотно опираясь на всю ступню. Важно занять центр ринга и оттеснить соперника к канатам, ограничивая ему пространство для маневрирования. При атаке серией удары производятся в перекрестной координации под обычные или приставные шаги.

С сокращением дистанции стойка боксёра становится более фронтальной, шаги – мелкими, с плотной опорой на всю ступню. Передвижения

120

направлены в стороны и за спину противника. Передвижения с безопорным периодом – скачки, подскоки– полностью исключены.

РАЗДЕЛ 2. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО РИНГУ В БОКСЕ

К знакомству с передвижениями приставными шагами следует приступать на первом же занятии: боксёры под общую команду тренера раздельно выполняют шаги вперед и назад, влево и вправо. 1-й шаг выполняется ногой, находящейся ближе к направлению движения, затем приставляется вторая нога. Не следует много времени уделять расчлененному